Kaj je afekt ali disregulacija čustev?

V raziskavah, kliničnih in terapevtskih okoljih včasih uporabljamo izraz Affect Dysregulation. Afekt je klinični izraz, ki se uporablja za opis čustev in občutkov. Številni izvajalci uporabljajo tudi izraz disregulacija čustev.V bistvu sta vpliv na disregulacijo in disregulacija čustev v psihiatrični literaturi zamenljiva izraza.

Kaj je disregulacija vpliva / čustev?

Disregulacijo čustev lahko razumemo kot nezmožnost obvladovanja intenzivnosti in trajanja negativnih čustev, kot so strah, žalost ali jeza. Če se borite z regulacijo čustev, bo razburljiva situacija povzročila močno čustva, ki jih je težko obnoviti. Učinki dolgotrajnih negativnih čustev so lahko fizično, čustveno in vedenjsko intenzivni.

Prepir s prijateljem ali družinskim članom lahko na primer povzroči pretirano reakcijo, ki bistveno vpliva na vaše življenje. Ne morete nehati razmišljati o tem ali pa boste zaradi tega izgubili spanec. Čeprav na racionalni ravni čutite, da je čas, da to izpustite, ste nemočni nad nadzorom tega, kako se počutite. Konflikt lahko stopnite do te mere, da ga je težko popraviti, ali pa si privoščite snovi, ki si pomagajo, da se počutite bolje, in tako ustvarite dodaten stres zase in za druge.

Od kod prihaja?

Dokazi, ki povezujejo medosebne travme v zgodnjem otroštvu in disregulacijo čustev, so trdni. Posttravmatska stresna motnja (PTSD) in kompleksna posttravmatska stresna motnja (C-PTSD) sta pogosto posledica trpinčenja otrok. Disregulacija čustev je že dolgo prepoznana kot osrednji simptom travmatičnih motenj (van Dijke, Ford, van Son, Frank in van der Hart, 2013).

Obstajajo tudi dokazi, da se travma (in posledično disregulacija čustev) lahko prenaša s starša na otroka. Raziskave, ki preiskujejo preživele holokavst in aboriginske populacije v Kanadi, kažejo, da se otroci preživelih staršev navadno borijo s simptomi travme, kot so izčrpavajoča depresija, nepojasnjena žalost in povečana ranljivost za stres (Kirmayer, Tait in Simpson, 2009; Kellermann, 2001 ).

Zakaj vsi ne bi imeli učinkovite regulacije čustev?

Pomembno je razumeti, da se otroci ne rodijo s sposobnostmi uravnavanja čustev. Dojenček je biološko nezrel, zato se v času razburjenja fizično ne more pomiriti. Zato je negovalni odnos s skrbnikom tako pomemben za zdrav čustveni razvoj otroka. Ko otrok raste, se nauči veščin uravnavanja čustev od staršev in drugih pomembnih odraslih, kot so učitelji ali ožji sorodniki. Na primer, otroka lahko naučijo koristnih načinov razmišljanja o problemih, namesto da bi ga preobremenilo, ko se sooči z izzivom.

Otrok, vzgojen v zdravem okolju, se bo naučil prositi odraslo osebo za pomoč - in potem bo običajno doživel pomoč. Otroci z zdravimi oskrbovalci se bodo namesto, da bi bili zaradi težave žalostni ali zaskrbljeni, naučili, da lahko pri težavah posežejo po udobju in jih tolažijo. To je le en primer, kako se otrok nauči spretnosti za spopadanje z zahtevnimi čustvi.

V nasprotju s tem otroci, ki jih vzgajajo starši in se spopadajo s PTSP ali C-PTSP, pogosto nimajo možnosti, da bi se naučili veščin uravnavanja čustev. Travmatizirani starš, ki ne more obvladati svojih čustev, verjetno ne bo mogel pomagati svojemu otroku. V nekaterih primerih travmatizirani starš lahko stopnjuje otrokovo stisko z jeznimi ali strašljivimi reakcijami na otrokove težave. V teh primerih se otrok med odraščanjem nima možnosti naučiti dragocenih veščin uravnavanja čustev.

S čim je povezana disregulacija čustev?

Disregulacija čustev je povezana s številnimi psihiatričnimi motnjami, kot so huda depresija, PTSP in C-PTSP, mejna osebnostna motnja in zloraba substanc.

Tisti, ki trpijo zaradi disregulacije čustev, imajo težave z medosebnimi odnosi. Ekstremne čustvene reakcije in težave pri reševanju konfliktov dodajajo stres osebnim in poklicnim odnosom.

Številni posamezniki, ki trpijo zaradi motenj v čustvih, se lahko obrnejo na alkohol ali droge, da bi našli olajšanje razburjenja in stresa. Takšno vedenje dodaja dodatne izzive kariernim in družinskim odnosom ter vpliva na telesno zdravje.

Regulacija čustev je bistvenega pomena za zdravo delovanje (Grecucci, Theuninck, Frederickson in Job, 2015). Če imate težave z regulacijo čustev, poiščite kvalificirano pomoč.

Kateri načini zdravljenja so na voljo?

Vzpostavitev močnega in podpornega terapevtskega odnosa je koristna za tiste, ki se borijo z moteno disregulacijo čustev.

Obstajajo kognitivne in vedenjske intervencije, za katere se je izkazalo, da so učinkovite pri gradnji veščin za uravnavanje čustev. Kognitivno-vedenjske tehnike se osredotočajo na uporabo zavestnih misli in vedenja za uravnavanje čustev (Grecucci et al., 2015). V terapiji je na voljo priložnost, da se naučite veščin, ki so potrebne za uravnavanje vaših čustev in vas začnejo na poti k zdravljenju.

Reference:

Grecucci, A., Theuninck, A., Frederickson, J. in Job, R. (2015). Mehanizmi regulacije socialnih čustev: od nevroznanosti do psihoterapije. Regulacija čustev: procesi, kognitivni učinki in družbene posledice, 57-84.

Kellermann, N. (2001). prenos travme zaradi holokavsta. Psihiatrija, 64(3), 256-267.

Kirmayer, L. J., Tait, C. L. in Simpson, C. (2009). Duševno zdravje staroselcev v Kanadi: preobrazba identitete in skupnosti. V L.J.Kirmayer & G.G. Valaskakis (ur.), Zdravilne tradicije: Duševno zdravje staroselcev v Kanadi (str. 3-35). Vancouver, BC: UBC Press.

van Dijke, A., Ford, J. D., van Son, M., Frank, L., in van der Hart, O. (2013). Povezava otroške travme s strani primarnega negovalca in vpliva na disregulacijo s simptomi mejne osebnostne motnje v odrasli dobi. Psihološka travma: teorija, raziskave, praksa in politika, 5(3), 217.