Koronavirus: umik
Umikalna vojna se že začenja ustaljevati, čeprav z ljudmi ni prijetna rutina. Začenjamo se zavedati, da je ta nevidni sovražnik močnejši od pričakovanega in nepredvidljiv. Pravila glede vedenja in dejavnosti nenehno rastejo. Če si dovolite brati in poslušati vse informacije o zdravilu COVID-19, lahko povzroči depresijo in tesnobo. Ljudje bodo morda prisiljeni, da si v tej nepredvidljivi grožnji podrobneje ogledajo sebe in druge. Ta tekoča kriza se ne vidi konca, saj slišimo in beremo več primerov, ki se končajo s smrtjo. Pomembno je, da sprejmemo ta novi življenjski slog in združimo te vire, da bi se lažje spoprijeli s tem nevidnim sovražnikom.
Obstaja nekaj ljudi, ki jih bodo zaradi jeze in tesnobe trepetali in tresli. Lahko si ugriznejo ustnice ali strgajo kožo in nohte. Ta posameznik si lahko vleče za lase ali si naredi drugačno samopoškodovanje. Slabost se lahko poveča zaradi pomanjkanja prehrane, zdravil in strahu. Nekateri ljudje lahko doživijo porast napadov panike zaradi nenadne prekinitve zdravljenja, programov in klinične podpore. Ti simptomi se morda slišijo kot odtegnitveni simptomi opioidov, čeprav gre v resnici za drugačno odtegnitev. Doživljamo dve vrsti umika, socialni in fizični, kar vpliva na naše duševno, čustveno in duhovno zdravje.
Socialno povezanost je veliko lažje vzdrževati s tehnologijo in usklajenimi prizadevanji za doseganje drugih. Nikoli si nisem mislil, da bi resnično cenil tehnologijo, saj uporabljam Zoom, Duo in Skype. Hrepenimo po vizualnih opazovanjih z ljudmi. Povezujemo se s pogovori, nasmehom in smehom.
Fizična povezava je bolj zapletena. Ta ljubezenski jezik ljudem pomaga, da se počutijo žive, povezane in prepoznane. Medtem ko tisti, ki živijo z drugimi, morda dobijo pridih ljubezni, se morajo sami in pogrešani drugi odpovedati vizualnemu ali besednemu objemu. Ni lahko, a nujno pomagati preživeti to pandemijo.
Pa vendar obstajajo ljudje, ki ne marajo, da jim govorijo, kaj naj naredijo in se borijo proti pravilom in novim politikam, kako se obnašati v javnosti. Zaradi tega nasprotovalnega in kljubovalnega vedenja je posameznik in drugi v nevarnosti, da zbolijo za virusom. V resnici nimamo odgovorov in moramo vaditi varne higienske metode, da se zaščitimo pred to nevidno vojno. Vsi smo ogroženi. Izpopolniti moramo nov način življenja v svojih stenah.
Načini upravljanja tega bizarnega obdobja v našem življenju:
- Pokličite družino, prijatelje, sosede in delovno osebje, preverite pa tudi tiste, s katerimi običajno ne kontaktirate.
- Ne pozabite, da je kuhanje samo ali z drugimi lahko zabavno, čeprav pazite, kaj jeste in kako pogosto.
- TV lahko uporabljate za igranje video iger, spremljanje fitnes oddaj, gledanje priljubljenih filmov in spoznavanje drugih stvari razen virusa z gledanjem dokumentarnih filmov, znanstvenih ali zgodovinskih programov.
- Predvajajte glasbo - ni pomembno, kaj igrate, glasba vas dvigne, obudi spomine. Katere pesmi imajo za vas pomen? Predvajaj jih. Pojte ali plešite.
- Sprehodite se, nasmehnite in pozdravite. To je povezava, v kateri piše: "Vesel sem, da te opazim" in "Nisem sam." Stranski produkt hoje vam pomaga, da se počutite in ste bolj zdravi, izboljša vašo telesno in duševno ostrino in razpoloženje s povečanjem ravni serotonina.
- Smejte se, šalite se, bodite neumni, ironijo poiščite v prisilni izolaciji. Prisili ga, da upočasni in naredi pregled okolja.
- Če se naučite živeti v svojem domu, boste lažje videli, kaj je treba popraviti, odstraniti in očistiti.
- Ugotovite in cenite, kaj imate in česa ne potrebujete.
- Prisilno življenje v domu lahko zmanjša napetost, ki jo sicer čutite zaradi številnih nalog, ki si jih določite v bližnji preteklosti, zato je učenje življenja s premajhnim rokom za nekatere nov izziv.
- Ugotovite načine za zmanjšanje napetosti - zdravo vedenje - telovadite, pišite, hodite, se pogovarjajte, si ustvarite hobi, berite in / ali organizirajte virtualne sestanke.
- Racionalizirajte svojo dejavnost in se ne zapletajte, kdaj morate v supermarket ali lekarno.
- Če imate pomisleke glede okužbe z boleznijo, pokličite svojega zdravnika.
- Pomagajte drugim: družini, prijateljem, sosedom, starejšim in bolnim s hrano in drugimi potrebnimi predmeti.
- Smejte se, medtem ko terapevtsko blaži tudi pritisk in izboljšuje razpoloženje.
- Ostanite pozitivni, pozorni in zdravi.
Ponovno pregledovanje in izumljanje načina preživljanja časa v domu in svetišču je nujno in pomembno. Pridobite ideje od drugih. Na voljo je več virov, kot so Facebook, Twitter itd.
Nismo nič drugega kot iznajdljivi, ustvarjalni, skrbni in dajemo kot skupnost. To lahko prebrodimo skupaj. Smo ekipa. Bodite varni in zdravi.
Več o koronavirusu: Psych Central Coronavirus Resource
