5 načinov, kako se občutljivi empati lahko izognejo čustveni izčrpanosti

#allofthefeels

Ste resnično intuitivni glede svojih prijateljev in družine? Ko se začenja konflikt, ga lahko zaznate? Ali z lahkoto pobereš čustva drugih ljudi, morda celo tistih, ki si jih pravkar spoznal?

Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, boste morda imeli osebnostnega tipa empat.

11 znakov, da je vaša osebnost žaljiva (in tega ne veste)

Biti empati (včasih imenovan tudi zelo občutljiva oseba) v najpreprostejših izrazih pomeni, da ste oseba z empatijo. Toda dejansko gre še dlje od tega. Empati čutijo VSE OBČUTKE.

Na celotno življenje Empata vplivajo občutki ljudi okoli njih. To je čudovito darilo! Z neznanci se lahko preprosto povežete in pri upravljanju skupin ljudi ali reševanju konfliktov tega nihče ne naredi bolje kot empata.

Ko pa celo življenje utopite v nezavednih občutkih drugih ljudi, postane neverjetno naporno. Emapth osebnostni tip je pogosto tako zaposlen s skrbjo za druge ljudi ali skrbi zanje, da pozabi skrbeti zase.

Če ste empati, si oglejte nekaj preprostih načinov, kako si lahko olajšate življenje in napolnite lastno energijo.

1. Postavite meje v svojih romantičnih odnosih

Ko začneš hoditi z nekom, se počutiš čudovito. To velja dvojno za empati. Vsi tisti čudoviti metulji v empatijevem želodcu se pomnožijo, ker tudi oni čutijo metulje v partnerjevem želodcu. To je redka poslastica, ki si jo je treba privoščiti.

Vendar lahko ta globoka povezava, ki jo na začetku odnosa ustvari empat, sčasoma postane izčrpavajoča.

Tudi ko vajini odnosi gredo zares dobro, je občutek partnerjev 24 ur na dan 7 dni v tednu več, kot bi kdaj pričakovali. Morda boste želeli biti ves čas s svojim partnerjem, toda, če naj bo vaš odnos na trdnih nogah in vaše čustveno zdravje v taktu, si vsaj en dan na teden vzemite zase.

2. Ne spreminjajte, kdo ste, da bi nastanili druge ljudi

Biti prijatelj empata je absolutna čast. Pomeni, da imaš v življenju nekoga, ki ve, kaj misliš in čutiš, in lahko to včasih artikulira bolje kot ti. Vprašajte svoje prijatelje, empati! Zagotovo se bodo strinjali, srečni so, da vas imajo.

Nekateri ljudje ne bodo cenili vašega darila. To so ljudje, ki vam bodo očitali, da ste "preveč občutljivi" ali da ste "preveč dramatični". Zaradi tega, kdo ste, vas bo morda zamikalo, da bi nad svojo močno svetlobo postavili pušo, da bi se drugi počutili bolj udobno. Ne delaj tega! Ne skrivajo, kdo so, da bi vam bilo bolj prijetno, zakaj bi morali to storiti tudi vi?

3. Končajte razmerje, če ga morate končati

Kot empatije so vaši odnosi z ljudmi okoli vas sestavni del tega, kdo ste. Uspevate v globoki, smiselni izmenjavi čustev. Ko je prijatelj ali partner v krizi, zasijete, delujete kot svetovalec in rama za jokanje.

Toda ljudje, ki so nenehno v krizi, vas lahko izčrpajo in izkoristijo vaše darilo. Vedno se boste počutili prisiljeni pomagati tudi najbolj težavni osebi, ki jo srečate, vendar upoštevajte svoj nasvet in ko bo zveza strupena, vedite, da jo lahko končate in vam nihče ne bo zameril.

Obstajajo 4 vrste introvertov: kateri ste VI?

4. Ugotovite, kaj vas izčrpa

Vsakodnevne izmenjave lahko oživijo za empatije ali pa se izsušijo. Vodite dnevnik in si zapišite, kako se počutite zaradi dejavnosti v vašem vsakdanjem življenju.

Če ste empati, ni nujno, da meditirate in se ukvarjate z jogo, ki vas bosta samo energizirali. Mogoče je peka ducata piškotov ali pijača s prijatelji še bolj učinkovita pri krepitvi vaših zalog energije.

Za vse, zaradi česar se počutite poživljene, vas bodo nekatere stvari izčrpale. Dolga gneča na poti do množičnega prevoza, nakupovanje živil ob konicah, starka, ki živi v vaši stavbi, bi vas lahko stisnila v kot, vse to vas lahko izčrpa. Zmožnost njihovega prepoznavanja vam bo pomagala, da se nanje pripravite in ta srečanja uravnotežite z dejavnostmi, zaradi katerih se počutite pod napetostjo.

5. Dajte si čas prednostno

V empatiji je vaše življenje povezovanje z drugimi ljudmi. Biti družaben je kritičen del tega, kar ste. Zato se boste morali potruditi, da si boste čas dali prednost. Nahranite se, negujte se in poskrbite, da boste imeli dovolj časa "vi". Morda vam ne bo naravno, toda z življenjem boste veliko lažje ravnali, če se boste naučili skrbeti zase, pa tudi za ljudi v svojem življenju.

Morda je najpomembnejši nasvet, ki ga lahko dam empati, ta, nadaljujte z občutkom vsega, kar čutite, in ne dovolite, da vam kdo reče, da je narobe ali čudno.

Toda storite vse, kar morate storiti, da boste prepričani, da ste tako srečni, udobni in zaročeni, kot bi bili vsi ljudje v vašem življenju.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 stvari, ki jih občutljivi empati MORAJO storiti, da se izognemo čustveni izčrpanosti.