6 praktičnih napotkov za odločnost, ko šteje

Biti neodločen ni slabo. Morda bi to pomenilo uporabo počasnejšega, bolj premišljenega postopka s pomembno odločitvijo, je dejala Susan Lager, LICSW, psihoterapevtka in trenerka odnosov v Portsmouthu v New Yorku. Na primer, ste bolj namerni glede odločitve, ki vključuje vašega šefa, kot pa znanca. To je zato, ker vaša odločitev o šefu vpliva na vaše preživetje, medtem ko je vaš problem z znancem manj pomemben, je dejala.

Z drugimi besedami, v takšnih situacijah je biti "neodločen" v resnici "biti bolj nameren, skrben in pozoren na možne izide."

Vendar biti ves čas neodločen ni v pomoč. Če imate težave pri sprejemanju tudi manjših odločitev, na primer kje jesti, vam to lahko odvrne samozavest in samozavest, je dejal Lager.

Lahko tudi ostanete zaljubljeni. "Kronično neodločni ljudje pogosto vzamejo" ankete "iz svoje" galerije arašidov ", dobijo nasprotujoče si odgovore in postanejo bolj zamrznjeni." Če ne morete učinkovito ukrepati, boste morda ostali v problematičnih situacijah, na primer v zakonu brez ljubezni, je dejal Lager.

Ljudje, ki so kronično neodločni, kasneje obžalujejo svoje nedelovanje. To bi lahko vodilo v depresijo, gnus do sebe in spet do zmanjšane samozavesti; "Postane negativno ojačevalna zanka."

Ljudje, ki so neodločni, se lahko mučijo nad odločitvami, je dejal Lager. Imajo "visoko stopnjo tesnobe, kar je med drugim lahko povezano z nižjo toleranco za dvoumnost."

Drugi posamezniki so morda neodločni, ker so perfekcionisti in imajo nerealne standarde glede tega, kaj je sprejemljivo ali dovolj dobro, je dejala. Oseba, ki je odraščala s hudimi, kritičnimi starši, ki so prekomerno osredotočeni na uspešnost, ima lahko veliko zaskrbljenost zaradi napak ali napačnih odločitev.

Nasprotno pa imajo ljudje, ki so odločilni, večjo samozavest, samozavest in optimizem, je dejal Lager. »Tvegajo, se učijo iz svojih odločitev in popravljajo. Njihovo ukrepanje se pogosto okrepi z odzivi, ki potrjujejo njihove odločitve, ali odzivi, ki potrjujejo njihovo pobudo. "

Na srečo lahko vsak postane odločnejši, ko šteje. Kdaj naredi je dejansko pomembno? "Če se ne odločite in če ste pasivni, lahko to povzroči neželene posledice," je dejal Lager. Delila je ta primer: Odločiti se morate, kje živeti, ker je najemnina višja. Če ničesar ne storite, bo to pomenilo "vsiljevanje družinskih članov, plačevanje nedostopne najemnine ali življenje v manj varni soseski."

Če se težko odločite - še posebej takrat, ko morate, - poskusite Lagerjevih šest nasvetov.

1. Ocenite rezultate.

Lager je predlagal, da navede možne izide odločitve in jih nato razvrsti po pomembnosti. "Če en rezultat bistveno ne odtehta drugega, preprosto izberite enega ali obrnite kovanec."

Tu je primer: Borite se s tem, katero mesto obiskati na dopustu. Katera koli od možnosti bi bila odlična točka: "[O] ne se lahko uvrsti kot" 8 "glede na primernost, druga se lahko na nek način uvrsti kot" 9 ", na druge pa" 7 "." Če ga ne izberete pravočasno, boste izključili vse možnosti. V tem primeru bi "samovoljno izbiranje enega mesta lahko zahtevalo potrebno odločitev."

2. Vadite "vajo deset - deset - deset."

Pri odločanju pomislite na njene verjetne učinke v 10 dneh, 10 tednih in 10 mesecih, je dejal Lager, prav tako avtor knjige Serija Couplespeak. "Pogled na takojšnje, vmesne in dolgoročne učinke vaše odločitve lahko spodbudi večjo jasnost glede tega, kaj želite storiti."

3. Sprejemajte manjše odločitve.

Vadite pri sprejemanju odločitev o manj pomembnih stvareh in opazujte njihove posledice, je dejal Lager. Na primer, izberite film, ki bi ga radi videli, kaj boste počeli ta konec tedna in katerega prijatelja bi radi dohiteli. "Oglejte si, kako so vam te odločitve služile, da se boste počutili bolj samozavestne pri sprejemanju pomembnejših odločitev naprej."

4. Uglasite se vase.

Ko razmišljate o odločitvi, mirno sedite in se prilagodite svojemu telesu, je dejal Lager. Kaj je najbolj udobno? Kaj se počuti naravno? Pojdi s tem.

Recimo, da poskušate ugotoviti, ali naj končate dolgoročno zvezo, a se počutite obtičali. Ko si predstavljate, da ostanete ali odidete, skenirate svoje telo, da vidite, kje čutite napetost, je dejala. Če opazite napetost in tesnobo zaradi bivanja, skupaj z nagajajočim občutkom strahu v črevesju, lahko to predlaga odhod. Če se počutite bolj sproščeno, se boste morda odločili, da boste ostali v zvezi in rešili svoje težave.

Za več informacij je Lager predlagal ogled Moč intuicije: Kako uporabiti svoje črevesne občutke za boljše odločitve na delovnem mestu avtor Gary Klein.

5. Okviri napake.

Lager je dejal, da na napake gledajte kot na informacije, na katerih se lahko naučite. Na napake si mislite kot na „oznake na potovanju, ki vas vodijo naprej“. Priznala je, da večina napak ni katastrofalnih, je dejala. "Čestitajte si, da ste se odločili, in naj bodo rezultati med vami kompas."

6. Spoznajte druge, ki so storili napake.

"Normalizirajte in univerzalizirajte postopek delanja napak tako, da berete o slavnih, uspešnih ljudeh in napakah, ki so jih storili," je dejal Lager. To vam lahko pomaga, da svoje osebne napake jemljete manj resno. Morda celo razvijete "smisel za humor zaradi svojih težav."

Za začetek si oglejte te vire, ki jih je Lager priporočil:

• Zgornja stran navzdol: Zakaj je neuspeh ključ do uspeha
• Znani ljudje, ki so kljub neuspehom našli uspeh
• 50 slavno uspešnih ljudi, ki so sprva zatajili

Če ste kronično neodločni, je odlična novica, da lahko uporabite različne strategije, ki vam bodo pomagale pri sprejemanju odločitev, ko šteje. Zgoraj je dobro začeti.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!