Žalost in izguba v času koronavirusa

Tudi v najboljših okoliščinah je težko obvladati žalost in izgubo po smrti ljubljene osebe. Svet se razbije okoli nas in stvari, za katere smo mislili, da vemo o življenju, so postavljene pod vprašaj.

V času divjajoče pandemije, kakršna se zdaj srečujemo s koronavirusom, je vse, kar smo mislili, da vemo o žalosti, pod vprašajem. Kako lahko pravilno trpiš izgubo ljubljene osebe, ko sta bila sama v svojih zadnjih trenutkih in ti ni bilo dovoljeno biti ob njej? Kako lahko najdete zaporo, ko pogrebov ni več?

Žal za izgubo poleg ljubljene osebe

Zaradi nalezljive narave koronavirusa in spremljajoče bolezni, COVID-19, ljubljene osebe ne vodijo iz bolnišničnih sob. Tradicijo ohranjanja posteljnega bdenja, medtem ko se naša ljubljena oseba bori z boleznijo, je nadomestilo tesnobno čakanje doma, saj so bolnišnice celo zaprle čakalnice, da bi preprečile širjenje bolezni.

V zadnjih trenutkih našega ljubljenega ljudje, namesto da bi se držali za roko ob prehodu, in ob prehodu ponujali tolažilne besede, ljudje ostanejo sami v svojih bolniških sobah. Če imajo srečo, lahko med zadnjim vdihom zadržijo telefon ob strani glave.

Ti moteči prizori se danes pojavljajo po vsem svetu zaradi izbruha koronavirusa. Ljubljene osebe ločujejo drug od drugega iz razlogov javnega zdravja, njihove čustvene in psihološke potrebe pa se prisilijo, da se umaknejo. Žalovanje je sekundarno pri preprečevanju širjenja bolezni.

Upravljanje žalosti narazen

Mnogi bodo čutili stiske žalosti stisnjene ali pa se bodo morda osredotočili na stopnjo jeze, saj bo oseba prisiljena biti ločena od svojega umirajočega prijatelja ali družinskega člana. V redu je, če se počutim jezen. Niso vam dali časa, da bi bili s svojo ljubljeno osebo, kot ste mislili. To je nepošteno.

Prav tako hudo boli, če si jih predstavljamo same v bolniški sobi, morda celo intubirane in nesposobne za pogovor. Izkusite te občutke in jim dovolite, da vas operejo, kot plima, ki se približuje obali. Na varnem mestu izpustite to jezo. Vpiti na vso nepravičnost. Prekletstvo zaradi nečloveškosti razmer. Pritisnite nekaj mehkega, da sprostite vso energijo, ki jo imate.

To ni čas, da bi bili sami, ker niste. To je tisto, kar žalost počne za večino ljudi - spremeni vas. To je postopek, ki bo trajal čas. Dovolite si, da si vzamete ta čas. In dovolite si, da se boste jezili, ko vam v zadnjih trenutkih ni bilo dovoljeno potolažiti vaše ljubljene osebe.

Ne pozabite tudi, da vam zdravstveni delavci pri tem ne morejo pomagati. Tudi oni so preobremenjeni s skrbjo za bolne in umirajoče. Vedo, da zdaj preživljate nepredstavljivo. Toda prosim, ne vzemite jeze nad njimi.

Žalovanje, ko ni pogreba

Pogrebi so običajna sestavina obredov smrti in pokopa mnogih kultur. Ljubim osebam daje še zadnjo priložnost, da se poslovijo in podprejo prijatelje in družino v času žalosti.

Z izbruhom pa so takšna srečanja prepovedana ali močno odsvetovana. V večini držav ogledi niso dovoljeni, prav tako tradicionalni pogreb in maša (ali druga verska slovesnost) v čast zapustniku. Kvečjemu storitev zdaj pogosto vključuje pogrebnega direktorja, ki nekaj besed reče, medtem ko ljudje od daleč opazujejo, ko sedijo v svojih avtomobilih.

Družina in prijatelji ne smejo izreči tistih zadnjih besed slovesa, ne smejo se fizično in čustveno potolažiti med seboj. To je za marsikoga srčno in za druge uničujoče.

Obvladovanje smrti brez pogreba

Ni nobenega pravega načina za obvladovanje vseh nasprotujočih si občutkov, ki jih verjetno čutite, ko pogreb v času ukazov o družbeni distanciranju preprosto ni mogoč. Jeza in občutek nepravičnosti lahko znova dvigneta glavo, a verjetno se boš počutil bolje, če se osredotočiš na to, kar je mogoče, ne na tisto, kar ne.

Treba bo potrpeti. Ko toliko ljudi umre hkrati, to pomeni, da so sistemi, namenjeni obvladovanju smrti, začasno preobremenjeni. Namesto da pokopavate mrtve teden dni ali manj, lahko traja dva ali več tednov.

V tem poskusnem času je pomembno, da poiščete drug način skupne družbene izkušnje. Tehnologije, ki jih imamo danes na voljo večini od nas, omogočajo, da se to zgodi dokaj enostavno. Nekaj ​​idej za obvladovanje smrti ljubljene osebe brez fizičnega pogreba:

• Razmislite o virtualnem druženju na dan, ko bi imeli ogled ali pogreb. Spet z uporabo aplikacije za videokonference, kot so Google Hangouts, Zoom ali podobno, ljudem omogočite čas in kraj, da bodo z vami v družabnem omrežju. Čeprav morda nič ne more nadomestiti fizičnega udobja v isti sobi kot nekdo, ki ga poskušate potolažiti, je to na voljo med razmislekom. Prav tako vam lahko pomaga začeti pot zdravljenja. S tem lahko dopolnite vse skromne storitve, ki ste jih morda lahko opravili osebno.
• Razmislite o ustanovitvi začasne skupine za družabno mreženje, kot je skupina Facebook, tako da bodo vsi lahko delili svoje spomine in misli skupaj na varnem. Facebook omogoča vsakomur, da ustvari skupino na katero koli temo. Prepričajte se, da ste skupino nastavili na Zaprto ali Zasebno, nato pa po njej pošljite povabila, da povabite samo prijatelje in družino svojega ljubljenega. Vsak dan začnite novo objavo na drugo temo, povezano z vašo ljubljeno osebo. Na primer »Delite svoj najlepši spomin na Johna Smitha« ali »Delite najbolj smešno zgodbo, ko ste bili z Johnom Smithom«. S skupnimi izkušnjami lahko začnemo postopek zdravljenja.
• Prestavite pogreb ali družabno srečanje, dokler pandemija ne steče. Medtem ko večina ljudi svoje ljubljene raje počasti s svojim telesom, ni razloga, da jih še vedno ne bi mogli počastiti brez njihove telesne prisotnosti. To je verjetno bolj smiselno, če je večina najbližjih osebe starejših ali če ljudje nimajo dostopa do tehnologije ali če jim tehnologija ne ustreza.

Ne pozabite na tehnofobične ljudi v svoji skupini ali tiste, ki nimajo dostopa do tehnologije. Družinski član naj obišče svoj dom (ob običajnih zdravstvenih ukrepih, vključno z rednim nošenjem maske in umivanjem rok) s prenosnikom, da bo lahko sodeloval v spletni izkušnji, kakršna koli že bo.

To so najbolj nenavadni časi, pri katerih vsi delamo najbolje, kar lahko. Poskusite in storite po svojih najboljših močeh tisto, s čimer morate delati, glede na omejitve, ki nam jih pandemija postavlja vsem. Čeprav občutki izgube ne morejo hitreje razpršiti, vam lahko pomaga, če se v tem stresnem času osredotočite na krmarjenje in sprejemanje lastnih nasprotujočih si občutkov.

Več o spopadanju z žalostjo: stran virov za žalost Psych Central

5 faz žalosti in izgube