Težave z anksioznostjo
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Skrbi me, da imam težave s tesnobo. Čeprav je to rečeno, me zanima, katero. V zadnjem času sem poudarjen, kar je povzročilo, kateri simptomi tesnobe moram naraščati. Včasih se mi zdijo čudne misli, na primer naključne grozljive stvari, ki bi se lahko zgodile mojim družinskim članom, in to me nenehno skrbi. Na primer preproste stvari, kot je moj sorodnik, ki se v šoli spotakne in razbije glavo. Neprestano sanjam o ugrabitvi ali o opazovanju. Nočem se tuširati, ko sem sam doma. Do neke mere sem zelo paranoičen. Zelo me je strah. Ne maram biti sam in moj strah pred temo je na iracionalni ravni. Nenehno imam misli, da je nekdo v moji sobi ali da se lahko zbudim in bo moja družina umorjena, ko bom spal. Prav tako se mi zdi, da moji racionalni strahovi vodijo do iracionalnih izidov. Takšen, kot sem, da se bojim, da bi umrl, ko bi bil na vlaku. Starši so me poskušali prevzeti in se znebiti strahu, vendar sem jokala in imela, kar sem verjel, napad tesnobe. Če sem v kolotečini ali sem morda zataknjen v prometu ali v situaciji, ko nisem popolnoma prepričan, kaj storiti, se mi zmeša in postane zelo razočaran in jezen. Tudi sama se brez očitnega razloga počutim zelo nervozno. Moje mišice se bodo stisnile in ko se tega zavedam, se skušam zrahljati in začnem se tresti. Skrbi me, da je moja tesnoba pretekla redno in da jo bom morda potreboval na preverjanju. Želel bi le malo povratnih informacij, da bi me obvestil, ali sem kraljica drame ali je to nekaj, kar je treba preučiti. Prav tako bi rad dodal, da so me posilili pri 14 letih in nisem storil ničesar, da bi se spopadel s tem. Potisnil sem ga na stran in v resnici nisem še nič naredil. Verjamem, da ima to pomembno vlogo pri tem, kar je po mojem mnenju moja tesnoba. Moja vprašanja bi bila torej: Ali imam tesnobo do te mere, da jo je treba preučiti? Se mi zdi, da imam motnjo, ki jo je treba tudi preučiti? In ali se kaj lahko reši teh strahov in paranoje? Najlepša hvala za vaš čas.
A.
Niste "kraljica drame". Vaša tesnoba bistveno moti vaše življenje in vam povzroča veliko stisko. To je "pretekla pravilnost." Čeprav je anksioznost očitno problem za vas, določanje, katero vrsto anksiozne motnje je težko narediti prek interneta. Morda imate simptome obsesivno-kompulzivne motnje in panične motnje, vendar tega ne morem z gotovostjo vedeti. Klinično so vaši simptomi pod širokim dežnikom tesnobe.
Priporočljivo je, da vas oceni strokovnjak za duševno zdravje. Izberite terapevta, ki je specializiran za anksiozne motnje in ima dokazano izkušnjo pomoči strankam pri teh motnjah.
Medtem boste morda želeli razmisliti o izpolnjevanju delovnih zvezkov o tesnobi ali o posvetovanju z drugimi materiali za samopomoč. Še posebej učinkovit delovni zvezek za anksioznost je Priročnik za dobro počutje dr. David Burns. Dr. Burns uporablja kognitivni pristop za premagovanje tesnobe in fobij. Kognitivna terapija je terapevtski pristop, ki se osredotoča na prepoznavanje in odpravljanje disfunkcionalnega in iracionalnega mišljenja.
Psihiatrična zdravila lahko tudi pomagajo. Zdravila ne ozdravijo anksioznih motenj, lahko pa znatno zmanjšajo resnost simptomov. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
