Krmarjenje po svojih naravnih težnjah, ko ste zelo občutljiva oseba
HSP se tudi dobro zavedajo svojih pomanjkljivosti in so še posebej kritični do sebe, je dejal Jean Fitzpatrick, LP, psihoterapevt, ki je specializiran za delo s HSP. Običajno v [svoja] dejanja vložijo veliko misli in skrbi. Njihova filozofija je "naredi enkrat in naredi pravilno", kar vodi v težnjo k perfekcionizmu. "
"HSP ponavadi premišljujejo o slabih izkušnjah in jih težko pustijo - tudi ko se odpravijo domov iz službe," je dejal Vince Favilla, profesor psihologije.
Na srečo lahko učinkovito krmarite po teh izzivih in naravnih težnjah. Spodaj sta Fitzpatrick in Favilla delila šest strategij.
Ne pozabite, da ste vredni
Ko se zelo občutljive stranke borijo s samokritiko, jim Fitzpatrick pomaga spoznati, da smo vsi vredni ljudje, ki bomo delali napake. "Pogosto so naše slabosti druga stran naših moči," je dejala. Na primer, čeprav ste morda zelo ranljivi za negativne povratne informacije, ste tudi odličen prijatelj, ki sočustvuje in pozorno posluša.
Pojdite dlje od prežvekovanja
Ko zataknete cikel samokritičnosti, je Favilla predlagal bolj objektivno perspektivo. "[T] se vprašajte, kako bi presodili to situacijo, če bi šel kdo drug in ne vi."
Spomnite se, da je bilo vaše takratno početje smiselno, je dejal. Namesto da bi se razbijali, se poskusite naučiti lekcije. Na primer, lahko si rečete: "Naslednjič, ko bom v tej situaciji, bom raje naredil _____."
Poiščite, kaj vam ustreza
Kot otrok je bil Favilla umetniški, odsevni in čustven - in počutil se je kot čudak. Danes svojo občutljivost vidi kot moč. »Vsi imamo svoje muhe in malce je klišejsko, če svoje domnevne‘ slabosti ’zavrtimo kot močne strani. Toda resnično mislim ... HSP morajo samo najti način življenja, ki jim ustreza, in lahko so izjemno srečni in uspešni. "
To lahko pomeni, da imate službo, ki spoštuje vaše prednosti in težnje. Za Favillo je to poučevanje. Poveže se z ljudmi, opravi smiselno delo in uživa v prostem času, da se mentalno napolni.
Fitzpatrick pravi: "Zelo občutljivi ljudje blestijo v okoljih, kjer lahko uporabijo svojo globino obdelave, pozornost do subtilnih dražljajev in prilagoditev drugim."
Gojite veselje
"Če človeka obremenjujejo zahtevni vidiki lastnosti ali življenjski dogodki, priporočam, da izkoristite priložnost za gojenje veselja," je dejal Fitzpatrick. Stranke spodbuja, naj se spomnijo prejšnjih izkušenj, ki so jim prinesle veselje, tudi v otroštvo.
Ti spomini pogosto vključujejo preproste užitke, na primer ples in bivanje v naravi. Tovrstne dejavnosti nas »oddaljijo od računalniških zaslonov in postanejo bogatejše, veselejše doživetje življenja«.
Poiščite kompromis z neobčutljivimi ljudmi
"Če imate neobčutljivega partnerja, sprejmite, da ste drugačni, in se osredotočite na skupno življenje, ki bo delovalo za oba vaša temperamenta," je dejal Fitzpatrick, ki je že več kot 20 let tudi zakonski svetovalec.
Vzemimo na primer potovanje. Želite imeti pomembne izkušnje na svojih tropskih počitnicah, na primer obisk starodavnih ruševin in tečaj joge. Vaš zakonec se želi voziti z motorjem in zadrgo. Fitzpatrick je dejal, da svojega partnerja preizkušate smiselno izkušnjo, medtem ko vam pomaga izstopiti iz območja udobja. Kot kompromis se odločite za potapljanje na dah z masko, je dejala.
Bodi to, kar si
Bodite ranljivi, je rekla Favilla. "Tako najdete tiste zaupanja vredne prijatelje ... S svojo osebnostjo izločite ljudi, ki se za vas ne ujemajo dobro." Če boste iskreni glede tega, kdo ste, boste pritegnili ljudi, ki razumejo in cenijo vaše lastnosti, je dejal.
Z drugimi besedami, "ne opravičujte se, ker [ste zelo občutljivi]." "Lastništvo," je rekla Favilla. Sprejmite svoje naravne nagnjenosti, se spoprijemajte z izzivi, dobro se oskrbite in bodite ponosni na to, kar ste.
***
Če želite ugotoviti, ali ste zelo občutljiva oseba, opravite ta test.
