5 načinov za ustavitev tesnobe v odnosih in paranoje

Ko ste bili v preteklosti opečeni.

Nič ne ubije novih odnosov hitreje kot tesnoba in obsesivno spraševanje, "Ali sem mu všeč?"

Recimo, da ste začeli hoditi z nekom in vam je zelo všeč. Po nekaj odličnih zmenkih so rekli, da vas bodo poklicali v soboto ... vendar še niso. Sprva vas ni motilo. Potem pa vas začne zanimati vaš um in začnete se počutiti zaskrbljeni in se spraševati, ali ste mu še vedno všeč.

Opozorilni znaki, da se bo vaša nova romanca spremenila v nočno moro

Se to sliši znano? Eno minuto ste 30-letnik v lokalu s prijatelji, naslednjo pa se odzovete kot 3-letnik.

Vaša tesnoba se poslabša in začnete biti paranoični. Končno na koncu odženete novega moškega in ostanete sami ... spet. Postane a postane samoizpolnjujoča se, sabotirajoča prerokba.

Vendar resnična težava morda ni vaš novi partner. Morda vas zadržuje, da se ne bi zaljubili, vaša čustvena prtljaga iz preteklih travm in čas je, da jo očistite.

Ko se v vašem sedanjem zmenku zgodi nekaj, kar sproži spomin na zapuščenost, ki se je zgodila v preteklosti, si vzemite čas in si oglejte svoje čustvene odzive.

Morda ste že kot otrok imeli izkušnjo, da ste predolgo ostali sami, zaradi česar ste bili pozneje kot odrasli nagnjeni k pretirani zaskrbljenosti v odnosih. Ne morete premagati strahu, da bi vas partner lahko zapustil, lahko pa se zavedate, da je strah pred opuščanjem eden od vaših čustev.

Poškodba nas preobremeni.

Obstaja točka, ko dogodek (na primer, če ostanemo predolgo kot otrok) postane preveč, da bi ga um lahko prenašal, zato ga ločimo. To psihologi mislijo, ko govorijo o disociativnih izkušnjah.

Ena od potencialnih dolgoročnih težav s travmatično izkušnjo je ta, da vam pusti sprožilce - na primer nenadne zvoke, šoke, strahove, občutke pričakovanja ali karkoli, kar vznemirja stare spomine -, ki jih lahko kadar koli aktivirate.

Torej, kako preprečiti, da bi se te stare travmatične rane spet obnovile in uničile stvari v vašem novem razmerju? Kako prekiniti krog tesnobe v odnosih in se spoprijeti s svojo čustveno prtljago?

Tu je pet načinov, kako prenehati skrbeti: "Ali sem mu všeč?" v novih odnosih z neposrednim reševanjem svojih preteklih travm in čustvene prtljage.

1. Zavedajte se, kako je vaša travma povezana s preteklostjo.

Ne odlašajte se, če se dogodkov ne morete preveč jasno spomniti. Morda si boste lahko zapomnili občutke, ki jih imate do tega, in so lahko podobni, kot se počutite zdaj, ko mislite, da ste bili zapuščeni.

2. Poiščite pomoč.

Razmislite o tem, da bi o teh stvareh zaupno sodelovali s psihoterapevtom. Za raziskovanje teh stvari se morate počutiti varno in v zaupnem prostoru.

3. Ostanite prisotni.

Poskusite se bolj zavedati, kaj se vam zgodi v teh trenutkih, ko se strahovi pred zapuščanjem razplamtijo.

4. Spremljajte sprožilce, ki vas potisnejo v tesnobo.

Poskusite izslediti svojo izkušnjo in potovanje, vključno s trenutki, ko zdrsnete v spremenjeno travmatično stanje, polno tesnobe.

S temi dejanji lahko sledite niti misli in asociacij okoli labirintov zavesti in bolje spoznate, kaj se vam zgodi, kar vas lahko iz mirne osebe spremeni v polno tesnobe.

Začnete opazovati različne trenutke, ko so se stvari spremenile in iz ene stvari (navadne in nenevarne) prešle v nekaj tesnobnega.

Življenjske spretnosti, ki vam bodo hkrati izboljšale kariero in ljubezen

5. Postanite bolj resnični do sebe do sebe.

Kako pogosto ugotovite, da je šlo kaj narobe z družbeno ureditvijo, in ko poskušate vprašati, kaj se je zgodilo, dobite odgovor, kot je, "Nevem" ali "Ne spomnim se" ali "Pozabil sem"?

Ko se stvari pokvarijo na običajne družbene načine, ki lahko vključujejo nekaj krivde, lahko pogosto kot razlog uporabite napačen spomin. To je navada in navada, ki jo lahko spremenite.

Bili bodo časi, ko ljudje kaj pozabijo in ne pomenijo vsi spomini. Vendar obstaja možnost, da ste bolj iskreni glede svojih odločitev. Morda boste prijateljem povedali, da ste pozabili, lahko pa ste jasni pri sebi.

Če resno razmišljate o tem, da bi lahko bolje obvladovali svoja čustva, da bi lahko razvijali svoje odnose in se vam ne bi porušili ob prvih znakih tesnobe, potem pomaga razviti bolj temeljit in iskren pristop do sebe.

Očistite svojo čustveno prtljago, preden vam spet stopi na pot, da se ne boste več počutili paranoično in zaskrbljujoče "Ali sem mu všeč?" v novih odnosih.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov, kako se v novih odnosih nehati počutiti tako paranoičen.