Znaki soodvisnosti in soodvisnega vedenja

V nenehnem prizadevanju za iskanje ravnovesja v naših odnosih si moramo vzeti čas in raziskati, ali se nagibamo k soodvisnosti. Nekateri ljudje imajo rahlo prednost pri soodvisnosti, drugi pa so popolnoma zajeti v soodvisen življenjski slog.

Soodvisnost je eden tistih psiholoških izrazov, ki opisuje nefunkcionalen način vedenja v pomembnih odnosih v življenju. To je predvsem naučeno vedenje iz naše izvorne družine. Nekatere kulture ga imajo v večji meri kot druge - nekatere ga še vedno vidijo kot običajen način bivanja. Nekatere družine si morda ne morejo predstavljati nobenega drugega zdravega načina bivanja.

Toda stroški soodvisnosti lahko vključujejo nezaupanje, napačna pričakovanja, pasivno agresivnost, nadzor, zanemarjanje samega sebe, pretirano osredotočenost na druge, manipulacijo in množico drugih neprivlačnih lastnosti.

Se sprašujete, ali ste morda vpleteni v soodvisen odnos?

Znaki soodvisnosti

Osrednji simptom soodvisnosti je izguba občutka zase. Resnično soodvisna oseba ugotovi, da se skoraj vse njene misli in vedenja vrtijo okoli druge osebe ali skupine ljudi v njihovem življenju.

To je nekaj pogostih znakov soodvisnega vedenja:

• Prevzemanje odgovornosti za dejanja nekoga drugega
• Skrbi ali nosi breme za težave drugih
• Prikrivanje, da zaščitimo druge pred izkoristkom posledic svojih slabih odločitev
• Naredite več, kot je potrebno za vaše delo ali doma, da si prislužite odobritev
• Občutek dolžnosti storiti, kar drugi pričakujejo, ne da bi se posvetovali z lastnimi potrebami
• Manipuliranje z odzivi drugih, namesto da bi jih sprejeli po nominalni vrednosti
• Biti sumljiv, da prejema ljubezen, ne počutiti se "vrednega", da bi ga ljubili
• V razmerju, ki temelji na potrebi, ne iz medsebojnega spoštovanja
• Poskušati rešiti težave nekoga drugega ali poskušati nekoga spremeniti
• Življenje usmerjajo zunanji in ne notranji znaki (»storiti« v primerjavi s »hočem storiti«)
• Omogočanje nekomu, da nam vzame čas ali sredstva brez našega soglasja
• Zanemarjanje lastnih potreb v procesu skrbi za nekoga, ki ne želi skrbeti zase

Mnogi menijo, da bodo izgubili to, kar so, če niso soodvisni. Vendar to običajno ni tako. V resnici postanemo bolj sami, ko smo manj tistega, kar drugi od nas pričakujejo. Izstop iz soodvisnosti je ogromno darilo, ki ga damo sebi - zmaga, ko se oddaljimo od njega, bo uravnotežila našo odgovornost do sebe in drugih.

Ključ do popravljanja in končanja soodvisnosti je začeti se varovati in negovati. Morda se sliši kot sebično dejanje, vendar nas bo vrnilo v ravnovesje. Drugi bodo razumeli, da se zdaj spoštujemo in se varujemo pred preveliko zavzetostjo ali zlorabo. Če oseba ne razume, morda ni nekdo, ki je odprt za rast v lastnih odnosih.

Oseba se lahko nauči postati manj odvisna in si v svojem življenju povrne občutek samozavesti in neodvisnosti. Običajno je za učinkovito izvedbo potrebno sodelovanje s terapevtom, ker pa se vedenja soodvisnosti že dolga leta naučimo, je za uporabo zdravega vedenja potreben čas in praksa.

Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 4. aprila 2013.