Kako se spoprijeti z jezo

Jeza je čustvo, ki ga čutijo vsi. Kljub temu, kar nekateri mislijo, je normalno, v redu in zdravo se jeziti. Na žalost preveč ljudi jezo vidi kot občutek, ki naj bi se mu izognili. Toda v resnici se temu ni mogoče izogniti, ker je to naravno čustvo za vse nas. Preprosto je človek, če se jeziš.

Življenje nas bo včasih samo razjezilo. Številko naše kreditne kartice ukradejo tretjič. Telemarketerji še naprej kličejo naš telefon. Spet se moramo srečati z učiteljem našega otroka. Toda pogosto nam jeza da vedeti, da nekaj ni v redu. Lahko se jezimo, ko nam sodelavec nespoštljivo govori ali če ugotovimo, da je partner nekomu neprimerno pošiljal sporočila.

Jezo lahko povzroči težavo, kaj z njo počnemo. Prebijanje luknje v steni je težava. Vpiti na naše otroke je problem. Obsedenost s tem, kako nas je nekdo prizadel, je težava. Jezo lahko povežemo z vsemi temi dejanji in jo krivimo, toda v resnici problem ni jeza, ampak to, kar počnemo z občutkom.

V svojih tečajih upravljanja jeze z moškimi redno slišim izbruhe jeze, ki povzročajo zaskrbljujoče vedenje, kot je opisano zgoraj. Očitno se morajo ta destruktivna vedenja spremeniti. Toda pogosta napačna predstava o obvladovanju jeze je, da je cilj odpraviti jezo. Cilj je, da se naučimo "obvladovati" jezo. Razredi se z razlogom imenujejo "jeza", ne "odprava".

Tu je citat, ki ga pogosto pripisujejo Budi, a verjetno od Anonimnih alkoholikov: "Držanje jeze je kot pitje strupa in pričakovanje, da bo druga oseba umrla."

Ta citat razkriva eno najnevarnejših pasti o jezi. Ko se počutimo jezni, pogosto želimo, da tudi nekdo ali kaj drugega občuti bolečino. Najpogosteje naša jeza ne boli nikogar, razen nas.Primerjava jeze z zastrupitvijo je torej dobra in koristna analogija za razumevanje njene moči in učinka.

Kako nas ubije jeza? Jeza lahko povzroči fizične težave, kot so glavobol, visok krvni tlak in celo srčni napad. Biti produktiven je lahko težko, ko smo jezni. Ne moremo se dobro osredotočiti na nič produktivnega, medtem ko smo polni tega, kdo ali kaj nas je tako razjezilo. Držanje jeze je lahko zelo pogubno tudi za naše odnose. Z lahkoto se lahko spopadamo z najbližjimi ali pa smo nestrpni in razdražljivi.

Jeza pa nam lahko dejansko koristi, ko jo uporabljamo in pravilno obvladujemo. Jeza nam ne sme biti slaba, če si bomo dovolili, da jo čutimo in si priznamo. Ni nujno, da nam je slabo, če ugotovimo, kaj povzroča, in se s tem spopademo, namesto da bi ga ignorirali. Takrat nas jeza boli, ko držimo jezo in pustimo, da na nas uničuje.

Začnite jezo videti ne kot sovražnika, ki se mu je treba izogniti, temveč kot koristnega prijatelja, ki ga je treba obvladati. Takrat mu vzamete moč, da vas uniči, in izkoristite njegovo sposobnost, da vam pomaga.