Jezen vsaj enkrat na dan

Hej, star sem le 23 let in čutim, da imam krizo sredi življenja. Ne jemljem zdravil in hormonov, ne pijem kave, ne jem sladkorja, spim veliko (v povprečju 10 ur), nisem preveč delal, živim zelo malo stresa, jem ekološko, grem pohodništvo vsaj nekajkrat na mesec in manjše sprehode pogosteje in imata zelo potrpežljivega fanta 3 leta. Stvar je v tem, da imam zelo malo spolnega nagona, razen ko sem na menstruaciji, nimam navdiha ali ustvarjalnosti (včasih sem bila zelo umetniška) in skoraj vsak dan, ne glede na to, v katerem delu mojega cikla sem, Imam vsaj eno jezno talino, kjer je šlo kaj narobe (na primer poskušam obrniti jajčece, ki ne zdrsne pravilno in rumenjak se zlomi), včasih pa se to zgodi večkrat na dan. Zdaj se dejansko izogibam kuhanju jajc, ker sem zanič, ko jih obračam. Vendar se ta taljenja le redko končajo v solzah. Preprosto se resnično razjezim in čutim, da mi temperatura naraste. Nekako si želim, da bi dejansko lahko bolj jokal, in se sprašujem, ali je uporaba močnih mamil v najstniških letih vplivala na mene in še vedno vpliva na mene pet let kasneje. Še danes imam srečne trenutke. Moji dnevi so samo zelo gor in dol. Počutim se, kot da mi ne preostane nobena strast, razen jeze in naključnih idej, ki jih dejansko nikoli ne bom dočakal ali končal. Dan pred menstruacijo opazim, da imam ultra-taljenje, ki se še poslabšuje. Zadnjič sem si pretepel posteljo in vse raztrgal iz omare ter se razpršil po sobi. Veste, mislim, da sem se dejansko počutil bolje, ko sem kadil in pil kavo, ker sem zdaj popolnoma trezen, popolnoma se zavedam, kaj se dogaja na svetu, in sem jezen na ves svet. Čutim bolečino celega sveta in Zemlje in se raje kar skrijem v jamo s kupom blazin in odej.

Kakorkoli, samo sprašujem se, kaj za vraga se dogaja. Počutim se, kot da delam vse "prav" in sem še vedno zelo jezen in vsak dan nor. Včasih se mi zdi, da ne vem, kdo sem kot ženska, da nisem "žensko", verjetno zaradi tega, kar vidim v medijih (nimam televizije in sem pred kratkim prvič dobil internet v 5 letih). leta). Ne ličim se, ne bi imela nakita in se ne brijem. Nosim pa polženstvena oblačila. Prav tako nimam veliko prijateljev, ker živim 8 milj od neurejene makadamske ceste. Prosim za pomoč, ker strašim svojega psa in svojega fanta.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Glede svoje jeze ste morda nestrpni. V svojem bistvu je nestrpnost nezmožnost jasnega dojemanja resničnosti.

Najpomembnejše je obvladovanje čustvene reakcije, ki spremlja nestrpnost. Iracionalno je biti jezen zaradi nečesa, česar ne morete spremeniti. Ko to dejstvo popolnoma razumete, boste imeli bolj zdrave čustvene reakcije ali pa jih sploh ne bo.

Na primer, sedenje v prometu je čas, ko marsikdo doživi nestrpnost. Promet je vedno dražljiv, še posebej pa takrat, ko moraš biti ob določeni uri nekje. Ne glede na to, kako jeziš se, kako dolgo boš tam sedel, se ne bo spremenilo. Še vedno boste morali sedeti v prometu, dokler traja, niti sekundo manj.

Jeza zaradi zastoja je neracionalna in služi le za povečanje stresa. Veliko bolj zdrava reakcija bi bila uglasitev vaše najljubše radijske postaje ali pogovorne oddaje ali knjige na kaseti in uživanje v obvezni, neizogibni zamudi.

Nihče ni vesel, da je obtičal v prometu, vendar je to ena od mnogih stvari, ki jih nimaš moči spremeniti; ne skrbite za stvari, ki jih ne morete spremeniti.

Molitev za vedrino, uporabljena pri Anonimnih alkoholikih, se vam morda zdi precej poučna: »Bog mi daj vedrino, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti; pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko, in modrost, da spoznam razliko. "

Glede ustvarjalnosti in navdiha so vaša pričakovanja morda nerealna. Ne čakajte navdiha za nekaj, kar želite storiti. Samo naredi. Če počnete nekaj kreativnega, je to samo po sebi lahko navdihujoče.

Zdi se, da vaša glavna vprašanja vključujejo čustveno nestabilnost in nerealna pričakovanja. To je mogoče popraviti s svetovanjem. Verjetno bi bil najprimernejši terapevt, ki je specializiran za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Srce CBT preučuje povezavo med mislimi, občutki in disfunkcionalnim vedenjem. Zelo vam lahko pomaga. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle