Psihologija nagrajevanja s priboljški
"Pogostitve" se morda slišijo kot samozavestna, neresna strategija, vendar ni. Ker je oblikovanje dobrih navad lahko izčrpavanje, imajo lahko poslastice pomembno vlogo.
Ko si privoščimo priboljške, se počutimo energično, oskrbljeni in zadovoljni, kar krepi naše samozavedanje - in samokontrola nam pomaga ohranjati zdrave navade.
Študije kažejo, da so ljudje, ki so dobili malo priboljškov v obliki darila presenečenja ali ogleda smešnega videoposnetka, pridobili s samokontrolo. To je skrivnost odraslosti: če dam več sebi, lahko več zahtevam od sebe. Samospoštovanje ni sebično.
Ko ne dobimo priboljškov, se začnemo počutiti izgorele, izčrpane in nezadovoljne.
Pred dnevi sem se s prijateljem pogovarjal o priboljških in rekel mi je: "Ne dam si priboljškov."
Ta komentar me je spodbudil, da sem se lotil dveh različnih razmišljanj.
Najprej, ali onnaredil če si privoščite dobrote, je o sebi mislil kot o "osebi, ki si ne daje priboljškov." Glede navad se mi to zdi tvegano.
Morda se zdi stoično, nesebično ali zagnano, da si ne bi privoščili priboljškov, vendar bi trdil proti tej predpostavki.
Ko ne dobimo nobenih priboljškov, se začnemo počutiti prikrajšane. Občutek pomanjkanja je zelo slab duh za dobre navade. Ko se počutimo prikrajšane, imamo pravico, da se spet postavimo v ravnovesje. Pravimo: "Zaslužil sem si to"; "Rabim to"; "Zaslužim si to" in čutim pravico, da prekinemo naše dobre navade.
Drugič, sumil sem, da onnaredil v resnici si privošči priboljške, preprosto jih ni mislil kot priboljške. In res, po eni minuti spraševanja je dal odličen primer: vsak teden kupi novo glasbo.
Da bi bilo nekaj priboljšek, moramo o tem razmišljati kot o priboljšku; naredimo nekaj poslastice, tako da ga imenujemo »poslastica«. Ko opazimo svoje zadovoljstvo in ga uživamo, postane izkušnja veliko bolj priboljšek. Tudi nekaj tako skromnega, kot je zeliščni čaj ali škatla sveže nabrušenih svinčnikov, je lahko priboljšek.
Ko sem se na primer enkrat zavedel, kako rad imam čudovite vonjave, se mi je odprl povsem nov svet priboljškov.
Vsi bi si morali prizadevati, da bi imeli na voljo velik jedilnik zdravih priboljškov, da si lahko napolnimo baterijo na zdrav način. Včasih priboljški niso videti kot priboljški. Na moje presenečenje na primer mnogi menijo, da je likanje "priboljšek". (Če želite prebrati druge primere čudnih priboljškov ljudi, si oglejte tukaj in tukaj.)
Se vam zdi, da ko si dajete zdrave dobrote, se lažje držite svojih dobrih navad? Katere zdrave poslastice so na vašem seznamu?
