Obvladovanje zlorabe komorbidnih snovi in duševne bolezni
Če sumite, da alkohol ali mamila motijo vaše življenje in vašo sposobnost obvladovanja težav z duševnim zdravjem, se lahko soočate z dvojno diagnozo. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, da začnete postopek razumevanja in preizkušanja možnosti zdravljenja.
- Naučil sem se, da je pripravljenost ključ do uspešnega okrevanja. Pripravljenost za ukrepe, ki prinašajo spremembe, mora popolnoma prihajati od znotraj.
- Program anonimnih alkoholikov priporočam vsem, ki trpijo zaradi odvisnosti ali zlorabe alkohola.
- Dolgoročno in dosledno svetovanje pomaga, zdravila pa začasno olajšajo in nudijo stabilnost in jasnost za začetek resničnega okrevanja.
- Obvladovanje alkoholizma ali odvisnosti od mamil nikoli ni enostavno, še težje pa je, če imate duševno bolezen, kot je depresija, bipolarna motnja ali tesnoba. Možno pa je, in milijoni se nas vsak dan uspešno spopadajo.
- Če se vam ponovi, si oglejte to le še en dan, še en korak k temu, da se boste vsak dan znova lotili svojega življenja. Ne obupajte. Samo vrnite se k temu, kar je delovalo za vas.
- Ugotovite, kaj se v resnici dogaja z vami. Dolgo časa nisem vedel, da imam bipolarno motnjo, ker so simptomi močnega pitja prikrivali vse ostalo. To sem izvedela šele, ko sem na svojih sestankih AA (anonimnih alkoholikov) slišala, kako so drugi govorili, da se njihova tesnoba poslabšuje, ko pijejo vedno več alkohola. Takrat sem šel k zdravniku.
- Veliko ljudi pije, da se počuti bolje ali da nadzira druge simptome, a to v resnici ne deluje. Morda se boste počutili bolje ali boste lahko nekaj časa ponarejali, a sčasoma to ne pomaga in na koncu imate več težav in škode zaradi alkohola.
- To je delo. Vsak. Dan. Ampak vredno je vsega. Zdaj se počutim toliko bolje, da ne pijem. Ne vem, zakaj sem kdaj.
- Dajte AA priložnost. Tudi če se sprva zdi čudno. Ljudje so bili tam, kjer ste, in vam lahko pomagajo. AA je morda edini način za prenehanje pitja. Razumejo. In veliko jih ima depresijo ali tesnobo. Vedo, o čem govorijo. In jim je mar. Če se ne, poiščite drug sestanek. Za vsako vrsto človeka se najde nekaj.
- "Naredi naslednjo pravo stvar." To je iz AA in včasih je vse, česar se spomnim, pomaga pa le, če povem ta majhen stavek.
- Veliko pomoči sem našel na sestankih NAMI (National Alliance on Mental Illness) in v njihovem programu Družina do družine. Kar so mi pokazali, mi je omogočilo, da sem bolj razumel, kaj preživlja moja družina. Moj sin je zdaj v skupini vrstnikov. Mislim, da mu pomaga.
- Pridružite se skupini za podporo. Vprašajte svojega svetovalca ali center za duševno zdravje za tistega v vaši bližini. Imajo različne vrste skupin, nekatere pa so namenjene samo zlorabi substanc. Pojdite na dva, če lahko, enega za zlorabo substanc in drugega za druge težave z duševnim zdravjem. To lahko storite in pomaga vam, če imate na svoji strani druge ljudi.
- Samo pojdi. Ne glede na to, ali gre za sestanek, sestanek za svetovanje ali skupino za podporo, preprosto pojdite ven iz hiše. Ne preživite preveč časa sami.
- Ne skrbite, kaj si misli kdo drug. Če vaša družina ali prijatelji ne razumejo, vseeno naredite, kar morate. To počnete namesto vas.
Niste sami. Ljudje se vsak dan zbirajo, da bi dobili pomoč in podporo drug od drugega ter programov, podpornih skupin, zdravstvenih delavcev in družine ali prijateljev.
Pojem "en dan naenkrat" bi lahko po potrebi še razčlenili. Ena sekunda ni tako zelo dolga. Pa vendar živimo svoje življenje ravno tako, v drobnih delih časa kot sekunde. Vsi to počnemo.
Kje lahko najdete to pomoč? Poiščite informacije in pogovorne linije v spletu in lokalno. Bolnišnice, centri za duševno in vedenjsko zdravje, skupine za povezave v skupnosti, "Rumene strani" vašega telefonskega imenika, cerkve, prijatelji in knjižnice.
Če ste študent, vam je lahko v pomoč šola. Številne fakultete in univerze ponujajo brezplačno svetovanje, skupaj z drugimi informacijami za študente in osebje.
Pogovor s svojim zdravnikom ali župnikom je eden od načinov za začetek. Pomembno je, da začnemo. Po tem postane lažje razviti svoj načrt in se ga držati.
Sporočite prijateljem in družinskim članom, kaj počnete in zakaj. Povejte jim, kako vam lahko pomagajo.
