Podcast: Ali so prijatelji iz družabnih medijev resnični?

Če nam je všeč ali ne, so družabni mediji zdaj velik del naše kulture. V današnji oddaji profesor Tim Bono, strokovnjak za psihološko zdravje in srečo, deli, kako lahko držimo uravnoteženo perspektivo glede družbenih medijev in ne dovolimo, da vodi v depresijo, zasvojenost ali zavist.

Kako so družbeni mediji kot igralni avtomati? Kako se spletna prijateljstva primerjajo z osebnimi? Pridružite se nam za odgovore na ta vprašanja in še veliko več.

Želimo vas obvestiti - Izpolnite anketo med poslušalci, tako da kliknete zgornjo sliko!

PRIJAVA IN PREGLED

Podatki o gostih za epizodo podcasta ‘Tim Bono- Friends Social Friends’

Tim Bono je profesor na univerzi Washington v St. Dobil je več nagrad za poučevanje in na tisoče študentov je obiskovalo njegove priljubljene tečaje o psihologiji mladosti in znanosti o sreči. Je strokovni svetovalec za psihološko zdravje in srečo za številne nacionalne medije, vključno s CNN, Fast Company, Associated Press in več javnimi radijskimi postajami. Sreča 101 (prej objavljena kot Ko všeč jim ni dovolj): preproste skrivnosti pametnega življenja in dobrega počutja je njegova prva knjiga.

O voditelju centralnega podcasta Psych

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri avtorju. Če želite izvedeti več o Gabeju, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Tim Bono- Friends Social Friends"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Poslušate Psych Central Podcast, kjer gostujoči strokovnjaki s področja psihologije in duševnega zdravja v preprostem vsakdanjem jeziku delijo informacije, ki spodbujajo razmišljanje. Tukaj je vaš gostitelj, Gabe Howard.

Gabe Howard: Pozdravljeni, vsi, dobrodošli v tedenski epizodi The Psych Central Podcast. Danes kličemo v oddajo, dr. Tim Bono, dr. Bono je profesor na univerzi Washington v St. Je strokovni svetovalec za psihološko zdravje in srečo v številnih nacionalnih medijih, vključno s CNN, Fast Company, Associated Press in številnimi javnimi radijskimi postajami. Je tudi avtor najbolj prodajane knjige Happiness 101. Dr. Bono, dobrodošli v oddaji.

Dr. Tim Bono: Hvala, ker ste me dobili. V veselje mi je biti tukaj.

Gabe Howard: No, zelo smo navdušeni. Očitno so družbeni mediji povsod. Socialni mediji so tu, da ostanejo, zakaj mislite, da je to tako vroča tema?

Dr. Tim Bono: No, mislim, da je del razloga, da je postala vroča tema, ta, da je postala tako razširjena v kulturi. Če pogledate statistiko organizacije Pew Research ali drugih skupin, ki o tem zbirajo podatke, je v družabnih omrežjih ogromno ljudi, ki jih pogosto uporabljajo. In to je tudi nekaj, kar je razmeroma novo. In tako z nečim, kar je postalo toliko del naše kulture in našega vsakodnevnega načina medsebojnega medsebojnega delovanja, je marsikomu postavilo vprašanje, v kolikšni meri to dejansko vpliva na nas in ali vpliva na druge stvari, ki se pojavljajo, kot so naraščajoče stopnje depresije in tesnobe ter druge oblike duševne stiske? Vemo, da se oba v zadnjem desetletju hkrati povečujeta. In vprašanje je, no, ali eden izmed njih povzroča drugega? In mislim, da je veliko ljudi postalo radovedno glede tega.

Gabe Howard: Ena od stvari, o katerih vedno pomislim, kadar se ti pogovori pojavijo v medijih, je ta, da se zdi, da je vsaka nova stvar za nas slaba. Spomnim se, kdaj

Internet se je najprej začel, jaz sem te starosti, zato se spomnim pred internetom in nato po internetu. Internet se torej začne in prva stvar, o kateri vsi govorijo, je, oh, to nas bo povezalo kot še nikoli prej. To je čudovito. In potem je minilo le nekaj mesecev, preden so vsi začeli, internet je grozljiv. Tam je, napolnjena je s pornografijo in spopadi. In to je bilo vse pred socialnimi mediji. In potem so vsi sovražili internet. Zdaj je internet spet močan, socialni mediji pa sovražimo. Mislite, da je to le trend, samo tema, da je vse novo na začetku vznemirljivo in dobro, potem pa takoj postane slabo in se bo potem izravnalo?

Dr. Tim Bono: Narava skoraj vsega na svetu je, da nič ni povsem dobro ali povsem slabo, in pogosto tisto, kar prvotno pritegne našo pozornost, so novost in vznemirljivi deli ter vse resnično kul lastnosti nečesa. A neizogibno sčasoma spoznamo, da pride tudi z nekaterimi negativnimi stvarmi, če se ne uporablja pravilno. Torej, ja, resnično mislim, da nas sprva pritegnejo pozitivne stvari, vendar je tako kot vse drugo, kot pravite, z internetom ali celo pred 100 leti ali več, ko so avtomobili prvič prišli na prizorišče, so bili sprva ta res kul način povezovanja ljudi in učinkovitejšega in uspešnejšega poslovanja. Toda spoznali smo, oh, počakajte sekundo, če avtomobilov ne uporabljamo pod ustreznimi pogoji in v ustreznih okoliščinah, so lahko resnično škodljivi. Torej rešitev še nikoli ni bila, OK, rešimo se te stvari. Znebimo se interneta ali avtomobilov. Toda pomislimo, kako smo pametni potrošniki tega. In mislim, da smo tu, ko gre za družbena omrežja. Ne poznam nobenega psihologa, ki bi rekel, da se znebimo družbenih omrežij, ampak namesto tega ozavestimo, da bi lahko, če se ne uporablja pravilno, imel škodljive učinke na nas in se nam splača opozoriti tem stvarem.

Gabe Howard: Res mi je všeč, kar govoriš tam. Zdaj je ena od drugih tem, ki se pojavlja v vseh teh pogovorih, družabna omrežja slaba, ker povzročajo zasvojenost. Mislim, da je povsem jasno, da so socialni mediji lahko zelo zasvojeni. Torej nekako ne želimo razpravljati o tem, ali povzroča zasvojenost ali ne. Predpostavimo, da povzroča zasvojenost. Zakaj je tako zasvojenost?

Dr. Tim Bono: Del razlogov, zakaj so socialni mediji tako zasvojeni, je ta, da obstaja toliko negotovosti glede vsebine, ki jo bomo videli takoj, ko se prijavimo, in to je nekaj, kar ekonomisti, psihologi in nevroznanstveniki že dolgo poznajo, da del tega, kar povzroča zasvojenost, je morda dejavnik, da bomo morda, ko nadaljujemo, videli nekaj prikupnega ali smešnega ali kaj dražilnega ali frustrirajočega ali pa bomo videli politično objavo našega norega strica, ki bo nas resnično vznemirjajo. In to je isti razlog, da ljudje postanejo odvisni od igralnih avtomatov v Las Vegasu, kajti mogoče bo, ko bodo potegnili ročico tega igralnega avtomata, veliko izplačilo. A morda ni. In prav ta negotovost, ta radovednost ljudi spodbuja, da se vračajo bolj in nazaj

več. To je razlog, da so ljudje zasvojeni z igralnimi avtomati, ne pa z avtomati. V obeh primerih vložite denar, vendar je to tisti, pri katerem obstaja gotovost nagrade. Veste, da boste na avtomatih dobili tisto vrečko krompirjevih čipsov, ne veste pa, ali boste na igralnem avtomatu dobili nagrado. In to je isti temeljni mehanizem, zaradi katerega se vedno bolj vračamo na Instagram ali Facebook ali Snapchat, saj vsakič, ko se prijavite, ne veste, kaj boste videli. Tudi če intelektualno vemo, je izguba časa, da nas radovednost in negotovost vedno bolj vračata nazaj.

Gabe Howard: Veliko platform za družabna omrežja vaše sledilce imenuje kot prijatelje, toliko prijateljev imamo na primer na Facebooku, da imamo veliko prijateljev ali sledilcev na družbenih omrežjih. Je to enako, kot če bi v resničnem življenju imeli toliko prijateljev?

Dr. Tim Bono: Pravzaprav ni isto, saj vam bodo za veliko ljudi rekli, da sploh ne poznajo vseh ljudi ali da se sploh niso osebno srečali, vsi ljudje, ki jim sledijo ali ki so, citiraj, prijatelji na teh platformah. Vemo, da je s psihološkega vidika verjetno najmočnejši napovedovalec naše sreče povezan s kakovostjo, prijateljstvi in ​​odnosi, ki jih imamo z drugimi ljudmi. Toda govorimo o dejanskih tridimenzionalnih ljudeh, s katerimi preživljate čas in s katerimi razvijate pristen odnos. In v družabnih omrežjih so zelo pogosto ti odnosi zelo površni in ne dosežejo kaj več od všečka, komentarja, skupne rabe ali ponovnega tvita ali česa podobnega. In to v resnici ni osnova dolgotrajnega odnosa z nekom, ki bo na voljo za vas, če preživljate težke trenutke in potrebujete ramo, na katero se želite nasloniti, ali če imate res dober dan in potrebujete nekoga da bi vam nekako pomagali razširiti pozitivnost in deliti to srečo z zelo pogosto tistimi sledilci in, citiraj, odnosi na družbenih omrežjih so preveč površni. In veliko bolj se splača razvijati in vlagati svoj čas in trud v tiste odnose, ki so z ljudmi, s katerimi vsak dan bolj smiselno komunicirate.

Gabe Howard: Res nisem presenečen, ko to slišim, saj čeprav tehnologija olajša komunikacijo in povezovanje, stopnje osamljenosti in žalosti naraščajo. Zakaj je to tako, če smo bolj povezani kot kdaj koli prej? Zakaj se počutimo dlje narazen?

Dr. Tim Bono: Ja, res dobro vprašanje, saj vemo, da se stopnje žalosti, tesnobe in izolacije povečujejo in je veliko povezano z dejstvom, da povezava, ki jo zaznavamo, ni verodostojna, da zelo pogosto to občutek povezanosti temelji na teh medijskih osebnostih, ki jih ustvarjamo na internetu. A to ne ustreza nujno bolj poglobljenim povezavam, ki bi bile resnično vredne našega občutka sreče in dobrega počutja. Iz dneva v dan mora najmočnejši napovedovalec sreče

opraviti s socialno povezanostjo. No, največja ovira za srečo je socialna primerjava. In vemo, da je to drugi del, ki so ga omogočile platforme za družabne medije. Resnično je težko biti srečen, če imamo neprestano glavo čez ramo in se sprašujemo, kako se ravnamo z drugimi ljudmi okoli sebe ali če smo nenehno navdani z zavistjo do tega, kar imajo drugi ljudje, česar si sami ne Nisem imel. In to je ena od stvari, za katere vemo, da so običajno povezane z veliko uporabo v družabnih omrežjih, je, da se ljudje zelo pogosto pomikajo skozi in vidijo, oh, ta sodelavec je pravkar dobil novo povišico ali napredovanje ali ta oseba vozi nov modni avto.Ti ljudje so zdaj na teh čudovitih počitnicah, ki si jih ne bi mogel privoščiti. In ta občutek zavisti, ta občutek družbene primerjave je spet temeljna ovira za občutek dobrega počutja. In tu moramo biti previdni pri načinih, kako uporabljamo družabna omrežja. Če je to izhodišče za to, kar bo potem vodilo do pristne povezave z drugo osebo, super. Uporabite ga za to. Če pa ves čas gremo skozi in ga uporabljamo le kot sredstvo za socialno primerjavo, je to lahko problematično.

Gabe Howard: Pogovorimo se o konceptu takojšnje podpore drugih ljudi in uporabimo primer, da imam slab dan in želim podporo drugih, ali je koristno objaviti to stisko v družabnih medijih, da enostavno in hitro dobimo te odgovore dobili tiste, veste, nekakšne virtualne objeme?

Dr. Tim Bono: Veliko je odvisno od narave stiske in končnega odziva ter do tega, kar lahko vodi. Mislim, da zdaj obstaja izraz, ki ga ljudje uporabljajo, ki se imenuje nejasna rezervacija, kjer ljudje govorijo, ko potrebujejo molitve ali kaj podobnega. In nimaš pojma. No, kaj to pomeni? Je ta oseba dejansko v stiski? Ali kaj potrebujejo? Nekateri ljudje to počnejo samo zato, da pritegnejo pozornost. In drugi bodo to uporabili kot način, da vidijo, no, kdo bo stopil v stik z mano, s kom bom potem lahko nadaljeval in potem morda šel na kosilo s svojo kavo in nato nadaljeval s tem pogovorom. Torej mislim, da je to odvisno od narave stiske. Če ste v izredno težkem obdobju, če ste prestali večjo katastrofo, tiste kratke, hitre majhne všečke ali komentarje, boste morda nekoliko olajšali. Toda zelo verjetno bo veliko bolj pomembno, da se z nekom pogovorite, pa naj bo to izučen strokovnjak ali samo nekdo v vaši osebni mreži, s katerim se lahko poglobljeno pogovorite, saj vemo, da je ena od značilnosti stiska je, da lahko ta negativna čustva stvari zlahka odpihnejo ali povzročijo nadaljnje obdobje stiske, ki je lahko problematično. Toda pogovor skozi to stisko in prenašanje te stiske v jezik dlje časa je lahko izjemno učinkovit način za vpogled in preseganje te stiske. Toda zelo hitri majhni komentarji in stvari s Facebooka, če gre za kaj resnega, tega ne bi odsvetoval. Mislim, če imate le slab dan in me boste s številnimi komentarji hitro pobrali, v tem ne vidim nobene škode. Toda za resnejše stvari ne, ni nujno dobra ideja, če to storite na družbenih omrežjih. Tam se želite zanesti na tisto bolj verodostojno, močno socialno mrežo dejanskih ljudi, s katerimi imate globok odnos, ki jih lahko v takšnih okoliščinah izkoristite.

Gabe Howard: Po teh sporočilih se bomo takoj vrnili.

Sporočilo sponzorja: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: In spet se pogovarjamo o tem, kako socialni mediji vplivajo na našo srečo z dr. Timom Bono. Recimo, da si želite zamenjati idejo. Ali je bolje to idejo izmenjati osebno ali prek družabnih omrežij?

Dr. Tim Bono: No, spet mislim, da je veliko odvisno od določene ideje, ki jo želite zamenjati. Torej, če gre za idejo, hej, ali ima kdo priporočilo za strešno podjetje, ali veste, hej, potrebujemo vodovodarja in kdo ima kakršne koli predloge, da to velja za nizke stvari? Mislim, da je to popolnoma v redu. Toda ko govorimo o nečem tako zapletenem, kot so razlike v filozofski ideologiji ali, veste, z vsemi političnimi stvarmi, kdo glasuje za koga, zelo pogosto, ko si ljudje izmenjujejo zelo kontroverzna in globoko obsojena prepričanja, to vključuje raven čustvene inteligence, ko poskušate rešiti večji konflikt, pri katerem ljudje ne vidijo oči v oči. In toliko naše sposobnosti izmenjave idej in razrešitve konflikta ne gre le za izmenjane besede, ampak je povezano z neverbalnimi, veste, časom in hitrostjo pogovora ter glasovno intonacijo in druge značilnosti, ki jih ne morete dobiti samo ob branju besed, ki sestavljajo posameznikove misli. Torej, če se resnično lotevate tega z nekom, je veliko bolje, če se srečate s to osebo, veste, pogovorite se ena na ena, da lahko vstopijo vsi drugi neverbalni, ki so tako pomembni za našo sposobnost komuniciranja. In to je veliko bolj verjetno, da vas bo pripeljalo precej dlje, v primerjavi s preprostim izlivanjem svojih idej in nato vrnitvijo prostega časa, da vidite, kaj ima sogovornik povedati. Torej to ne bo nujno pripeljalo do dobrih rezultatov, še posebej, če se obe osebi resnično ogrevata.

Gabe Howard: Ne vem, to je nekako na stran, toda to je nekakšen argument proti poskusom razpršitve teh glavnih vprašanj tudi prek besedilnih sporočil ali e-pošte. Vse je delno, razen pri družabnih omrežjih. Ima tudi dodatek, da je javen, vsaj e-poštni argument ali argument za pošiljanje sporočil, vsaj to ostane le med dvema osebama.

Dr. Tim Bono: Ja, in saj veste, obstajajo vsi tisti memi in stvari, pri katerih naenkrat na Facebooku to počneta dva človeka, nato pa vsi ostali gledajo z vedri kokic, ker jih vse skupaj tako zabava.

Gabe Howard: Če prestavljam kdaj tako malo, sem velik zagovornik higiene spanja in ne verjamem, da bi morali biti pred spanjem na mobilni napravi. Ne verjamem, da bi morali v svoji glavni spalnici uporabljati tablice, računalnike, televizorje in kar koli drugega. To je moja raven. Veste, poskušate priti v cono za spanje. Tudi igranje samo igre na telefonu je zame predaleč. Vem pa, da sem v manjšini in da večino sveta uporabljajo svoje telefone kot budilke, kar pomeni, da se trenutki pred spanjem prisluhnejo stvarem. Kakšno je vaše mnenje o brskanju po družabnih omrežjih, preden ugasnete luči in zaprete oči, da greste spat?

Dr. Tim Bono: No, razumem, zakaj ljudje to počnejo, in priznal bom, da sem bil v preteklosti tudi sam kriv za to. Mislim, da imate popolnoma prav, da večina ljudi glede na svoje vedenje to počne. Če pa vprašate katerega koli raziskovalca, sploh koga, ki je psihologija spanja ali še posebej zdravje in dobro počutje ali higiena spanja, menim, da na splošno obstaja soglasje, da je to res slaba ideja in da je iz nekaj razlogov slaba ideja. Prvič, naša sposobnost, da zaspimo in ostanemo zaspani, v celoti temelji na sposobnosti upočasnjevanja možganov. In obstaja nekaj razlogov, zakaj bi naprava, ki je tik pred obrazom tik pred obrazom, to preprečila. Enostavno je treba opraviti s svetlobo, ki vstopa v vaš vizualni sistem. Ko svetloba vstopi v vidni sistem, zavira sproščanje hormona, imenovanega melatonin, in to je, da se sprosti, da se lahko počutimo zaspani in nato zaspimo ter ostanemo zaspani. Ampak, če imate vso to svetlobo v možganih, v bistvu pošilja signal, hej, zdaj je dan, zdaj ni čas za spanje.

Dr. Tim Bono: In to vam potem lahko prepreči, da bi zaspali. Drugi razlog, zakaj je lahko težavno imeti to napravo pred seboj, je ta, da je pogosto povezana z neko dejavnostjo, ki ohranja možgane zares budne. Tako ste na primer omenili, veste, igranje igre, ki zahteva visoko stopnjo kognitivnih naporov. To je zanesljiv način, kako ohraniti možgane resnično, resnično aktivne. Ali pa včasih gledamo e-pošto ali si ogledamo koledar za naslednji dan, kar bi lahko povzročilo zaskrbljenost. Če se pojavijo stvari, ki bodo povzročile tesnobo ali se včasih pomikajo po družabnih omrežjih in vidijo stvari, ki nas navdajajo z zavistjo, obupom ali stisko ali druge stvari, ki samo ohranjajo možgane zares aktivne med svetlobo in vsebino kaj počnemo. Lahko nekako pripelje v ta začarani krog, kjer potem naslednji dan ne dobimo dobrega spanca. In tako smo na robu. Naslednjega dne se ne moremo osredotočiti tudi na svoje delo. In prav nekako ustvari spiralni učinek, ki se sčasoma samo poslabša in poslabša.

Gabe Howard: Dr. Bono, bliža se koncu oddaje, zato imam veliko vprašanje. Recimo, da človek ugotovi, da družbeni mediji negativno vplivajo na njegovo psihološko zdravje. Katera vedenja jih dejansko lahko naredijo srečnejša?

Dr. Tim Bono: Seveda, no, obstaja veliko ugotovitev iz vedenjskih znanosti, ki so se izkazale za zelo učinkovite, le zelo majhna vedenja, ki jih lahko vključimo. Kot ste že omenili, sem napisal knjigo, ki vsebuje nekakšen pregled mnogih, toda nekaj mojih najljubših dejavnosti je zelo preprosto povezano s prakso hvaležnosti. Veste, prej smo govorili o vplivu socialne primerjave na naše počutje in o tem, koliko nam lahko to škodi. No, protistrup za družbeno primerjavo je hvaležnost, kajti praksa hvaležnosti namesto, da bi se ujeli v to, kar imajo drugi ljudje, ali kako bi si želeli, da bi bilo naše življenje drugačno, poudarja dobre stvari, ki že obstajajo v naše življenje, ampak da smo ga preprosto izgubili izpred oči. Študija za študijo kaže, da ljudje, ki se nekaj minut na teden osredotočajo na dobre stvari v svojem življenju, kažejo, kako se počutijo do svojega življenja. Na splošno poročajo o več optimizma glede prihodnosti. Celo redkeje zbolijo.

Dr. Tim Bono: Torej obstaja veliko koristi, samo, saj veste, mogoče enkrat na teden, da se usedem in pomislim, OK, kaj dobrih stvari v mojem življenju sem izgubil izpred oči? In to preprosto vadenje hvaležnosti lahko resnično zelo pripomore. Nekaj ​​drugih zelo preprostih vedenj je povezanih z rednim dobrim spanjem. Pogovarjali smo se o pomembnosti tega. Možgani so zelo aktivni, ko spimo in veliko naredijo za krepitev nevronskih vezij, ki se igrajo pri regulaciji čustev. Telovadba je še ena, za katero je pomembno, da določite prednost vsaj nekaj dni v tednu. Želimo 30 minut dobre kardiovaskularne aktivnosti, ki sprošča nevrotransmiterje, ki so v bistvu možganske kemikalije, ki se počutijo dobro. In druga, za katero bi rekel, da je res pomembna, je prosocialno vedenje. Vključite se v skupnost, poiščite nekaj, kar je za vas pomembno, kar vam omogoča občutek povezanosti z drugimi ljudmi. In ta občutek povezanosti z drugimi ljudmi je spet temelj za občutek dobrega počutja.

Gabe Howard: Najlepša hvala, ker ste se strinjali, da ste tukaj. Kje lahko ljudje in vas najdejo vašo knjigo, če želite izvedeti več?

Dr. Tim Bono: Knjiga je na voljo na Amazon ali Barnes & Noble ali številnih drugih lokalnih prodajalcih knjig. Naslov je Sreča 101: preproste skrivnosti pametnega življenja in dobrega počutja. In imam spletno stran fakultete na univerzi Washington v St. Če iščete moje ime v Googlu, boste v svoji knjigi našli več informacij o delu, ki ga opravljam, in idejah.

Gabe Howard: Zelo kul, upam, da vas bodo vsi prijeli za knjigo. Zdaj razumem, da je knjiga spremenila tudi ime. Kakšno je bilo prejšnje ime Happiness 101?

Dr. Tim Bono: Ko je knjiga leta 2018 prvič izšla v trdi vezavi, se je imenovala When Likes Aren't Enough, Crash Course in the Science of Happiness. Knjiga delno obravnava družbena omrežja in govori o vplivu, ki ga imajo na nas, ter preprostih načinih, kako se lahko vključimo v drugačna vedenja, ki so močnejši napovednik naše sreče. Toda ko je bila knjiga v začetku letošnjega leta ponovno izdana, so se odločili, da ji dajo drugačen naslov. In ta novi naslov je Sreča 101.

Gabe Howard: Čudovito. No, hvala še enkrat, da ste tukaj in poslušajte vsi, hvala, da ste poslušali. In upam, da ste od oddaje dobili veliko. Če ste, se naročite, ocenite in preglejte, kam koli ste prenesli ta podcast. In imamo svojo Facebook skupino. Je zelo zasebno. Je zelo ekskluziven. In vas osebno vabim. Pojdite na .com/FBShow in tam vas bo pripeljal. In ne pozabite: en teden lahko brezplačno, priročno, ugodno in cenovno zagotovite zasebno spletno svetovanje kadar koli in kjer koli, preprosto tako, da obiščete BetterHelp.com/. In vse bomo videli naslednji teden.

Napovedovalec: Poslušali ste The Psych Central Podcast. Želite, da bo vaše občinstvo navdušeno na naslednjem dogodku? Predstavljajte nastop in snemanje Psych Central Podcast v ŽIVO takoj z vašega odra! Za več podrobnosti ali za rezervacijo dogodka nam pišite na [email protected]. Prejšnje epizode najdete na .com/Show ali v vašem najljubšem predvajalniku podcastov. Psych Central je najstarejša in največja internetna neodvisna spletna stran o duševnem zdravju, ki jo vodijo strokovnjaki za duševno zdravje. John Grohol, Psych Central, ki ga nadzira dr. John Grohol, ponuja zaupanja vredne vire in kvize, ki vam pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja o duševnem zdravju, osebnosti, psihoterapiji in še več. Obiščite nas danes na .com. Če želite izvedeti več o našem gostitelju Gabeu Howardu, obiščite njegovo spletno mesto na naslovu gabehoward.com. Zahvaljujemo se vam za poslušanje in delite s prijatelji, družino in sledilci.