10 dejavnosti v karanteni, ki ne vključujejo gledanja novic

Kapitanov dnevnik. Osmi dan karantene. Delo je bilo zasedeno; Hvaležen sem za tehnologijo, v kateri moramo v tem času sodelovati in nadaljevati poslovanje. Danes sem se sedemkrat sprehodil po bloku. Zanima me, koliko dni zapored lahko za kosilo pojem zamrznjene jalapeno poperje, preden ga je treba obravnavati. Vse štiri mačke v moji šoli za tuje jezike Feline nočejo napredovati pri učenju francoščine.

Danes 19. iskanje osvežujem v Googlovem iskanju novic o koronavirusu.

Šole Virginije K-12 so se do konca šolskega leta zaprle. Olimpijske igre preložene. Tritedenska zapora v Južni Afriki. Več grafikonov, ki prikazujejo vpliv zdravila COVID-19.

Za zdaj je dovolj novic.

Čez eno uro bom ponovno preveril.

Ali prej.

V tem času brez primere je novic enostavno preveriti. Tu sem doma v računalniku in povezan z internetom. Vse, kar moram storiti, je osvežiti iskanje ali vtipkati »koronavirus« in imam dostop do globalnih novic in informacij o pandemiji. Če vstopim v dnevno sobo in vklopim 24-urno informativno omrežje, lahko ves dan uživam vsebino, povezano s COVID-19.

Za dober občutek je za kratek čas videti, kaj se dogaja v ZDA in svetu. Toda mnogim od nas lahko nenehno preverjanje novic ustvari ali poslabša občutke stresa in tesnobe. Kako dolgo bo to trajalo? Kdaj se bodo stvari normalizirale? Bomo imeli službo čez osem tednov?

Najbolje je, da v tem času omejite porabo novic. Tukaj je deset stvari, ki jih lahko poleg gledanja novic naredite še:

1. Stopite v stik s starim prijateljem. Veste, kdaj pomislite na nekoga - starega soseda, nekdanjega sodelavca ali šolskega prijatelja? In sprašujete se, kako jim gre? Zdaj je pravi čas, da se obrnete na nekoga, s katerim se že nekaj časa niste pogovarjali. Klic, besedilni ali video klepet - vsi so v istem čolnu. To je odličen način za povezovanje. Ne pozabite na svojo ostarelo družino in sosede ali osebe z duševnim zdravjem.
2. Igrajte igre na spletu s prijatelji! Če ste vi in ​​vaši prijatelji tehnološko podkovani, lahko verjetno najdete način za skupno igranje video iger v Steamu ali na spletnih konzolah. Če lahko najdete osebo, ki je tehnično podkovana, lahko gosti GoogleMeet (ali drugo vrsto videokonference) in deli zaslon za igranje interaktivnih iger.
3. Vadba. Zabavna stvar, ki sem se je naučil med karanteno: pol milje ni daleč, da pridete do trgovine z živili, razen če morate prinesti veliko živil nazaj. Obstaja veliko načinov vadbe med pandemijo. Če se lahko držite šest metrov stran od drugih in niste bolni, lahko hodite zunaj. Številni fitnes ali joga studii pretakajo treninge, ki jih lahko izvajate samo z brisačo ali preprogo. Obstajajo tudi vaje za telesno težo, ki jih lahko izvajate od doma brez kakršne koli opreme. Kot vedno se pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
4. Poskusite v kuhinji. Ali so v vaši trgovini na zalogi le čudni kosi mesa ali zelenjave, za katere še niste slišali? Izzovite se, da skuhate nekaj novega in drugačnega. Če karkoli naredite, ni povsem užitno, lahko vedno naročite prevzem pri svojem najljubšem lokalnem malem podjetju, ki ga podpira.
5. Naučite se nove veščine. Morda je čas, da se naučite nekaj za izboljšanje svojega poklicnega portfelja, na primer HTML ali upravljanje baze podatkov. Mogoče se lahko naučite žonglirati ali snap. (Priznanje. Imam 34 let in ne morem se zalotiti). V YouTubu je na voljo ogromno brezplačnih vadnic za vse, od igranja kitare do tega, kako hoditi po luni. Tujega jezika se lahko naučite tudi z aplikacijo, kot je Duolingo.
6. Preberite knjigo ali hudiča – napišite jo. Izberite literarne knjige, ki vam odpirajo misli za nove ideje ali se potopite naravnost v dobre staromodne skrivnosti južne vampirske romance. Za gostovanje knjižnega kluba lahko uporabite celo družabna omrežja ali spletne konference.
7. Pomagajte ljudem v stiski. Morda imate sosede, ki so v rizični skupini za COVID-19. Videl sem, da ljudje uporabljajo aplikacijo NextDoor ali skupine na Facebooku, da se prostovoljno odločijo za nakupovanje živil ali opravke za tiste, ki ne bi smeli zapustiti hiše. Številne restavracije in mala podjetja v tem času zbirajo donacije za podporo svojim zaposlenim.
8. Vadite globoko dihanje in meditacijo. Nikoli nisem bil dober v globokem dihanju ali meditaciji, predvsem zato, ker mi je enostavno dolgčas in ne morem dolgo sedeti pri miru. Ker bomo nekaj časa sedeli pri miru in ostali dolgočasni, bi lahko tudi vadil to koristno, pomirjujočo veščino. Obstaja veliko YouTubovih vadnic in spletnih vodnikov za obe praksi, pa tudi vodenih aplikacij, kot sta Calm ali Headspace.
9. Odločite se, kaj boste nocoj gledali na Netflixu. Če ste kaj podobnega meni, porabite toliko časa za pomikanje med možnostmi pretakanja, kot dejansko pretakate vsebino. Ker pa bomo imeli veliko časa za ogled filmov, lahko tudi pretočno predvajate vse, kar vas zanima. Bonus: z Netflix Partyjem povabite druge, da se vam pridružijo.
10. Peri perilo. Ne, resno, Jess, brez čiste obleke si. Vaši sodelavci začenjajo opažati, da ste v zadnjih dveh dneh nosili isto majico. Ni vam opravičila, da perilo pustite v sušilnem stroju. Nimate drugega kot čas. Vzemite jih ven in jih zložite. Zdaj jih pospravi. Ne, ne puščajte jih na računalniškem stolu in iz nabora izvlecite naključna oblačila, kot da je Jenga. Ste odrasli. Zmoreš.

Imate kakšne predloge, kaj storiti poleg preverjanja novic? Predloge pustite v komentarjih.

Ta objava je vljudnost Mental Health America.

Foto: Seven Shooter na Unsplash.

Več o koronavirusu: Psych Central Coronavirus Resource