3 nasveti za manj skrbi
TheNew York Times je pred kratkim imel zanimiv članek Ronija Caryna Rabina z naslovom »Skrbi? Niste sami. " Rabin v njej opozarja na nekaj zanimivih ugotovitev v raziskovalnem prispevku Liberty Mutual Insurance, "Worry Less Report". Očitno tisočletnike skrbi denar. Samske skrbi za stanovanje (in denar). Ljudje so manj starejši, ko se starajo.
Nekateri ljudje - na primer, kot je moja sestra Elizabeth - menijo, da če bi naredi skrbeti zaradi nečesa, nekako bodo preprečili, da bi se zgodilo kaj slabega. Rabin zelo razumno poudarja: »Raziskovalci pravijo, da je to pojmovanje podkrepljeno z dejstvom, da smo navadno zaskrbljeni zaradi redkih dogodkov, kot so letalske nesreče, in smo pomirjeni, ko se to ne zgodi, manj pa nas skrbijo skupni dogodki, kot je avtomobil nesreče. "
Rabin razlikuje tudi med "produktivno skrbjo", ki nam pomaga rešiti težavo, in skrbjo tam, kjer v skrbeh dušite.
Glede na poročilo je zaskrbljujočih nekaj načinov:
1. Svoje skrbi razdelite na ločene koščke in se jih lotevajte enega za drugim.
Ugotovite težavo (moja osma osebna zapoved), razjasnite svoje cilje in poskusite najti rešitve. "Vzemite pisalo in papir ter možgansko nevihto ... študije kažejo, da lahko ta pristop pomaga ublažiti depresijo in tesnobo."
2. Načrtujte čas za skrb.
Z Elizabeth o tem dolgo razpravljamo v 56. epizodi Srečnejši podcast.
3. Vadite v sprejemanju negotovosti.
Razmislite, kaj lahko in česa ne morete spremeniti ali vplivati. Zakaj skrbeti, ali bo deževalo? Vse, kar lahko storite, je prinesti dežnik.
S tem je zame zaskrbljenost, ki se pojavi, ko se moram odločiti med več možnostmi. Pogosto bom razmišljal o eni možnosti in me bo nekaj skrbelo - potem se bom spomnil: "Ta skrb velja za vse možnosti, zato mi tega ni treba upoštevati. "
Na primer, prijatelj mi je rekel: "Skrbi me, da bo moja hči, če gre na fakulteto X, imela težave pri iskanju prijateljev." Toda hči se bo spopadla z izzivom, da bo na katerem koli kolidžu, ki ga obiskuje, postala prijateljica; na fakulteti X ni bilo ničesar, kar bi otežilo pridobivanje prijateljev tam. Zato ni skrbno razmisliti pri odločanju na fakultetah.
Ta razprava me spominja na čudovito otroško knjigo, Kevina Henkesa Wemberly zaskrbljen. "" Skrbi, skrbi, skrbi! "Je rekla njena babica. "Preveč skrbi."
Ste "skrbnik"? Ste našli nekaj dobrih strategij za obvladovanje skrbi?
