Tesnoba in vaš "Kaj če kalkulator"

Nekatere univerze ponujajo a “kaj če kalkulator " za pomoč študentom pri načrtovanju možnih ocen. Navaja odstotek, ki ga potrebujejo za vsak test, da na koncu tečaja dobijo želeno oceno. Glede na to, kakšno naj bi bila njihova končna ocena, se lahko odločijo, koliko dela in truda bodo vložili v študij za zaključni izpit.

Če bi vsi imeli kaj če kalkulatorza napoved naše prihodnosti bi bilo življenje veliko lažje!

Lahko bi rekli, da smo vsi v lasti kaj če kalkulator. Za mnoge od nas to neverjetno stroj za ustvarjanje misli dela nadure. Težava je v tem, da čeprav naš um dobro pomeni, njegovi izračuni večino časa niso povsem natančni. Napovedi so pogosto najslabši scenariji, ki nas vodijo do tesnobe, izogibanja in vedenja, ki ovirajo življenje bolj smiselnega življenja.

Ne moremo biti prestrogi do prizadevanj našega uma - ker je njegova naloga zaščititi nas. Ko zazna, da je nekaj narobe, nam svetuje, naj se ne držimo krajev, dogodkov in situacij, ki bi nam lahko škodovale. Na začetku časa so naši predniki kaj če kalkulatorjiso nenehno pričakovali katastrofalne dogodke. Potreba po premisleku o preteklih ali prihodnjih dogodkih je bila ključnega pomena za njihovo preživetje. Če se ne bi držali svojih sodb, ne bi preživeli in nas ne bi bilo tukaj.

Čeprav se več ne srečujemo z dogodki življenja ali smrti, kot so to storili naši predhodniki, naši kaj če kalkulatorše naprej ocenjuje naše poti, kamor koli gremo.

Ali morate verjeti vsem napovedim vašega kalkulatorja? Nekateri boste morda rekli: "Ja, seveda!" Vendar bi lahko bil boljši odgovor: "Šele ko se približam življenju, kakršno si želim."

Vaš um ni kristalna krogla, ki pozna prihodnost, čeprav se včasih morda počuti tako. Naslednjič vaš kaj če kalkulator začne napovedovati, vzemite si trenutek, da odgovorite na ta tri vprašanja, preden sledite njegovim vnosom.

• Ali krepim tesnobo tako, da sledim navodilom svojih misli?
• Ali so napovedi mojega razmišljanja pravilne, če se odločim, da ne bom upošteval njegovih opozoril?
• Kako natančne so njegove napovedi?

Naj bo a kaj če kalkulator revija. Ko opazite, da vaš um napoveduje prihodnost in postanete zaskrbljeni, zapišite, kaj govori. Uporabite lestvico od 1 do 10 (10 je najvišja), da ocenite, kako zaskrbljeni ste v tistem trenutku in kako zaskrbljeni ste um pravi, da boš, razen če upoštevaš njegova opozorila.

Ko je nasvet uma naklonjen in vas približa vašim vrednotam, ravnajte po njem. Če v tistem trenutku ne morete ničesar storiti in / ali vam ni v pomoč, ravnajte z umom kot z zunanjim dogodkom ali kot ločena oseba. Priznajte, kaj piše, tako da odgovorite s stavki, kot so: "Slišim te." "Mogoče imaš prav." "Bomo videli." "Napako sem dobil v zvezku." "Bomo videli, kaj se bo zgodilo." "Hvala, dobro me delaš, ker me skrbiš." Nato se nežno vrnite k temu, kar ste počeli v tistem trenutku. Ni vam treba hititi z mislimi ali se jih trdno držati. Misli prihajajo in odhajajo naravno. To jim dovolite tako, da jih opazujete in se nato osredotočite na tisto, kar je najbolj pomembno.

Ocene opazujte ves dan in jih še naprej priznavajte, kot je navedeno zgoraj. Kasneje se vrnite v svoj dnevnik in preberite svoje zapiske. Zapišite, kaj se je zgodilo, ko ste neupoštevali njegova priporočila. Je bila projekcija vašega uma 100% natančna ali manj kot natančna? Zapišite. Vključite svoje vpoglede in kako se počutite, ko ne poslušate usmeritev svojega uma, še posebej, če se zavedate, da to ni koristno.

Namen te vaje je povečati zavedanje o tem, kako vaše jezikovni stroj deluje. Odkrili boste, da vam ni treba vsakič upoštevati. Lahko razvijete občutek pričakovanja in radovednosti. "Kaj bo danes rekel moj um in ali bo v pomoč?"

Čeprav vaš kaj če kalkulatorje neverjetno, ne vsebuje vseh informacij za natančno napovedovanje vsakega dneva vašega življenja. Njegova pravila in mnenja vas lahko zapletejo in zmedejo. Dobra novica je, da imate izbiro. Lahko se odločite, kaj storiti z njegovimi izračuni!