Sezonska depresija in vaši najstniki, ali je to "samo" vse v njihovi glavi?
Po drugi strani pa pomislite, kaj se v najstniških mislih dogaja v vaših mislih. »Nikoli ne gremo nikamor na počitnice, moja družina si ne more privoščiti niti bivanja, še manj pa počitnic. Vem, da nikoli ne bom dobil najnovejšega iPhonea kot moji prijatelji. Kakšen bo letos božič zdaj, ko sta se mama in oče ločila? Ves čas odmora bom obtičal pri hiši in nič ne delam. Ne zdi se pošteno, da moji bratranci vedno dobijo dobre stvari za božič ... «WOW! Stavim, da bi bil njihov seznam lahko kilometer dolg.
Kot starši lahko preprosto opustimo vedenje najstnikov, saj mislim, da je to vse v njihovi glavi. In ugani kaj? Pravzaprav je. Najstniki se, tako kot odrasli, zlahka naučijo skriti svoje resnično stanje duha. Oglejte si nekaj znakov, da se boste zavedali, kako bi lahko izgledala depresija vaš najstnik.
V resnici ni vse v njihovi glavi
Ko pomislimo na mladostnike, ki so razpoloženi, preveč reaktivni ali so na čustvenih toboganah, so to zanje zelo resnične izkušnje. Študije kažejo, da odrasli obrazno mimiko razlagajo z uporabo možganske skorje, mladostniki pa obraze z uporabo amigdale. Z drugimi besedami, vse zaznajo naravnost iz svojih čustev.
»Hvaležnost je protistrup za bedo. Ko štejete svoje blagoslove,
Prezaposleni ste, da bi lahko preštevali svoje težave. "
~ Miya Yamanouchi
Ne pozabite, vse, kar se dogaja v mislih vaših najstnikov, se jim zdi in se jim zdi zelo resnično, celo močno povečano. Oglejte si naslednje nasvete, kako pomagati obvladovati ne samo sezonsko depresijo najstnikov, ampak tudi svojo.
- Upravljajte lastna čustva: Starši postavljajo temelje, ko gre za pričakovanja glede praznikov. Vaše stališče lahko otroci »ujamejo«. Kakšen odnos želite ujeti?
- Začnite razpravo: naj vam najstniki povedo, kako se počutijo, ne glede na to, kako veliki ali majhni. Ne prekinjajte jih. Pustite jim, da vse izvlečejo in se prepričajte, da so jim v celoti pozorni.
- Potrdite: Ali se kot odrasla oseba ne počuti čudovito, ko potrdijo svoja čustva? Njihova čustva lahko preprosto potrdite samo s priznanjem. Torej, sporočite jim, da slišite, kaj govorijo, in da vas zanima. Morda celo ponovijo kaj od tega, kar so jim rekli, da bodo vedeli, da ste res poslušali. Tako se bodo počutili veliko bolje.
- Tradicije: pripravite novo tradicijo. To je odličen način za vzpostavitev močnih družinskih odnosov, ki se lahko nadaljujejo generacije. Tradicije nam dajejo močan občutek pripadnosti. Imam orodje, ki ga uporabljam že vrsto let in je čudovito. Imenuje se "zahvalni kozarec." Kar dobiš, dobiš zidarski kozarec. Pripravite ga na dan zahvalnosti. To boste počeli vsako leto v nadaljevanju in bo čudovito! Na majhen list papirja izmenično zapisujte, za kaj je vsaka oseba hvaležna. Papir prepognite na polovico in ga položite v kozarec. Kozarec postavite tja, kamor ga boste videli vsak dan. Zdaj, začenši dan po zahvalnem dnevu, kadar koli se zgodi kaj velikega in vse leto to zapišite, zložite in dajte v kozarec. Naslednje leto, na dan zahvalnosti, vzemite kozarec in izmenično izvlecite list papirja in ga preberite na glas. To bo fantastična tradicija, ki ni samo zabavna, ampak vas spominja na vse stvari, ki jih imate, za kar ste jim hvaležni.
- Prostovoljec: Ena izmed mojih najljubših stvari na Dan zahvalnosti in božični dan je prostovoljno nahraniti in obleči brezdomce. Tradicija je vsako leto zadovoljiva, še posebej, kadar je sredstev malo. To je tako neverjetna izkušnja. Posamezniki in družine, ki jim postrežemo, so tako hvaležni. Darila delimo tudi na božični dan. Nič ni tako kot videti, da se otrokom zasvetijo oči, ko odpirajo darila. Za mnoge od njih je to edino darilo, ki ga bodo prejeli.
Imate ideje, kako se spoprijeti s težavami najstnikov s sezonsko depresijo? Komentirajte spodaj in ga delite z drugimi! Kot veste, ker starševstvo ne vsebuje nobenih navodil, lahko uporabimo vso pomoč, ki jo dobimo.
