7 pogostih mitov o psihoterapiji

Obstaja meme, ki ga nekateri življenjski trenerji promovirajo po družabnih omrežjih in je poln napačnih informacij o psihoterapiji, hkrati pa jih primerjajo s koristmi "coachinga". V večini držav treniranje ostaja neurejeno področje, ki vsakomur omogoča, da odloži skodelico in se imenuje "življenjski trener". Po drugi strani pa morajo imeti terapevti licenco, da bodo lahko vadili.

To vodi do velike zmede - zmede, ki jo trenerji še povečajo, ko poskušajo svoje storitve tržiti kot nekaj bolje kot psihoterapija. Treniranje je res drugačen iz psihoterapije, vendar ni raziskav, ki bi kazale, da je boljše.

Psihoterapija ni več nek skrivnosten proces, ko se uležete na kavč in analitiku pripovedujete svoje sanje - in že več desetletij ni bilo tako. Namesto tega gre za raziskovalno usmerjeno zdravljenje, ki vključuje aktivno sodelovanje osebe, da bi občutili njene koristi. Tu je nekaj pogostih mitov, ki sem jih v družabnih omrežjih in drugje videl o psihoterapiji.

1. Psihoterapija se osredotoča na preteklost in je pasivna

Ena bolj priljubljenih zmot je, da se psihoterapija osredotoča predvsem na človekovo preteklost in je za pacienta pasivna izkušnja. Nič ne more biti dlje od resnice.

Čeprav je res, da se nekatere zelo specifične vrste psihoterapije - na primer psihoanalitična terapija - osredotočajo na človekovo preteklost, vendar večina sodobnih oblik psihoterapije porabi zelo malo časa za človekovo preteklost. Sodobne, priljubljene oblike psihoterapije vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in terapijo, usmerjeno v rešitve.

Stranka, ki je pasivna na svojih terapevtskih sejah, bo imela malo koristi od zdravljenja. Psihoterapija deluje samo takrat, ko je stranka aktivna in angažirana v smeri doseganja medsebojno dogovorjenih ciljev s terapevtom.

2. Psihoterapije ne zanimajo rezultati ali rešitve

Tudi to ves čas slišim. "Terapevti ne želijo, da bi se njihove stranke dobro pozdravile, ker potem izgubijo pacienta." No, res, vendar gre za najboljšo možno izgubo - tisto, pri kateri je stranka uspešno zaključila pomembno poglavje v svojem življenju.

Verjemite mi, ko rečem, da se le malo terapevtov veseli vrste stranke, ki pride vsak teden v njihovo pisarno in nikoli ne spremeni svojih misli ali vedenja. Pravzaprav najboljši terapevti uporabljajo načrt zdravljenja z opredeljenimi cilji in cilji, ki jih mora stranka sčasoma izpolniti.

3. Psihoterapija je vse v učenju knjig in ne v resničnih življenjskih izkušnjah

Predstavljajte si, kakšen grozljiv terapevt bi moral biti človek, da bi vsak dan sedel v svoji pisarni in samo vračal tisto, kar se je naučil iz učbenika na podiplomskem študiju. Očitno to počne le malo terapevtov - še posebej, če so več kot nekaj let iz šole.

Seveda terapevti prinesejo vse, kar so se naučili iz številnih izkušenj, ne samo iz lastnega življenja, ampak tudi z delom, ki so ga opravili z več deset ali sto prejšnjimi strankami. Poleg tega licenca od njih zahteva, da vsako leto obiskujejo tečaje nadaljnjega izobraževanja, da bi ohranili veljavnost licence. To pomeni, da terapevt na vadbo ne prinaša le resničnih življenjskih izkušenj, temveč posodobljene tehnike in učenje skozi celotno poklicno življenje.

4. Psihoterapija je osredotočena samo na osebe z duševno boleznijo

Kot pri vsakem široko zasnovanem poklicu se tudi terapevti lahko osredotočijo na široko paleto pomislekov. To vključuje vse, od poklicnega razvoja kariere in izboljšanja komunikacije v razmerju do pomoči človeku, da doseže svoj najboljši potencial v svojem osebnem in družinskem življenju. Samo v psihologiji je na desetine posebnosti, ki se osredotočajo na različne vidike razumevanja posameznikovega človeškega vedenja.

Da, večina terapevtov zdravi tudi ljudi z duševnim zdravjem, ki ga je mogoče diagnosticirati. A to ne pomeni, da ne sodelujejo tudi z ljudmi, ki ne izpolnjujejo pogojev za diagnozo. Večina terapevtov, ki vadijo, dela z obema vrstama ljudi. Ni vam treba diagnosticirati duševne bolezni, da bi se vključili v psihoterapijo in imeli koristi od nje.

5. Psihoterapija se osredotoča samo na vaše občutke, ne na vaš um

Se spomnite kognitivno vedenjske terapije (CBT)? Opazili boste, da se temu reče kognitivno - ali misli - in ne občutki. Čeprav so občutki v terapiji lahko pomembni za predelavo (in obstajajo nekatere redko izvajane oblike terapije, ki se bolj osredotočajo na občutke), pa danes večina terapevtov večino svojega časa posveti iracionalnim in nefunkcionalnim mislim neke osebe. In prav tako pomembno, pomagati osebi, da jih spremeni.

6. Psihoterapija samo želi, da govoriš o stvareh - ne naredi ničesar o njih

Trenerji radi poudarijo svoj "praktični" pristop k pomoči svojim strankam in včasih nakazujejo, da je terapija le veliko pogovarjanja z zelo malo dela. Dobra psihoterapija pa zahteva oboje. Stranka, ki preprosto prihaja na terapijo vsak teden in se pogovarja, ne da bi si prizadevala spremeniti svoje življenje vmes, verjetno ne bo pozdravila ali se bo počutila bolje.

Toda stranke, ki aktivno sodelujejo v psihoterapevtskem procesu - kar je pravzaprav večina ljudi v psihoterapiji - se popravijo. Aktivno sodelujejo pri zdravljenju, med terapijo in med sejami.

7. Psihoterapija ni usmerjena na stranke

To je čuden mit, saj nekateri terapevti izvajajo celo vrsto terapije, ki jo dobesedno imenujejo "terapija, osredotočena na klienta" (ali Rogerianova terapija). Tudi za terapevte, ki se ne ukvarjajo s tem specifičnim pristopom, večina terapevtov ne sodeluje na vsaki seji s svojim dnevnim redom in osredotočenostjo. Namesto tega se dober terapevt odloči za stranko in sejo seje upošteva glede na potrebe stranke.

V nasprotju s trenerstvom pa terapevti niso tam, da bi preprosto poslušali, kaj se dogaja s stranko, in jim svetovali. Namesto tega terapevti sodelujejo s strankami, da jim pomagajo najti proaktivne pristope, ki jim bodo najbolj ustrezali, in njihov položaj ter jim pomagajo pri učenju novih tehnik za izboljšanje njihovih življenjskih, komunikacijskih ali odnosnih veščin.

* * *

Čeprav v angažiranju življenjskega trenerja ne vidim veliko koristi, nekateri ljudje to vidijo. Mislim, da je to super. Mislim pa tudi, da pomaga razumeti, da za vse, za kar lahko vidite življenjskega trenerja, lahko obiščete tudi terapevta (medtem ko obratno vsekakor ne drži). Terapija zajema širok spekter poklicev in strokovnjakov, med katerimi so mnogi, ki se osredotočajo na področja samoizboljšanja, osebnostnega razvoja in rasti.

Čeprav terapevti morda niso tako dobri pri trženju kot življenjski trenerji, so običajno bolj varna izbira. Psihoterapija je dobro urejena in licencirana, izkušnje terapevta pa so zapisane v izobrazbi in strokovni izobrazbi.

Iščete novega terapevta? Pokrili smo vas z imenikom centralnega terapevta Psych!

Povezano: 6 pogostih terapevtskih mitov