Nenehno se počutim brez sape, nemiren, jezen, ujet in v strahu, da bi lahko poškodoval sebe ali koga drugega
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018V bistvu sem prišel iskat pomoč pri obvladovanju jeze. Vzgojen sem bil z zelo strogimi, religioznimi, nad zaščitniškimi starši, ki so se nenehno nasilno prepirali, učili so me zapirati svoja čustva in ne izražati svojih občutkov (vsaj ne na zdrav način), učili so me, da je svet nevaren, nezaupljiv in da ne morem nikomur zaupati. Posledično sem odrasel v zelo nervoznega, zelo sramežljivega, ne morem zaupati drugim, ne morem zlahka izražati ljubezni, ne morem se produktivno spoprijeti z negativnimi mislimi ali čustvi, se bojim biti neodvisen v svetu in nenehno čutim, da ne morem narediti nekaj uspešnega iz sebe. Nisem bil vedno tak. V zgodnjem otroštvu se spominjam, da sem se rada družila, raziskovala svet, se učila, sanjala sem sanje, za katere sem iskreno mislila, da jih lahko dosežem. Bila sem bolj pozitivna, upam in optimistična. Zdaj se mi zdi, kot da je vse, kar kdaj čutim, jeza. Tako sem nemirna. Želim nekaj narediti, se zabavati, odrasti, nehati biti tako sramežljiv in se izboljšati kot človek, toda ne vem, kje začeti. In ker mi starši ne dovolijo, da bi šel ven sam ali jim celo izrazil svoja čustva, ne da bi mislili, da sem obseden ali kaj podobnega, se počutim ujetega. Nisem slab otrok. V to sem prepričan. Tu in tam zamočim, toda res se potrudim. Vprašajte koga. Bil sem ubogljiv, spoštljiv, vljuden, potrpežljiv, odkar pomnim, toda v zadnjem času se samo s starši obremenjujem. Seveda ne fizično, toda v zadnjem času postajam bolj nasilna. V navado imam, da lomim stvari okoli sebe, ko sem jezen in samo kričim in jokam. To me straši. Nočem nikogar prizadeti. Starši so toliko storili zame in vem, da so se po najboljših močeh trudili, da me vzgojijo, toda ne morem si pomagati, da jim ne bi očital, kako sem se izkazal in se jezim nanje. Mogoče sem kriv jaz in me je preveč sram, da bi to sprejel, zato jim to vzamem ven? Potrebujem samo smernice. Potrebujem načrt, kraj za začetek. Sovražim ta občutek brezvestnosti, saj se mi zdi brez sape in ujetosti. Hvala, ker ste poslušali njegovo čudno 16-letno hrupnost.
A.
Ne bi menil, da je vaše vprašanje "čudaško ... razmetavanje." Je izraz vaših občutkov. Zdravo je pisati, ko ste v stresu. Pravzaprav bi morali to početi pogosteje. Ko se pojavijo močna čustva, pišite o njih. Raziskave kažejo, da je dnevniki zdrav izhod za izražanje močnih čustev. Pomaga vam lahko tudi pri razjasnitvi razmišljanja, sprejemanju resolucij in premikanju mimo svojih težav. To je psihološko razjasnjevalna vaja, ki lahko poskrbi za veliko čustveno olajšanje.
Vaši občutki se zdijo povsem razumljivi glede na vaše družinsko okolje. Razvijate lastne ideje o sebi in svetu, ki so v nasprotju z idejami vaših staršev. Ta konflikt povzroča težave vam in v čustvenemu življenju. Te vrste konfliktov so v adolescenci dokaj običajne. Čez dve leti boste polnoletni in boste lahko živeli samostojno, če se za to odločite.
Medtem se o teh vprašanjih pogovorite s šolskim svetovalcem ali šolskim psihologom. Svetovanje bi vam lahko izjemno pomagalo. Razmislite o tem, da to pismo pokažete staršem. Morda so bolj odprti, kot se zavedate pri iskanju zdravljenja za duševno zdravje. Mogoče ne, vendar je o tem treba razmisliti.
Druge ideje vključujejo iskanje alternativnih možnosti za vaša močna čustva. Sem spadajo vadba, joga, meditacija, prostovoljstvo ali branje delovnih zvezkov za samopomoč ali obvladovanje jeze. Nekaj mojih najljubših delovnih zvezkov je napisal David Burns, obstaja pa še veliko drugih. Kupite jih lahko prek Amazona ali pa jih najdete v lokalni knjižnici.
Jasno bi si želel dejstvo, da bi vam zdravljenje z duševnim zdravjem prineslo največjo možno korist, če pa vam to ne omogoča, so vam lahko v pomoč nekatere zgoraj omenjene ideje.
Nazadnje, če se vam zdi, da bi lahko poškodovali sebe ali koga drugega, potem nujno pokličite nujno službo ali pojdite v bolnišnico. Osebje vas lahko varuje in varuje pred poškodbami sebe ali koga drugega. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
