Je to napad tesnobe?
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 14. avgusta 2018Od najstnika v ZDA. Kadar koli vidim ali pomislim na nekaj, kar me dela v stresu, mi srce začne utripati in pogosto začnem hiperventilirati. Ravno danes zjutraj sem šel v restavracijo in kot ponavadi sem bil zelo poudarjen, da ni veganskih možnosti. Nato, točka preloma, sem pogledal in zagledal glavo jelena na steni in tisti trenutek, se počutil tako stresnega in žalostnega. Takoj sem začel hiperventilirati in oči so se mi polnile od solz. Tudi kadar sem pod stresom, po telesu ponavadi imam bodeče občutke. Večina mojih res slabih je bila slabših od tega in ponavadi v šoli in podobno, ali potem, ko so me kričali ali po Avengers Infinity Waru, ko sem spoznal, da je Loki moj najljubši lik za vedno izginil. Preostanek noči po tem ne bi govoril z nikomer, ker bi se zjokal v solzah in stresu ob razmišljanju o tem, kako je umrl. Še vedno pa nisem prepričan, ali se ti simptomi štejejo za napade tesnobe / panike.
A.
Zdi se, da ste še posebej občutljiva oseba. Kot ste verjetno že odkrili, obstajajo dobre stvari glede tega. Moja domneva je, da ste občutljivi na razpoloženja drugih ljudi in da vas zgodbe ter umetnost in glasba močno ganjejo. Spodnja stran občutljivosti je ranljivost za stres.
Ne morem ugotoviti, ali imate napade tesnobe. Ampak zame ni pomembno, kako označujemo vašo stisko. Oznaka vam ne bo pomagala pri spopadanju. Potrebujete in si zaslužite pomoč pri razvoju načinov za obvladovanje svojih globokih občutkov.
Na primer v stiski se lahko ustavite in globoko počasi vdihnete. Številnim ljudem, kot ste vi, se zdi koristno, da se "prizemljijo", ko začnejo počutiti tesnobo. Ozemljitev vključuje motenje, da recimo opazite vse oranžno v sobi ali se osredotočite na sliko, ki jo imate radi, ki jo hranite v telefonu. Opravite nekaj raziskav na internetu, da se naučite drugih tehnik.
Če tega ne morete ugotoviti sami, razmislite o obisku terapevta na nekaterih sejah, ki se bo osredotočil na učenje, kako najbolje obvladati svoje velike občutke.
Želim ti dobro,
Dr. Marie
