Kakšen je občutek napada panike

Predstavljajte si, da se sprehajate po podeželju. Vse gre dobro. Drevesa cvetijo; nebo je modro; hladen vetrič je osvežujoč. Zapevate svojo najljubšo melodijo, ko nenadoma zaslišite krik, ki vali kri - EEEEOOOOWWWW !!!!

Zdaj pa si predstavljajte, da je od nikoder na vašo pot stopilo zoprno bitje. Ima groteskno telo, rogove na glavi in ​​grozeč nasmeh. Od strahu zamrzneš, ko se ta gnusni obraz zazre v tvojega!

Čeprav si obupno želite pobegniti, se znajdete nemočno zamrznjeni. Vaše srce poskakuje. Vaša prsa se razbijajo. Ne morete priti do sape. Počutite se omotični. Počutite se slabo. Misliš, da bi lahko tam umrl na kraju samem.

Zdaj pa si predstavljajte, da čutite to isto grozo, ko na vaši poti ni bitja. Kakšne bi bile vaše izkušnje? Bi se počutili mistificirano? Zbegan? V zadregi? Se sprašujete, če se vam zmeša?

To so izkušnje tistih, ki prenašajo napade panike. Mnogi svoje izkušnje skrivajo, saj so v zadregi in izgubljajo besede, ki opisujejo, kaj se jim zgodi. Še nihče ni imel takšne reakcije, ali vsaj tako verjamejo. Panični napadi pa so pogostejši, kot si morda mislite.

Beseda "panika" izvira iz starih Grkov, ki naj bi doživeli ogromno grozo, ko so naleteli na Pana, svojega boga narave. Pol mož, pol zver, Pan je imel tako močan krik, da so prestrašeni popotniki, ki so se mu zgodili v gozdu, umrli od strahu.

V našem sodobnem svetu ne verjamemo v Pan. Imamo pa veliko strahov, ki nas ohromijo. Tisti, ki so imeli napade panike, se bojijo, da bi imeli še enega. Tako se izogibajo bivanju v krajih ali situacijah, v katerih se počutijo ranljive ali kjer ni hitrega in enostavnega pobega. Za nekatere to pomeni, da ne morejo biti sami. Za druge to pomeni, da ne morejo biti z novimi ljudmi ali v množici ljudi. V poskusu ustvariti varno življenje nehote ustvarijo majhno življenje.

Nekateri napadi panike niso tako vseprisotni in se pojavijo šele, ko se približa nič ura. Študenti so pred izpitom v paniki. Gostitelji so panični, preden pridejo njihovi gostje. Igralci so v paniki, preden se zavesa dvigne. Delavci so panični pred letnimi ocenami. Bolniki so panični pred zdravniškim pregledom.

Ko so družina in prijatelji priča paniki, običajno ponudijo dobronamerne nasvete. "Samo sprosti se." "Pomiri se." "Počasi." "Zvitek z udarci." Lahko reči. Težko.

Če panika ne popusti, mnogi zaupajo svojim zdravnikom. Nato jim predpišejo zdravila proti tesnobi. Sprva lahko ta zdravila odstranijo prednost. Sčasoma pa se nič ne spremeni. Torej se zdravilo poveča ali mešanici doda drugo zdravilo, običajno antidepresiv. Meglica, zaspanost in letargija postanejo dodatna vprašanja, s katerimi se mora panična oseba spoprijeti.

Obstaja boljši način za zdravljenje napadov panike. Vključuje kombinacijo:

• Kognitivna terapija (spreminjanje miselnih vzorcev in notranji dialog)
• Vedenjska terapija (postopno se izpostavljajte strašnejšim situacijam)
• Telesna terapija (nadzor nad dihanjem in sproščanjem mišic)
• Če je potrebno, prilagodite zdravila, da pomirite svoje telo.

Če se vi ali ljubljena oseba potite na krogle ob bližajočem se dogodku, se ponorete zaradi prihodnosti, omejujete svoje življenje, da se spopadate s svojimi strahovi, ali se tresete ob misli na nov napad panike, ne skomignite z rameni in domnevajte, da ni mogoče ničesar Končano. Aktivno poiščite ustrezno zdravljenje, ki vam bo pomagalo obvladati svoje strahove in nadaljevati življenje.

Za več informacij o strategijah in veščinah, ki vam lahko pomagajo naprej, preberite mojo knjigo "Obvladajte svoje strahove: Kako premagati svoje skrbi in nadaljevati s svojim življenjem", ki je na voljo na Amazonu ali na www.PsychWisdom.com