Kako zdravim svojo kronično anksioznost in njene stranske učinke?

Vsak dan grem v službo in sem izredno motiviran, da svoje delo opravljam čim bolje, ker vem, da bo slabo opravljanje svojega dela povzročilo večji stres in trpljenje sodelavcev. Na to sem zelo ponosen. Vsak dan poskušam najti način, da svoje delo opravljam nekoliko bolje, in verjamem, da vsak dan postajam boljši pri svojem delu. Moje delo je mešanica tehnične prodaje s strankami, servisnega dela in pisarniškega dela. Po mojem mnenju sem v svojem poslu zelo dober. Trpim za kronično tesnobo in vsak neuspeh z moje strani se počuti kot mučenje in me zadržuje dneve ali tedne.

Vsak dan, ko pridem domov, hočem le nič. Komaj razmišljam in skoraj vsaka naloga, od kuhanja do čiščenja, nakupovanja do video iger, se zdi kot delo. Tudi pogovor z družino se zdi kot delo. Brez nekoga drugega, ki ga prizadene moje nedelovanje, me komaj kaj spodbudi, da bi kaj storil. V dobrih dneh lahko pišem takšne stvari, v slabih pa morda nikoli ne bom zapustil svoje spalnice. Vse skupaj se počuti kot več dela. (Iz ZDA)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP, 16. 6. 2020

A.

Vključeni ste v miselno past in tisto, čemur pravim "igralska past". Dobra služba je nadomestila uživanje v delu. Ko vas tako izčrpa, kako se preživljate, da vas popolnoma izčrpa, je čas za spremembo.

Priporočam tri stvari. Prva je, da obiščete VIAcharacter.org. Na tej spletni strani boste našli anketo o jakosti znakov in toplo priporočam, da izpolnite anketo in si ogledate svojih pet najboljših moči znakov - znane moči podpisa in bodo pomembne, ko se boste naučili, kako imeti več veselja, ponosa in občutka dosežkov in opravljanja svojega dela. Anketa o karakternih lastnostih vam bo dala tiste vrhunske sposobnosti, ki vas opredeljujejo in vas naredijo to, kar ste. Raziskave so pokazale, da boste lahko z redno uporabo teh prednosti in na nove načine povečali vaš dnevni užitek, hkrati pa zmanjšali stres.

Drugič, priporočam vam, da se ukvarjate s hobiji. Lahko je karkoli, od razvijanja zanimanja za učenje novega jezika do učenja glasbila, do vožnje s kolesom. Hobiji nam dajo priložnost, da se zdravo ločimo od dela, tako da svojo pozornost usmerimo k nečemu, v čemer uživamo.

Na koncu bi priporočil skupinsko psihoterapijo. Skupinska psihoterapija vam omogoča sodelovanje z drugimi, pa tudi učenje globljega razumevanja samega sebe.

Verjamem, da vam bodo ti trije predlogi pomagali, da boste bolj uživali v svojem delovnem in ne-delovnem času.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @