7 nasvetov za ublažitev prazničnega stresa
Ali ne bi želeli, da bi bili počitnice nekoliko bolj gladke? Jaz tudi. Tukaj je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste lažje odpravili praznični stres in poskrbeli, da bo ta letni čas bolj prijeten za vas in tiste, ki jih boste obiskali.
1. Načrtujte zgodaj.
No, za to je malo prepozno. Če vaše potovanje še ni načrtovano, vam ne morem pomagati. A to so dobre informacije za naslednje leto, saj včasih ljudje ob obisku družine čakajo do zadnjega, da načrtujejo potovanje ali kje točno bodo in kdaj. Ti nasveti vam lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa zaradi počitniških potovanj.
Mislim, da se ljudje tukaj znajdejo v težavah, ne da bi pozabili načrtovati, ampak pozabili načrtovati pomembne stvari. S kom družino boste preživeli božični večer? Božično jutro? Kdaj boste videli teto Phyllis? Seveda lahko vse to izpustite samega sebe v zadnjem trenutku, vendar bolj kot boste pred časom nastavili pričakovanja, manj boste pod stresom (in manj verjetno bo, da bo prišlo do nepričakovane družinske drame ali prizadetih občutkov ).
Načrtovanje pomeni tudi, da ste natančni in neposredni s tistimi, ki jih boste obiskali. Recite: "Videli vas bomo na božični dan okoli 14. ure in z veseljem se vam bomo pridružili na večerji!" namesto: "No, nisem prepričan, kaj bomo počeli, naj vas pokličem na božič in vam sporočim."
2. Naj se stvari odvalijo s hrbta.
Kaj torej, če darila niso popolnoma zavita? Kaj torej, če je puran suh (ali zažgan!)? Kaj pa, če ste pozabili spakirati lepo srajco ali čevlje, ki ustrezajo vaši obleki?
Preveč časa preživimo, zlasti ob praznikih, poudarjamo majhne podrobnosti in pogrešamo širšo sliko. Ne verjamem mantri, da so "vse majhne stvari", zato ne bi smeli ničesar poudarjati. Toda izberite svoje bitke. Če ste zapravili vso stresno energijo zaradi dejstva, da je bil krompir nekoliko prekuhan, vam morda ne bo ostalo več, da bi strica Andrewa rešili iz zapora, ko vas nepričakovano pokliče lokalna policija.
Majhne stvari, velike stvari. Izberite tistega, za katerega želite resnično porabiti to energijo. Verjeli ali ne - imate izbiro, kaj boste pustili vplivati na vas. Če želite poudariti krompir, je to tvoja izbira.
3. Vzemite si čas za stvari, ki so pomembne.
Kvalitetno preživljanje časa s prijatelji in družino v tem letnem času je morda za vas najpomembnejše. Ali pa je to nakupovanje zanje. Ali morda pripravlja božično večerjo. Ali pa načrtuje vašo super novoletno zabavo.
Ne glede na vašo strast, ne glede na to, kaj vam je v tem življenju najbolj pomembno, si vzemite čas in se osredotočite na to. V tem letnem času pogosto porabimo toliko časa, osredotočenih na druge, pogosto si pozabimo vzeti nekaj minut - četudi jih je le nekaj! - zase.
4. Zavedajte se in načrtujte sprožilce.
Prazniki so lahko še posebej težki za tiste, ki skrbijo za prehranjevanje, ne glede na to, ali gre za prenajedanje, anoreksijo, bulimijo ali zgolj staro pretirano uživanje (tako v hrani kot v pijači). Kot smo nedavno ugotovili, so lahko počitnice za prenajedalce nevarne.
Najboljše orodje za boj proti tem težavam je načrtovanje pred časom, omejevanje časa, ki ste ga izpostavljeni tovrstnim sprožilcem, in pridobivanje pomoči zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja, ki bo kot vaš prijatelj, ki jedo (ali pije), poskrbel, da se boste držali zdravo prehranjevanje in pitje.
5. Poskusite imeti v mislih božični duh - tudi če ga ne praznujete.
Ni treba, da ste kristjan, da cenite in uživate v božičnih praznikih. Če pa nimate neke posebne zveze z božičem, lahko vedno pomagate drugim, ki ga imajo - tako, da se prostovoljno ponudite, da pokrijete delovno izmeno, varuško ali celo prostovoljno v lokalni banki s hrano ali podobno. Medtem ko gre za določene božične praznike, drugi praznujejo duh dajanja in nesebičnosti.
Karkoli že počnete, poskusite si zapomniti razlog, zaradi katerega ste na potovanju, obisku z družino ali odsotnosti z dela. Ne gre za to, da se odpeljete do zgodnje smrti, ampak za to, da delite kakovostni čas s soljudmi.
Raziskave tudi kažejo, da se ljudje z dajanjem drugim - na primer z donacijo v dobrodelne namene ali v svojo cerkev - počutijo bolje. Torej, če želite ta božič malce dvigniti razpoloženje, poskrbite za svoje najljubše dobrodelne organizacije.
6. Izogibajte se prevelikemu obvezovanju.
V tem letnem času se preveč ljudi preveč zavzema za svoj čas, energijo ali prizadevanja. Ups! Kljub našim drugačnim željam je še vedno le 24 ur na dan in 7 dni v tednu. Ne moremo biti povsod hkrati in v nasprotju s splošnim prepričanjem ne morete vedno početi vsega, kar želite.
Zaveze in odgovornosti dajte prednost drugim, pri čemer najpomembnejše stvari postavite na prvo mesto. Če je vaša družina na prvem mestu (tako kot pri večini), se prepričajte, da se to odraža v tem, kako preživite naslednji teden. Če lahko kadar koli vzamete več prostega časa (razen, če ste slučajno v prodaji, žal!), Je to naslednja dva tedna.
7. Preživite nekaj časa v razmisleku, pozornosti in duhovnosti.
Ne glede na to, ali ste religiozni ali ne, bi morali biti vsaj vsi pozoren. Biti pozoren preprosto pomeni, da nekaj časa preživite v razmišljanju in razmisleku, da boste bolje razumeli, kaj počnete in zakaj to počnete. Na znano pekočo kritiko družinskega člana se takoj odzovemo z obrambno močjo, ne da bi pomislili na naš odziv. Vzemite si minuto, da razmislite o tem, kar so povedali, in razmislite o odgovoru bolj nenaklonjeno ali celo povsem nasprotno.
Če ste ljubitelj Seinfelda, pomislite na epizodo "Nasprotno Georgeu", kjer se George Costanza odloči, da bo začel delati vse, kar bi storilo nasprotno od svojega običajnega jaza (glej video posnetek spodaj).
Nisem prepričan, da moramo vsi delati popolnoma nasprotno od tega, kar počnemo danes, vendar je koristno razmisliti o nekaterih motivacijah za naše samodejne akcije in reakcije na druge. Zavežite se, da boste bolj pozorni, da boste resnično razmišljali o tem, kaj govorijo drugi, in se potrudite, da ne samo ponovno ukrepati, vendar delujte tako, da je rezultat vsaj trenutka premisleka.
Drugi članki o spopadanju s počitnicami
- Obvladovanje vodnika za počitnice
- Družinski stres na počitnicah - prvi del
- Nasveti za preživetje počitnic
- Kako preživeti stres jesenskih in zimskih počitnic
Nasproti George:
