Nestrinjanje: v boljše ali slabše

Nestrinjanje ni vedno lahko. Kako se spopadate z različnimi mnenji s svojim zakoncem ali drugimi? Se izražate iskreno in spoštljivo? Postanite jezni ali obrambni? Ali poskušate ohraniti mir s tišino ali s spremembo teme?

Virginia Satir, socialna delavka in ustanoviteljica gibanja za družinsko terapijo, je navedla pet vrst komunikacije, ki jih ljudje uporabljajo, kadar obstaja nesoglasje:

• Skladno
• Obtoževanje
• Umirjanje
• Razumno
• Nepomemben

Spodaj so parafrazirani opisi vsakega sloga.

1. Skladno. Skladna sporočila so jasna in neposredna. Izražajo spoštovanje do govorca in poslušalca. Izjave I so skladne, če se ton in govorica govora ujemata z izgovorjenimi besedami. Izražajo naša čustva, želje, všeč in ne marajo. Primeri: "Počutim se ...", "Želim ...", "Želel bi ..." Govornik je odločen, ni agresiven ali pasiven.
2. Obtoževanje. Ta vrsta komunikacije je poskus prevlade nad drugo osebo. Pogosto so kritične izjave. Primeri: "Moral bi (ali ne bi smel) ..."; "Vedno (ali nikoli) ..." Govornik v bistvu reče: "Motite se." Klicanje imen je oblika obtoževanja.
3. Umirjanje. Umirjanje je poskus izogibanja konfliktu z nekom, tako da se zadržuje, da bi se pošteno izrazil. To se zgodi, ko "gremo skupaj, da bi se razumeli." Toda ko partnerju preprečimo, da bi povedal svoje resnične občutke, prepričanja, želje ali potrebe, se bomo verjetno počutili razočarane in nezadovoljne. Primeri: »Karkoli rečete…«, »V redu« in drugi izrazi soglasja ko se v resnici ne strinjate.
4. Razumno. Nekdo, ki je "razumen" (v tem kontekstu), se osredotoča na logiko in ignorira občutke. Takšni ljudje želijo, da imajo stvari smisel. Vendar so občutki dejstva. Ni jim treba biti logični. Primeri: »Ne bi se smeli tako počutiti, ker. . .; "" To bi morali že preboleti; " »Kako bi lahko rad (ali hotel) to?”
5. Nepomemben. Oseba, katere komunikacija je nepomembna, odkloni pogovor, namesto da bi se odzvala občutljivo. Če neprijetno sliši, kaj je rekel partner, se lahko pošali ali spremeni temo.

Najboljša je skladna komunikacija

Za topel, ljubeč odnos si prizadevajte za skladno občestvo. Je najbolj zdrava vrsta, ker je pristna in se medsebojno spoštuje. Drugi načini reševanja nesoglasij ustvarjajo distanco; skladna komunikacija ima večjo verjetnost občutkov intimnosti in povezanosti.

Popravilo komunikacije

Ko smo utrujeni, lačni ali kako drugače pod stresom, lahko zdrsnemo na nezdrav način komuniciranja. Ko se to zgodi, je seveda koristno, če se iskreno opravičite. Tudi vaš partner vas bo verjetno cenil, da boste pokazali občutljivost s čim hitrejšim preoblikovanjem sporočila v skladno. Na primer, če ste se ujeli, ko ste dali obtoževalni komentar, kot je »Ti nikoli prinesi mi rože, "lahko svojo novo izjavo predgovorite z besedo" Kaj sem hotel reči ... "in nato rečete:" ljubezen da me presenetiš z rožami. "

Spreminjanje običajnega vedenja zahteva čas, odločnost, prakso in po potrebi strokovno pomoč. Pomembno je, da začnete zdaj, saj lahko uspete.

Večji del tega članka je izvlečenih iz 9. poglavja moje knjige Poročni sestanki za trajno ljubezen: 30 minut na teden do razmerja, ki ste ga vedno želeli, (Novato, CA: New World Library: 2014.)

Referenca

Satir, V. Združena družinska terapija (3. izd.). Palo Alto, CA: Knjige o vedenju, 1983.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!