Kaj storiti, ko se v svoji karieri počutite nemotivirano (in trije načini, kako najbolje delati)

Vsi smo se že soočali z dnevi v pisarni, ko se preprosto ne počutimo motivirano. Prosti dnevi se zgodijo vsem in težko je - če že nerealno - nenehno delati po svojih najboljših močeh. Obstajajo časi, ko preveč odlašate, se osredotočite ali se lotite pomembnih projektov.

Morda boste reagirali tako, da se boste spustili nase in se spraševali, kam je odšla vaša odločnost. Razočaranje je lahko, če se počutite, kot da ne izpolnjujete svojih želja, zlasti kadar je treba opraviti pomembno delo, ki pa skoraj vedno obstaja. Hitrost, učinkovitost in produktivnost so tisto, kar vodi do rezultatov, in kadar se naša energija ne ujema z našimi ambicijami, je to lahko frustrirajoče.

Kadar vam primanjkuje navdušenja, je en sam dan v pisarni lahko videti kot težka bitka. Dolgotrajna motivacijska kriza vas lahko pusti v stresu in se počutite krive, ker ne delate dovolj za napredovanje v karieri.

Učinki na vaše počutje so lahko številni: lahko imate težave s spanjem, se vam zboli ali opazite zmanjšanje sposobnosti koncentracije. Vaše duševno zdravje tepe od čustvene izčrpanosti, tesnoba in pesimizem zasenčita vaše razpoloženje.

Vendar vam ni treba ostati zaljubljen v to kolotečino. Z nekaj raziskovanja in razmisleka lahko ugotovite, kaj črpa vašo energijo, in se izkopljete iz tega.

Tu so trije razlogi, da niste motivirani, skupaj z rešitvami za hitro vrnitev na pravo pot.

1. Ujeti ste v "Zasedeno past"

Danes biti zaposlen je statusni simbol, znak, da ste iskani in povpraševani. Čeprav lahko vaš ego uživa preverjanje veljavnosti, lahko njegovo stalno delovanje v »delovnem načinu« in njegovo neprekinjeno dostopnost povzroči izgorelost.

Delovanje v iluziji, da vam nenehno zasedenost pomaga pri profesionalnem napredovanju, lahko povzroči povratne učinke, ki vam prinesejo položaj v pisarni - ali vas vodijo do užaljenosti nad službo, šefom in sodelavci.

Če se želite ločiti od zasedene pasti, morate neusmiljeno razvrstiti prioritete in odpraviti nenujne naloge, kar vam bo omogočilo, da vlagate v resnično pomembno delo.

Če želite preboleti svoje kronično zavzeto čaščenje, se začnite odvajati od odgovornosti, ki so pravzaprav delo nekoga drugega. Vadite pogosteje govoriti "ne". Ko se strinjate, da boste nekaj prevzeli, to storite z jasnim namenom. Poskusite izgovoriti: "Odločim se za ..." in ne "Moram ..." Morda se sliši preprosto, toda vaše besede ustvarjajo vašo resničnost in ta prefinjeni besedni premik prikliče avtonomijo in osebno izbiro, kar spodbuja motivacijo. Zelo drugače se mi zdi, če rečem: „Jaz izberite pojdite na nocojšnji dogodek mreženja "namesto na" I moram iti na nocojšnji dogodek mreženja. "

2. Zanašate se na moč volje

Težko je prepričati se, da opraviš nalogo iz čiste volje. Ko vam volja odpove, se osredotočite na ustvarjanje navad, zaradi katerih bo vaš uspeh neizogiben. Pogosto je najtežji začetek velikega cilja ali zapletenega projekta. Ko dejansko začnete, se zdi, da je celoten projekt veliko manj zastrašujoč.

Trik, da ostaneš motiviran, je ustvariti majhne navade, ki pomagajo pri produktivnosti in se počutiš dobro pri tem, kar dosegaš.

Premagajte padce moči volje z zniževanjem ovir, ki ovirajo vaš začetek opravila. Če imate na primer težko pisno nalogo, se osredotočite na spuščanje samo prvega stavka (četudi gre za tok zavesti). Ko pa napišete prvo vrstico, boste verjetno začutili, da se vaša tesnoba topi.

Lahko tudi poskusite razviti ogrevalno rutino, ki sproži pozitivno verigo dogodkov, da vam pomaga ustvariti zagon. Na primer, morda imate namig, kot je kuhanje jutranje kave ali preverjanje e-pošte, ki služi kot prehod v delovni način. Mnogi podjetniki, s katerimi sodelujem, radi začnejo dan z 10-minutno meditacijo. To je lahko odličen način, da se pripravite na svoj dan in si ustvarite razpoloženje za delo. Namesto da bi pričarali moč volje, boste organsko prešli v profesionalno stanje duha.

3. Čustveno ste izčrpani

Če se vam zdi, da v delovnem dnevu hodite v spanju, je verjetno med 70% ljudi, ki se v pisarni počutijo čustveno nepovezane.

Ne podcenjujte svojih družbenih potreb, ko poskušate natančno določiti svojo motivacijsko oviro. Maslowova piramida spada med tretje najpomembnejše vidike našega duševnega zdravja, šele po telesnih potrebah in varnosti. Občutek sprejetosti in koristnosti pri delu je bistvenega pomena za ohranjanje zagona, da se vsak dan držiš svojih dolžnosti.

Pravzaprav je bilo ugotovljeno, da je "psihološka varnost" najpomembnejša lastnost skupnih skupin. Skupine, za katere je značilno medosebno zaupanje in medsebojno spoštovanje, niso samo srečnejše, temveč tudi bolj produktivne. Ko imajo zaposleni občutek samozavesti, da jih sodelavci ne bodo osramotili, zavrnili ali kaznovali, ker so spregovorili, dosežejo več in uspevajo v svoji karieri.

Če želite popraviti svojo čustveno izčrpanost, začnite namerno strukturirati socialne priložnosti v svoj potek dela. Enostaven način je začeti tako, da se pet minut prej predstavite na sestankih. Nestrukturirani čas uporabite za lahkoten pogovor. Ta neuradni klepet ni le nesmiselna klepet in močno prispeva k vzpostavljanju močnejših odnosov s kolegi.

Če ste vodja, poskusite znova razviti motivacijo svoje ekipe, tako da vsakodnevnim nalogam daste večji pomen in se vrnete k skupnim ciljem. Izrazito vodstvo ima vse opraviti z dvigovanjem drugih ljudi, kar lahko dosežemo z okrepitvijo povezave prizadevanj vašega neposrednega poročila z velikimi cilji in poslanstvom podjetja.

Nihče med nami ni motiviran in produktiven 100% časa, toda če se pogosteje počutite letargični in blaženi glede svojega dela, potem morate najti način, kako se povzpeti iz umazanije. Branje navdihujočih nasvetov in poklicnih nasvetov je eno, ukrepanje pa drugo. Narediti nekaj za lajšanje letargije je pravi protistrup za odpenjanje in izpuščanje iz delovne rutine.

Pridobite BREZPLAČEN komplet orodij, s katerim tisoči ljudi bolje opisujejo in upravljajo svoja čustva na melodywilding.com.