Sprehod po vrvi jeze

Če na nedavnem zaslišanju sodnika Brett Kavanaugha (ne glede na to, kje se nahajate na političnem spektru) ni bilo razvidno nič drugega, je bilo, da je precej glasno izrazil čustveno stanje, v katerem je bil. izbira besed, raven decibelov, na katerih je govoril, njegova mimika in energija, ki jo je izžareval, so jasno pokazale, da ni nadzoroval svojih čustev. Jeza je vodila oddajo.

To, kar je doživljal, bi lahko označili kot čustveno ugrabitev, izraz, ki ga je ustvaril dr. Daniel Goleman, ki je napisal knjigo z naslovom Čustvena inteligenca. Opisuje načine, na katere del možganov, imenovan amigdala, reagira v stresni situaciji.

»Amigdala je sprožilna točka za boj, beg ali zamrznitev. Ko ti tokokrogi zaznajo grožnjo, telo preplavijo s stresnimi hormoni, ki nas na nekaj načinov pripravijo na nujne primere. Kri odteka od organov do okončin; to je boj ali beg. Toda odziv je tudi kognitiven - in v sodobnem življenju je to najpomembnejše, kar nekaj spremeni v načinu delovanja uma. Pozornost se navadno osredotoči na tisto, kar nas moti, kar nas poudarja, zaradi česar smo zaskrbljeni, kar nas vznemirja, frustrira ali jezi. "

Ko delam s strankami, ki imajo težave z obvladovanjem jeze, jih opisujem, kot da jih veliko, trdno bitje zagrabi in pobegne z njimi, preden lahko protestirajo. Jasno je, da je bilo to bitje prisotno v senatnih dvoranah.

Nasprotno od mirno izrazite dr. Christine Blasey Ford. Njena komunikacija je bila včasih solzna, mehka in spoštljiva. Njen glas ni bil povišan, ni delala širokih kretenj.

Razmislite o dihotomiji med načini, kako ženske in moški izražajo ali zatirajo jezo. V intervjuju z avtorico Rebecco Traister, ki je napisala knjigo Good and Mad: Revolucionarna moč jeze žensk, jasno ji je, da že dolgo igra dvojni standard. Ko moški izrazijo jezo, se to zdi močno in upravičeno. Ko ženske izrazijo jezo, se to šteje za histerično reakcijo in znak nestabilnosti.

Moška jeza je poveličana in pričakovana. Jeza žensk se ne upošteva ali kritizira.

Ženske pogosto učijo, da so "dobre deklice". Spodbujamo vas, da ne valamo in ne zibamo čolna. Priporočljivo je, da smo pošteni, da ne odtujimo moških. Jezna ženska je obsojena, jezen moški hvaljen.

V otroštvu nisem videl ustreznega izraza jeze. V mojem domu je bila potlačena. Moj oče bi rekel: "Tvoje življenje je v rokah vsakega bedaka, zaradi katerega si izgubiš živce." Prepričan sem, da je pri svojem delu kot voznik avtobusa moral zatreti svojo nagnjenost, da se odzove na sprožilce jeze. Vendar je pogosto rekel: "To me opeče", ko je bil nezadovoljen in vseskozi zmešal Maaloxa. Vprašam se, ali bi mojo jezo ugasnilo preprosto zato, ker sem se rodila ženska.

Ko se mi vname, na splošno imenujem a mama medved, kremplji razgaljeni ropotajo kot odgovor na tisto, kar dojemam kot krivico. Služi mi kot terapevt, saj zagovarjam stranke, v osebnem življenju pa ne tako učinkovito. Ta okreva soodvisna se uči govoriti sama zase, brez strahu pred reakcijo ali zavrnitvijo moških. Dovolim si lahko celo vrsto človeških čustev in sem še vedno sprejeta kot močna ženska, ki se zavzema zase in za druge. Včasih sem se obotavljal, saj bi me to označilo za psičko. Od takrat zahtevam ta naslov, saj ga preoblikujem kot nekoga, ki je Being jazn Totalno Chargeod Hsam.

Soraya Chemaly v svoji knjigi na kratko pojasnjuje pomen žensk, ki izražajo upravičeno jezo,Bes postane njena: Moč jeze žensk.

»Ženske bi morale biti jezne zaradi nasilja in strahu, ki toliko ozirajo na naše življenje.Jeza je čustvo, ki nas najbolje ščiti pred nevarnostmi, nepravičnostjo in krivico. Če ga razumemo in se naučimo razmišljati o njegovi metodični uporabi kot odziv na tovrstne grožnje, lahko dekleta in ženske preidejo iz pasivnosti, strahu in umika v zavest, zavzetost in spremembe. "

Kaj pa, če bi jezo, bodisi moško ali žensko, lahko usmerili kot orodje za gradnjo in ne kot orožje za uničevanje? V intervjuju z Arunom Gandijem, vnukom Mahatme Gandhija, je podal svoje misli o jezi. Dve leti je preživel v ašramu s starejšim Gandijem in se naučil dragocenih lekcij o njegovi pozitivni uporabi.

»Žal mladih ne učimo, kako živeti z razumevanjem in na koncu zlorabljamo jezo. Naravno je, da se jezimo. Jeza za človeka je kot odklopnik električnega tokokroga. Ko gre kaj narobe, vezje prekine dovajanje električne energije. Na enak način nam jeza govori, da je nekaj narobe, in se moramo ustaviti in si to ogledati. Namesto da bi ga pogledali in poiskali rešitev problema, se zanesemo in izrazimo v fizičnem in besednem smislu. Popolnoma spremeni naše življenje. Ko grem v zapor, vidim vse te mlade ljudi, ki so ravnali v trenutku norosti in zdaj obžalujejo. Vsi pravijo, da bi to radi storili, če bi se lahko vrnili in izkoristili trenutek. "

Če ga uporabimo konstruktivno in premišljeno, lahko preprečimo, da bi se strgali po napeti jezi, kjer pogosto ni varnostne mreže, ki bi nas ujela, če pademo.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!