4 stvari, ki sem se jih naučil pri terapiji s skupino travm

Nikoli nisem želel iti na skupinsko terapijo, še posebej zaradi zgodovine travme. Spolna zloraba otrok se mi ni zdela nekaj, kar sem bil pripravljen deliti s skupino ljudi, četudi so v mojih čevljih prehodili kilometer. Dokler svoje temne skrivnosti nisem razkril nikomur, so pred seboj videli normalno žensko. Če so izvedeli, da sem bila zlorabljena, sem zagotovo mislila, da me bodo videli kot nekakšno gnojno rano v družbi, ki me opominja, da med nami obstajajo pokvarjenci, ki delujejo pod sicer veselim in zdravim socialnim svetom.

Občutljiv sem glede svojih napak. Pravzaprav sem občutljiv za vse. Tedensko nisem hotel odnašati skupine neznancev, kar se mi je zdelo daleč najbolj grdo pri meni, kot da bi rekel: "Tukaj je!"

Na žalost nisem nikoli upošteval dejstva, da se nisem počutil tako do drugih ljudi, ki so bili zlorabljeni. Zakaj bi si kdaj predstavljal, da bi se tako počutili do mene?

Seveda se je tega odnosa naučil. Ko sem bil otrok, je bilo veliko priložnosti za posredovanje drugih ljudi. Ljudje so se morali zelo potruditi, da niso videli, kaj se jim dogaja pod nosom. Šele ko sem bil v skupini za travme, sem spoznal, da nas je marsikdo zlorabe in njegovih omogočevalcev - ljudi, ki raje ne bi vedeli ali raje ne bi radovedno, učili skrivnosti. In to še ni bilo vse, kar sem se naučil.

Normaliziranje

Skupina s travmo se je normalizirala. Zlorabe ni postalo normalno; postalo me je normalno. Z drugimi žrtvami si delim številne lastnosti: tesnobne, nagnjene k depresiji, zlahka presenečene, bojijo se zaupati svoji intuiciji, uporabiti humor in samopoškodbe za obvladovanje in še veliko več. Sprva se mi je zdelo reduktivno, saj je bila moja osebnost le vrsta reakcij na travmo in ravno predvajala sem vrsto simptomov iz knjige o spolni zlorabi otrok. Zdelo se mi je, da nimam svobodne volje, kot da sem nemočen.

Naučil sem se, da sem se po privzetku počutil nemočnega. Lahko bi sprejel nemoč. Težje sem sprejel, da sem bil kazensko kršen in je to za vedno spremenilo potek mojega življenja. Zdaj pa nisem bila nemočna, vstop na terapijo in začetek okrevanja me je okrepil.

Krivda zase je pogosta

Verjetno viktimizator ne bo sprejel odgovornosti in žrtev pogosto pusti krivdo na sebi. Čeprav sem bil otrok, ko se je to zgodilo, sem predvajanje dogodkov in željo, da bi šel k nekomu, ki je pristojen za zlorabo, na en način kriv sam.

Obstajajo številni načini, na katere žrtve travme krivijo sebe za to, kar se jim je zgodilo. Sprašujemo se: "Kaj bi lahko storil drugače?" in nič v najmanjše podrobnosti našega lastnega vedenja.

Obstajajo pa tudi bolj prikriti načini, na katere se samoobtožujemo, saj verjamemo, da je bila zloraba naša »krivda«, krivdo za zlorabo preloži na nas. Bal sem se, da bi o zlorabi povedal drugim, ker sem mislil, da se bodo zgražali in me zavrnili. Toda ta gnus in sram bi morali pripadati našemu zlorabniku in ne nam.

Druge ženske v moji skupini so imele podobne težave s samoobtoževanjem in gnusom do sebe. Zaradi ničesar, kar sem rekel, nisem odbil drugih žensk v moji skupini. In večkrat so domov odpeljali to resnico:Zli storilci so odgovorni za to, da delajo zlo. Žrtve niso.

Jezik okrevanja

Pogost razlog za to, da ne bi želeli iti na terapijo, je: "Nočem pretepati preteklosti." Osebno sem se počutil, kot da preprosto ne bi rad preživel časa v tistem grdem, temnem delu svoje osebne zgodovine.Ko sem bil na terapiji, zdaj vidim, da ne gre zgolj za ponovitev preteklosti. Naučila sem se jezika okrevanja.

Pomembno je govoriti o travmatičnih dogodkih in jih dejansko označiti kot "travmatične". Zavedati se moramo, kakšen učinek metulja se je zgodil, ko se je v naših življenjih zgodil tisti travmatični dogodek. Pripoved prepisujemo, da priznamo tisto, česar prej ni bilo mogoče priznati. Zanikanje in samoobtoževanje mora ločiti že njihova osnova.

V skupini s travmami sem moral prevzeti nadzor nad pripovedjo in začeti razmišljati o svoji zgodovini travme na način, ki je končno opolnomočil. Zlorabo sem videl takšno, kakršna je bila, in se ni izgovarjal za svojo zlorabo. Bolj ko sem govoril o svojem zlostavljalcu, bolj sem se naučil, da jim končno dodam odgovornost. Šele takrat sem se začel zares videti popolnoma nedolžnega.

Samosprejemanje

Sprva sem se tako močno navezal na druge preživele travme, da sem se počutil, kot da nisem imel svobodne volje. Zdelo se mi je, da sem zgolj vsota velike travme. Vsi ostali na svetu smo bili celovit in sposoben človek, jaz pa sem bil le nekakšna raztrgana žrtev zlorabe, ki je lahko naredila le kaj več kot izračunati vse dohodne dražljaje, kot je zaskrbljena, ponižana ženska, v katero sem zrasel. Prepričan sem bil, da bi me, če bi živeli v predinstitucionalizirani Ameriki, zaprli v državni objekt, ki bi pomagal doktorju znanosti. študentje pišejo najpomembnejše študije primerov o travmi.

Ko sem začel dogajati v kontekstu in procesirati bolečino, je moje samospoštovanje raslo. Ko sem se videl kot resnično nedolžno žrtev, sem se omehčal. Veliko perfekcionizma, tesnobe in depresije, ki me pestijo večino življenja, je končno imelo glavni vzrok. Nisem se več hotel kaznovati tako, kot me je kaznoval moj nasilnik. Nisem se hotel obsojati tako, kot me je moral obsojati moj zlorabnik. Imel sem novo spoštovanje do sebe. Veliko ljudi morda ni preživelo te strašne kršitve, toda jaz sem.

Sprejeti preteklost pomeni sprejeti sebe in prevzeti nadzor. Pomeni reči: "To je moja izkušnja in se zaradi tega ne zmanjšam." Ko sem se popolnoma sprejel, sem se nehal počutiti kot socialni gobavec, ki živi v zanikanju že dolgo v odrasli dobi. Nehal sem se prebijati, ker sem čakal tako dolgo, da sem videl resnico ali dobil pomoč. Nehala sem se kritizirati, ker prej nisem razumela.

Težko je sprejeti, da vas je druga oseba kršila in nepreklicno ranila. A nekoliko lažje je to sprejeti, ko poznaš druge preživele, ko si se pripravljen šteti za enega izmed njih.