Kaj pomeni, da stvari ne jemljemo osebno
Če nekdo, ki smo ga privoščili v svoje srce, reče nekaj sramotnega ali škodljivega, na primer »Misliš samo nase« ali »Kako si lahko tako neumen?« verjetno bomo občutili bolečino obsojanja in kritiziranja. Bolno nas je videti kot predmet z grozljivimi lastnostmi, namesto da bi ga videli v svoji celosti.
Ni realno misliti, da ne bi smeli biti osebno prizadeti, ko nas nekdo od bližnjih kritizira ali zavrača. Kot ljudje vplivamo drug na drugega. Bolj koristno bi bilo, če bi vaš partner ali prijatelj razkril, kako nanje vpliva vaše vedenje, kar je namen treninga komunikacijskih veščin, kot je pristop nenasilne komunikacije (NVC) Marshalla Rosenberga.
Mi malo nadzorujemo, kako nas drugi vidijo in imajo odnos z nami. Imamo večji nadzor nad tem, kako gledamo nase in na situacijo ter kako se nanjo odzivamo. Če si vzamemo čas, da stvari jasno pogledamo, se lahko nekoliko oddaljimo od situacije, namesto da bi bili z njo tako osebno združeni, da reagiramo hitro in brez misli.
Če je ljubljena oseba jezna ali kritična do nas, se bomo verjetno takoj odzvali na boj, beg ali zamrznitev. Toda namesto da bi napadli nazaj ali se ubranili, kar doda olje na ogenj, lahko dobimo neko perspektivo, če se ustavimo in ne reagiramo. Lahko si oddahnemo in ostanemo povezani s svojim telesom - in upoštevamo naslednje:
Moj partner se je pravkar sprožil. Želim biti občutljiv na njihove občutke, ne glede na to, ali sem storil ali rekel kaj škodljivega ali ne. Če bi, bom prevzel odgovornost za to ter raziskal in delil, kaj se je dogajalo v meni, zaradi česar sem bil škodljiv. To lahko traja nekaj časa, vendar lahko pripelje do opravičila: »Žal mi je, da sem bil kritičen do tebe, toda globoko v sebi sem se počutil prizadeto in to je izšlo kot jeza. Nisem se hotel počutiti ranljivega, zato sem se ubranil. "
Morda me je partnerja sprožilo nekaj, kar sem rekel, kar ima malo ali nič skupnega z mano. Mogoče so se stare bolečine aktivirale iz prejšnjega razmerja ali zaradi otroških travm.
Ne tako hitro sprejemanje krivde nam daje nekaj prostora od situacije. S partnerjem ostajamo zaročeni, odkrito poslušamo, vendar tega ne jemljemo tako osebno. Ohranjamo svoje osebne meje, namesto da bi se takoj potopili v sramotno jamo in postali zamrznjeni ali obrambni. Položaj, lastne občutke in občutke drugega držimo bolj prostorno. Skupaj lahko raziščemo, kaj se je zgodilo, ne da bi nagonsko zanikali ali sprejemali odgovornost.
Videti stvari v perspektivi
Pogosto stvari jemljemo osebno v smislu, da se počutimo odgovorne za vse, kar gre narobe. Takoj pomislimo, da smo naredili kaj narobe. Izgubimo občutek zase.
Nekoliko lažje je stvari ne jemati osebno z ljudmi, ki jih ne poznamo dobro - ali pa sploh. Morda smo začasno raztreseni in zadržujemo avto pred nami. Ko jih mimo njih, nam obrnejo prst in zavpijejo nespodobnost.
Namesto da bi njihov bes na cesti sprejeli osebno - reagirali z besom ali obrambnostjo - lahko upoštevamo naslednje:
- Morda imajo težek dan.
- Morda imajo težko življenje.
- Morda jih je travmatizirala pretekla prometna nesreča.
- Morda smo sprožili njihov strah pred preživetjem, kar je privedlo do njihovega odziva na boj / beg.
Ti premisleki nam lahko dajo premor in perspektivo. Nismo slabi; niso slabe. Nismo imeli nenamernih namenov, a kljub temu smo bili nekoliko neprevidni v vožnji. Ni nas treba ohromiti toksičnega sramu, vendar nas kanček zdravega sramu lahko opomni, da smo bolj pozorni med vožnjo.
Ne glede na to, ali nas sproži ljubljena oseba ali ljudje, ki jih ne poznamo, smo nagnjeni k osebnemu odzivu, ker smo oseba - ranljivo človeško bitje, ki uspeva v dobroti in se umika, ko nekdo pika na naša občutljiva mesta.
Dobra novica je, da se lahko znova ustavimo tako, da ustavimo, preden reagiramo. Na svoja občutljiva mesta lahko vnesemo nežnost in situacijo zavedamo tako, da jo vidimo v perspektivi.
Če stvari ne jemljete osebno, je včasih lahko preveč ambiciozen cilj. Ker pa si prizadevamo, da bi stvari videli bolj jasno, smo se bolj sposobni odzivati in ne reagirati. Imamo več notranjih virov, ki jih lahko pripeljemo do situacij. Zavedamo se, da ni vse v zvezi z nami, toda ko je, se lahko temu prilagodimo in popravimo porušeno zaupanje ter smo bolj pozorni. Postopoma lahko živimo z več sočutja do sebe in drugih.
Če vam je moj članek všeč, si oglejte spodnjo mojo Facebook stran in knjige.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
