4 nasveti za vzgojo najstnikov

Starševstvo je težko. Ko je vaš otrok v najstniških letih, se lahko zaostri. Razumljivo je, da se lahko počutite preobremenjeni, ko začne vaš otrok ravnati drugače in neha več preživljati čas z vami, raje se družiti s svojimi prijatelji. Morda se boste počutili preobremenjeni z njihovimi nihanji razpoloženja. Morda boste zaskrbljeni zaradi krmarjenja po tej naslednji fazi. Morda niste prepričani.

Kaj počneš? Kaj pravzaprav pomaga? Pogovarjali smo se z dvema strokovnjakoma in pojavila se je pomembna tema: sočustvovati z najstniki in poskrbeti, da se počutijo slišane. Evo kako.

Imeti odprto komunikacijsko politiko.

Če ustvarite vzdušje, v katerem se najstniki počutijo, kot da se lahko pogovarjajo z vami - ne da bi se obsojali -, je veliko večja verjetnost, da vas bodo spremljali o svojem življenju, je povedala Liz Morrison, LCSW, psihoterapevtka, specializirana za svetovanje najstnikom.

Veliko najverjetneje bo vaš najstnik prišel k vam, ko se muči - namesto da bi poskušal sam rešiti težavo. Če se najstnica počuti, kot da ne more deliti svojih resničnih misli ali občutkov, se lahko osamita ali se obrne na negativne navade za obvladovanje, kot so mamila ali alkohol, je dejala.

Morrison je na primer sodelovala z najstnikom, ki je drugim študentom kradel oblačila, zaradi česar je njena mama poiskala terapijo. Izkazalo se je, da se je najstnica počutila, kot da nima prijateljev. Počutila se je, kot da so se drugi norčevali iz nje. Počutila se je izpuščena. Ukradla je oblačila, ker je hrepenela po njej. In ni se ji zdelo, da bi se s čimerkoli lahko pogovarjala s starši.

Kot je dejal Morrison, "Po boljšem razumevanju razmer je postalo bolj jasno, da hči čuti, da živi v prostoru, kjer ni odprte komunikacije." Njeni starši so se nenehno borili. Njena mama je bila jezna in je hčerine težave krivila za težave z duševnim zdravjem, kot je obsesivno-kompulzivna motnja.

Poleg tega, da je najstnikom pomagala gojiti močnejšo lastno vrednost in zdrave veščine spoprijemanja, je Morrison s starši sodelovala pri razumevanju hčerine perspektive in vedenja. Z njimi je sodelovala pri tem, da so postali bolj odprti in dovzetni za občutke njihove hčere.

Morrison je predlagal tudi določitev pravil in omejitev z vključitvijo prispevkov vašega najstnika, kar je še en način, kako se lahko počutijo slišane in podprte.

Vadite odsevno poslušanje.

Moči poslušanja, ki ne obsoja, ni mogoče preveč poudariti. Klinična psihologinja s sedežem na Manhattnu Laura Athey-Lloyd, Psy.D, z družinami sodeluje pri tehniki, imenovani "odsevno poslušanje", ki je prilagojena terapiji za pare.

V bistvu se vsak družinski član izmenjuje kot »govorec« (znan tudi kot »pošiljatelj«) ali »sprejemnik«. Sprejemnik zrcali tisto, kar govori zvočnik - namesto da bi "vskočil z odgovorom ali izpodbijanjem. To pomaga družinskim članom, da se resnično globoko poslušajo, namesto da samo pripravijo, kaj želijo povedati naprej. " (Kar nekaj počnemo vsi, kar nam le preprečuje, da bi resnično razumeli, kaj se dogaja za drugo osebo.)

Po mnenju Athey-Lloyd lahko poskusite s svojo družino: Pošiljatelj naj bo ena oseba, druga pa sprejemnik. Pošiljatelj pove stavek ali dva. Nato sprejemnik skoraj dobesedno ponovi to, kar je rekel pošiljatelj ("poskuša ne parafrazirati ali domnevati ali dodajati.") Nato sprejemnik vpraša: "Ali je še kaj?" Pošiljatelj lahko doda ali izpopolni, prejemnik pa spet odraža povedano. Ko pošiljatelj konča, družinski člani zamenjajo mesta.

Ko Athey-Lloyd svoje stranke vpraša o njihovih izkušnjah s to prakso, neizogibno rečejo, da so se počutile veliko bolj slišane in razumljene - v nasprotju z običajnim pogovorom. Ta tehnika upočasnjuje dialog, zmanjšuje čustveno reaktivnost in zmanjšuje obrambnost, je dejala. Kar je bistvenega pomena, saj hitri pogovori, čustvena reaktivnost in obrambnost samo ovirajo resnično poslušanje in podporo.

Razumejte, kako je biti najstnik.

Morrison je poudaril pomembnost zapomnitve, da imajo najstniki zapletene občutke. "Nerazumevanje vašega najstnika in nenehne zahteve, ki se mu postavljajo vsak dan, lahko vodijo v težavno vedenje."

Na primer, najstniki lahko izpolnitev iščejo na vseh napačnih mestih, kadar jih redno zasipajo z vprašanji ali če so pričakovanja nebesna. Morda se slabo odločijo, kadar jih večinoma grajajo, kaj so storili narobe - in redko »pohvalijo za stvari, ki so jih storili prav«.

Ne bojte se lastne preteklosti.

Številni pogovori Morrisona s starši se osredotočajo na njihov strah pred najstniki - ki temelji na negativnih odločitvah, ki so jih sprejeli v mladosti. To pomeni, da poskušajo nadzorovati svoje najstnike, da se ne bodo odločali enako. Toda poskušati preprečiti ali nadzorovati otrokovo vedenje se lahko vrne.

Na primer, poskušate strogo omejiti čas, ki ga vaš najstnik preživi s prijatelji. Prikradejo se iz hiše ali se drugače tvegajo, da se uprejo in dobijo, kar hočejo, je dejal Morrison.

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojega najstnika, je ustvariti okolje, kjer se bodo počutili slišane in vedeli, da ste tam zanje. Seveda tega kot starša ni enostavno narediti. In morda naredite napake. Seveda. Bodite iskreni s svojim najstnikom in poskušajte spodbuditi odprt dialog. To je neverjetno zmogljivo.

***

Če menite, da se vaš najstnik trudi, si oglejte ta prejšnji članek z nasveti za pomoč - ki vključuje vse, od poučevanja najstnikov o zdravih navadah do razmisleka o lastnem vedenju.