Kako v svoje življenje vnesti več smeha
»Smeh in solze sta odziv na frustracijo in izčrpanost, na nesmiselnost več razmišljanja in prizadevanja. Sam se raje smejim, saj je potem čiščenja manj - in ker lahko začnem toliko prej spet razmišljati in si prizadevati. " - Kurt Vonnegut, cvetno nedeljo
Naslednjič, ko boste imeli res naporen dan, je vaša naloga, da najdete eno stvar v svojem dnevu in jo preoblikujete, da se ji boste lahko smejali. Lahko to storiš? Tudi jaz si tega nisem mogel predstavljati. Iskanje humorja v vsakdanjih situacijah zahteva prakso in ko veliko časa posvečate stresu, se vse zdi resno in nujno.
Vsi vemo, da ima stres dolgoročne posledice za zdravje, kot so bolezni srca, povišan krvni tlak, depresija, vendar mu dovolimo, da nam zaužije življenje. Pravimo celo, da je stres koristen in nas drži v vrhu igre. Toda to si ne daje dovolj zaslug. Ti ostanite na vrhu igre - stres vas samo poskuša zgrešiti vse dobre stvari. Kaj je dobro? Uspeh, hvaležnost in veselje, če naštejemo le nekatere.
Medtem smeh znižuje stresne hormone in sprošča endorfine v telesu. Zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Smeh ustvarja bolj optimistično okolje, ki spodbuja odpornost in dobre vibracije - kot pravi pregovor: "Nasmehni se in svet se ti nasmehne."
Obstaja več majhnih korakov, s katerimi lahko smeh postane večji del vašega dneva.
- Začnite zgodaj.
Skoraj takoj, ko se zbudiš, se imaš kaj nasmejati: tvoja postelja, celotna leva noga, ki popolnoma spi, zobna pasta v bradi, sanje o kravi brez glave, stena, v katero si skoraj vstopil. Zaspani ljudje počnejo smešne stvari in, če najdete kaj za smeh, ko ste utrujeni, začnete svoj prosti dan prav. - Ne bodite žalostni, bodite sočutni.
Vam je enostavno nerodno? Naslednjič, ko boste začutili, da se vam v lica prikrade rdečica, se obrnite na smeh. Ne morete se jemati preveč resno. Ljudje ves čas delajo napake. Vsak spodrsljaj jezika ali neroden napak je mogoče obnoviti - vedno je bil in vedno bo. Zavedajte se, da si vse, kar ste v resnici storili, daste nekaj za smeh. Pomislite, kaj bi prijateljem rekli v čevljih: "Napake niso napake, so priložnost za učenje - ali v tem primeru priložnosti za smeh." - Fake It to Make It.
Če se sprehajate z nasmehom, tudi kadar ne morete razmišljati, če se čemur nasmejete, vas pusti, da zdrsnete v smeh. Ne skrbite, če se počutite ranljive. Nisi. Včasih sem mislil: "Nočem biti ženska z velikim nemim nasmehom." Ampak to je zgrešen odnos osebe, ki je imuna na občutek veselja. - Pojdi na Komedijo.
Na tem svetu je nekaj ljudi, ki so si to delali samo zato, da bi vas nasmejali. Komiki tam zunaj delajo vsako noč - na žalost za ne preveč denarja -, da slišijo zvok veselja. Vse, kar morate storiti, je, da greste, sedite in se zabavate. Je cenovno ugodno darilo, ki si ga lahko podarite redno in zaradi katerega je smeh pomemben del vašega življenja. - Vadite, kako najti smešno, ko ste v najslabšem razpoloženju.
To je enakovredno trkanju gumice, da ustavimo tesnobne misli. Dajte si nalogo, da najdete kaj za smeh, ko imate grozen dan. Ste poudarjeni, žalostni, prestrašeni ali zlomljeni, vendar lahko vedno naredite korak nazaj in preoblikujete svoj miselni tok. Na primer, bil sem sredi prvega velikega razpada. Nisem mogel jesti ali spati, ker me je pojedala bolečina in krivda. Na tleh sem se razlegel in poslušal slavno razpoloženi album skupine The Cure "Disintegration". "To ne more pomagati," sem rekel na glas in se nato nisem mogel izogniti hihitanju.
Tako se ujamemo v razmišljanje o tem, kakobi moraličutiti. "Moral bi biti srečen." "Moral bi biti zadovoljen." "Če bi imel samo eno stvar, bi to končalo vse moje negativne občutke in stres." Pustite samokritičnost. Izpraznite si misli in se odprite za humor. Čim več naredite, lažje postane. Kmalu ugotoviš, da je humor povsod in prav zaradi oblazinjenja smo odporni ob manj smešnih trenutkih v življenju.
