7 nasvetov, kako nekomu pomagati spremeniti navado
V knjigi se osredotočam predvsem na to, kaj lahko sami naredimo, da spremenimo svoje navade. A očitno je, da lahko vsak od nas močno vpliva na navade drugih. In pogosto res, res, res želite pomagati nekomu drugemu, da spremeni ključno navado.
Torej, če želite nekomu drugemu pomagati, da spremeni pomembno navado (in to sem zagotovo že velikokrat poskušal narediti sam na svoj ljubeč navade - ustrahovanje), tukaj je nekaj glavnih strategij, ki jih lahko poskusite:
- Strategija štirih tendenc.
Ugotovite, ali je oseba podpornik, spraševalec, dolžnik ali upornik. O okviru si lahko preberete tukaj; izpolnite spletni kviz tukaj. To je ključni korak, kajti ko poznate človekovo tendenco, lahko pristop, ki deluje z Obligerjem, poslabša stvari z upornikom. Predvsem ... - Strategija odgovornosti.
Ključna točka o drugih ljudeh in odgovornosti? Če vas nekdo prosi, da ga odgovorite,naredi - in če tega ne želite storiti sami (ker je lahko veliko dela, če želite nekoga odgovoriti), ji pomagajte najti druge mehanizme odgovornosti. Če oseba prosi za odgovornost, je to zato, ker ve, da je to pomembno. Mnogi ljudje - podporniki, kot sem jaz, in izpraševalci, in uporniki - se pogosto upirajo temu, da bi bili drugi odgovorni, vendar je lahko neprecenljivo. - Strategija udobja.
Naredite navado bolj priročno. Na nas močno vpliva, kako enostavno je nekaj narediti.Pomagate lahko s hitrejšim in preprostejšim navajanjem. Ali lahko pustite tableto na posodi ob kavnem avtomatu, da jo ljubica vzame vsako jutro? Ali lahko v hladilniku shranite skledo trdo kuhanih jajc, da je lahek, zdrav prigrizek? Ali lahko izvlečete kup knjig z desk, odstranite kavč in rečete: "Bi bilo zabavno, če bi otroku brali nekaj minut?" Ali lahko dovolite otroku, da ves čas drži inštrument, stojalo za glasbo in glasbo v dnevni sobi, tako da vseh teh stvari ni treba izvleči in pospraviti pri vsaki vadbi? - Strategija priboljškov.
Ne glede na to, ali človek potrebuje odgovornost, so aktivnosti pogosto bolj zabavne, ko jih opravljamo z nekom drugim. Bo kdo bolj užival na sprehodu, če se boste tudi vi odpravili? Ali je tej osebi bolj zabavno kuhati, če ste v kuhinji ali tudi če greste po nakupih? - Strategija jasnosti.
Kadar ni natančno jasno, kaj naj bi počeli, smo pogosto paralizirani in ne naredimo ničesar. Ali lahko spremljate urnik zdravil ali režim fizikalne terapije za nekoga drugega? - Strategija zaščitnih ukrepov.
Z našimi navadami pomaga načrtovati neuspeh. Nekomu drugemu lahko pomagate, da predvidi težke okoliščine in pripravi načrt ukrepov "če-takrat" - bodisi za praznike, za pisarniško zabavo, za počitnice, za slabo vreme ali kar koli že lahko. Raziskave kažejo, da se ljudje veliko bolje odrežejo, če imajo načrt za spopadanje s tovrstnimi kamni spotike. - Strategija razlikovanja.
Bolj smo si podobni in manj podobni, kot si mislimo. Ena razlika je pristop Abstainer proti Moderatorju k močnim skušnjavam. Vzdrževalci se lažje povsem odpovedo stvari; Moderatorji se radi prepuščajo zmernosti. Recimo, da želi vaš dragi zmanjšati sladkor, vi pa bi radi ohranili sladoled v hladilniku. Pravite: "Samo majhno porcijo se naučite upravljati sami." Ah, to deluje za moderatorje. Če pa je vaš dragi abstainer, ga bo lažje dosegel nobenega - in lažje ga je imeti, če v hiši ni sladoleda. Torej, tudi če vam ni težko prezreti tiste posode v zamrzovalniku, bo vaš dragi morda veliko boljši, če se odpravite na sladoled, če imate hrepenenje.
Morda si mislite: »No, težava teh idej je v tem jaz nekaj storiti. " Tako je. Včasih se moramo tudi sami potruditi, da nekomu drugemu pomagamo spremeniti navado. In četudi mislite, da ti koraki niso "vaša naloga" - vendar se vedno lahko odločimo, da bomo kaj storili iz ljubezni in pomagali nekomu drugemu.
Ste našli način, kako nekomu drugemu pomagati spremeniti navado? Vsi se lahko učimo drug od drugega.
