Kako žalovati po ločitvi

Žalost je težavna stvar. Razumemo postopek med smrtjo ljubljene osebe, vendar med ločitvijo pozabimo na njegovo vlogo.

Če si med ločitvijo ne dovolite, da bi žalovali, pomeni, da si ne boste dali možnosti za ozdravitev. In če si ne daš možnosti, da bi se pozdravil, pomeni, da si ne daš možnosti, da bi nadaljeval s svojim življenjem. Ni pa nujno, da je tako.

Ločitev je kot smrt. V redu je objokovati svojo izgubo. Popolnoma normalno je čutiti, da se vam je svet sesul na milijon kosov in da se od ločitve ne boste nikoli opomogli. Ko pomislite, se med ločitvijo dejansko ogrožate zaradi več smrtnih žrtev, zaradi česar je težko nadaljevati, če ne žalostite:

• Smrt tvojega zakona.
• Smrt življenja, za katerega si mislil, da ga poznaš.
• Smrt lastne identitete kot partnerja in člana ekipe.

To je veliko izgube. Ne pozabite, da vam ni treba samo pogoltniti bolečine in se obnašati trdo. Bodite v redu s tem, da ste šli skozi nekaj groznega in travmatičnega, kar je pretreslo svet in življenje, ki ste ga poznali. Če niste kamniti, se vam bo zdelo, da vas je udaril tovorni vlak.

Prav je, da smo jezni, zanikamo, prestrašeni, včasih vsi v 10 minutah drug od drugega. Trik je v tem, da ste dovolj prijazni, da se s to izgubo pomirite, vendar dovolj motivirani, da vas ne pusti v ujetništvu, še posebej, če je na tem svetu toliko lepih stvari, ki čakajo, da jih odkrijete.

Spreminjanje te žalosti v vpogled

Žalost je mogoče zdraviti na zdrav način. Ne pozabite si zastaviti močnih introspektivnih vprašanj, ki vam bodo pomagala naprej. Nekateri med njimi lahko vključujejo:

• Kakšnih čustev si ne morem privoščiti, da bi mi trenutno uničevalo življenje?
• Kako bom zavestno obvladoval ta čustva, da me ne bodo zaprli?
• Ne morem spremeniti preteklosti. Kakšne korake bom nadaljeval, da se bom pozdravil?

Učite se na lastnih napakah, a ne obtožujte sebe

Stvari, ki se jih naučimo, so enako dragocene kot naša pripravljenost in sposobnost, da jih postavimo v kontekst, določimo, kako bi drugače ravnali v situaciji, in nato naredimo proaktivni načrt, da bomo stvari v prihodnosti obravnavali drugače. Ta pristop zahteva veliko samozavedanja, vendar je brez njega težko težko ozdraviti. Nekaj ​​vprašanj, ki si jih lahko zastavite na poti do zdravljenja, lahko vključuje:

• Katere stvari sem si očital?
• Kaj je nekaj obžalovanja, ki ga še vedno skrivate?
• Kako lahko te občutke spremenite v nekaj pozitivnega, da se premikate naprej?

Pridobivanje podpore in odgovornost do sebe

Ne glede na to, ali so bili papirji podpisani pred leti in se še vedno sprašujete, kako to razumeti, ali pa ste trenutno v drami ločitve do kolen, ena najmočnejših stvari, ki jo lahko naredite, je, da se obrnete na podporo in se spomnite, da ni treba žalovati sam.

Kot način, da zagotovite, da boste z nekom stopili v stik, si zastavite naslednja obljuba:

• Do konca danes bom ...
• Do konca tedna bom ...
• Do konca meseca bom ...

Te obljube o odgovornosti so lahko tako preproste ali podrobne, kot želite. Bistvo je določiti ta namen, da se obrnemo na podporo in nadaljujemo z njo.

Zdravljenje od ločitve je proces. Če pa se spomnite pokazati sočutje, je pot do naslednjega poglavja vašega življenja mogoča.