Ko se »pozitiven pogled« spremeni v strupeno pozitivnost

Vzdrževanje pozitivnih pogledov vam lahko pomaga, da med krizo ostanete zdravi. Vendar pa je zelo enostavno postati tako osredotočen na to, da ostaneš pozitiven, da na koncu zanikaš kakršne koli negativne izkušnje, ki so del univerzalne človeške izkušnje.

Anne Silva, izvršna direktorica in ustanoviteljica, Tanglaw Mental Health, toksično pozitivnost opredeljuje kot "pretirano in neučinkovito čezmerno generaliziranost srečnega in optimističnega stanja na račun negativnih čustev in stanj, ki so del naše resnične človeške čustvene izkušnje." Dodaja: "Kadar posameznik kaže toksično pozitivnost, zanika negativne izkušnje - najsi bo to pri njih samih ali pri drugih ljudeh."

Toksična pozitivnost se lahko kaže tako navznoter kot navzven, odvisno od vaše osebnosti. Če ste nagnjeni k ponotranjenju svojih občutkov, se pogosto lahko počutite krive, ker čutite negativna čustva, kot sta jeza ali žalost, zato se odločite, da se skrijete za masko kot poskus, da zmanjšate ali celo zavrnete svoja resnična čustva. Če svoje občutke ponavadi projicirate na druge, lahko negativne občutke drugih zlahka odmislite ali zmanjšate tako, da jim naročite, naj se osredotočijo samo na pozitivno.

Tisti, ki kažejo znake toksične pozitivnosti, se obnašajo ali govorijo tako, da ne sprejemajo negativnih čustev, ki jih doživljajo sami ali drugi. Na primer, če nekdo vpraša, zakaj joka, se bo odzval s komentarjem, kot je "Pravkar sem dobil nekaj v očeh" ali "V redu sem." Ali ko zagledajo prijatelja, ki vidno joka, ga bodo ignorirali ali pa rekli kaj takega kot »Razveseli se« ali »Ni treba biti tako žalosten«.

Kako uokviriti strupene pozitivne odzive

Če se zavedate, da ste nagnjeni k zmanjšanju ali odmiku od bolečih čustev, Silva predlaga, da daste odgovor, ki potrjuje in tolaži, vendar ne kodira negativne izkušnje in čustev posameznika - še posebej, če jih deli z vami. "Ni pomembno, kako se boste odzvali, če bosta na voljo validacija in podpora," pravi Silva.

Silva daje teh pet primerov, kako strupeno pozitiven odziv spremeniti v tistega, ki je bolj podporen in veljaven.

Kot nas opominja Silva, se "strupena pozitivnost lahko kaže v različnih situacijah - naj bo tako majhna kot med dvema prijateljicama ali tako velika kot strupena politična klima. Med karanteno je najbolj očiten odraz toksične pozitivnosti način, kako nacionalne vlade ravnajo s svojimi odzivnimi ukrepi v svojih državah. "

Kratkoročno boste morda začutili razumljivo potrebo, da si v javnosti nadenete nasmejan obraz, da boste preživeli delovni dan ali se izognili mini taljenju v recimo trgovini. A kot ugotavlja Angie Fadel iz Soul-Care, ima ta strategija lahko dolgoročne posledice za vaše duševno zdravje.

"Mislim, da je pri toksični pozitivnosti, ki lahko navduši ljudi," pravi Fadel, "to, da sploh ne pušča primernega prostora za resnično trde občutke. Če se s toksično pozitivnostjo zoperstavite toksični pozitivnosti, je vedno nekdo v slabšem položaju kot vi - torej to ni noterstarter. In za ljudi, ki se ne morejo spoprijeti s težkimi in ranljivimi občutki, je vsak občutek, ki ni pozitiven, velik! Če trdih stvari nikoli ne izpustimo z razmislekom in skrbjo, se lahko vsak majhen občutek od velikega do malega počuti neobvladljiv. "

Toksične pozitivnosti ne smemo zamenjevati s tistimi, ki imajo naravno optimističen pogled ali imajo sončno osebnost. Ti ljudje ponavadi iščejo in se osredotočajo na navzgor življenje, vendar bodo zajeli vso našo človečnost, kar vključuje tudi zanemarjanje tistih časov, ko se počutimo slabo.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.