Ko je vaše delovno mesto strupeno
Kaj storiti?
Več kot nekaj prijateljev se mi je v zadnjem času pritožilo zaradi strupenih delovnih mest in njihove dileme, kako živeti zdravo v blaznih stenah. Zato sem o tem razmišljal več, se posvetoval z nekaterimi strokovnjaki in ponudil nekaj predlogov.
1. Osredotočite se nase.
Tako kot se učite v 12-stopenjskih skupinah za prijatelje in družine alkoholikov, ste edina oseba, ki jo lahko popolnoma nadzirate, sami, zato je najbolje, da začnete tam. Teoretično vas nihče ne more počutiti na določen način, če mu tega ne dovolite. Teoretično (ker jaz tega ne bi mogel storiti), če vam šef kriči, da ste nesposobni - največji idiot, s katerim je kdajkoli delala -, vam ni treba trditi te žalitve. Lahko pustite, da plava nad vašo glavo, v celoti pa vam manjkajo možgani. Mislim, da vam bo samo vedenje, da imate krmilo simpatičnega živčnega sistema (ki v možganih zazvoni alarmne zvonove), olajšalo in vas opolnomočilo.
2. Načrtujte dnevne informativne sestanke.
Če ste obkroženi z ljudmi, ki radi naštevajo vaše karakterne napake in so se zabavali, se boste morali čez dan dogovoriti za nekaj "preverjanj resničnosti", kjer boste lahko ustvarili svoj seznam močnih lastnosti. in zakaj ste dejansko preveč usposobljeni za to majhno službo. Če tega seznama ne morete sestaviti, ustvarite datoteko o samozavesti, kjer prosite prijatelje, naj seznam naredijo namesto vas. Predvidevam, da je to tako, kot bi bil izpostavljen kultu - čez nekaj časa vidiš vse z njihovega vidika. Če pa ste nekajkrat na dan marljivi, da bi se izvlekli iz te kulture, da bi se spomnili na svoje osebne vrednote, je manj verjetno, da boste vpijeni v skupinsko filozofijo.
3. Razvijte osebni program obnove.
Skupaj s poročili boste morali razviti osebni program obnove. To v svoji knjigi piše Robert Wicks Bounce: Živeti odporno življenje, to je nujno za vaše zdravje. On piše:
Vzpostavljen mora biti protokol samooskrbe, ki ga lahko uporabimo kot dnevni vodič, hkrati pa smo pozorni na racionalizacije in izgovore, da tega ne storimo. Če ne bi imeli takšnega osebnega programa obnove, bi to lahko pomenilo katastrofo za naše osebno in poklicno življenje. V svojem bistvu je tudi globoko nespoštovanje darila življenja, ki smo ga dobili.
Kaj točno velja za osebni program obnove? Wicks daje nekaj predlogov:
- Tihi sprehodi sami
- Čas in prostor za meditacijo
- Duhovno in rekreacijsko branje - vključno z dnevniki in življenjepisi drugih, ki jih občudujete
- Nekaj lahke vadbe
- Priložnosti za smeh, ki jih ponujajo filmi, veseli prijatelji, običajna igra s kartami
- Hobi, kot je vrtnarjenje ali pletenje
- Poslušanje glasbe, v kateri uživate
Zame je ta aktivnost plavanje zgodaj zjutraj s skupino prijateljev, ki se ne jemljejo resno in se radi smejijo tako kot jaz. Jutranje plavanje je bilo še posebej pomembno, ko sem se vsak dan vozil dve uri na službo, ki sem jo popolnoma sovražil. Prebrodila sem jo, saj sem vedela, da se bo vsaj jutro začelo prav.
4. Poskusite drugačen pristop.
To se bo zdelo kot najbolj neintuitivna dejavnost, o kateri bi lahko kdajkoli sanjali, toda v mojem življenju je že nekajkrat uspelo, ko sem pristal v gozdu, polnem kopenskih min: poljubi nekaj zadnjice. Da, pohvalite šefa, ki vas raztrga. Povejte ji, da so njeni čevlji na platformi tako elegantni, da vam je všeč odtenek njenega puloverja ... ker ji naredi čudovito barvo oči pop in da zagotovo zna voditi prodajno ekipo - da ste navdušeni. Strinjam se, da ni dobro lagati.
Če pa vam nekaj belih laži naredi življenje bolj znosno in vam omogoča, da se preživljate, ne da bi pri tem izgubili zdravo pamet, mislim, da bi vam nebeški stvarnik podelil celotno pošteno stvar. Prav neverjetno je, kako lahko en kompliment spremeni dinamiko odnosov. Vodja, ki bi vam lahko ogrozila in v svoji tekmi do vogalne pisarne čuti potrebo, da vas prepolovi, zdaj vas vidi kot kolega, sodelavca, ki je partner v službi, ne sovražnik ali njen uspeh. Poskusi. Boste videli.
5. Pojdite drugam na potrditev.
Tega smo posredno zajeli v točki o razgovorih; vendar sem želel še enkrat poudariti, kako pomembno je imeti mrežo za podporo zunaj peklenske službe. Ko sem bila v svojem satanskem svetovalnem podjetju, sem imela to srečo, da sem prišla domov k možu, ki ni mislil, da sem v stiski in popolnoma nesposoben. Čeprav še vedno ne morem izdelovati makaronov in sira ter ne morem ohraniti rastline v naši hiši, mi še naprej govori, da me ima rad zaradi drugih lastnosti. Vsi v svojem življenju potrebujemo nekaj navijačic, ki nas bodo spomnile na svoje unovčljive lastnosti, sicer bomo začeli verjeti svojim negativnim sodelavcem. Če doma ne najdete navijačev, se morate družiti s prijateljem ali dvema, ki vas vsake toliko časa lahko zasipa s soncem.
6. Ne jemljite osebno.
Nekatere od zgornjih točk se dotikajo tudi te, vendar potrebuje svoj odstavek, ker je v bistvu eno orodje, ki vas učinkovito ščiti pred vsemi strupi, ki jih doživite pri delu. Ta maksima je drugi dogovor klasične knjige Don Miguela Ruiza, Štirje sporazumi.
"Tudi če se situacija zdi tako osebna, tudi če vas drugi neposredno žalijo, to nima nič skupnega z vami," piše Ruiz. »Kar govorijo, kar počnejo, in mnenja, ki jih dajejo, so v skladu z dogovori, ki jih imajo v svojih mislih ... Če osebno jemljete stvari, postanete preprost plen teh plenilcev, črnih čarovnikov ... Če pa tega ne jemljete osebno imun si sredi pekla. "
Že samo prebiranje teh stavkov me osvobodi zapora, ki ga čutim.
7. Pojdi za vraga.
To je bilo dovolj očitno. Če ste v nevzdržni situaciji, začnite iskati, intervjuvati, spraviti življenjepis, kajti tudi če ničesar ne pristanete takoj, vam bo postopek iskanja pomagal, da se počutite, kot da niste ujeti, obstajajo pa še druge opcije.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
