Psihologija po internetu: 23. maj 2020

Države so začele odpirati prejšnji teden. Ste se že podali ven? Kam si šel? Koga bi videli (osebno)? Ali pa čakaš?

Ta teden Psihologija okrog mreže preučuje prednosti hoje ali kolesarjenja za delo po karanteni, načine, kako se lahko voditelji pripravijo na svoje delo in svoje delovne prostore za ponovno odprtje, možne vzroke in preprečevanje nočnih mor in še več.

Dobro, prijatelji!

Voditelji, Evo, kako se pripraviti na izzive duševnega zdravja, ki se ponovno odpirajo: Delavci, ki so se v načinu preživetja trudili, medtem ko so se "izgubili v neznanci" (tj. Ustvarjali so domače pisarne in delali od doma, šolali svoje otroke na domu, ugotavljali, kako praktično vzdrževanje odnosov itd.) bodo kmalu izkusili način grožnje, da se bodo "izgubili v znanem", ko se bodo spopadali z razporejenimi začetnimi časi, preurejanjem delovnih prostorov, socialnim distanciranjem med kosilom in še več.Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko voditelji podjetij storijo za zmanjšanje negativnih vplivov na duševno zdravje, na primer likanje logistike, učenje odgovorov na neodgovorjena vprašanja in nenapetost nad napačnimi koraki.

Podcast Live Science "Skrivnosti življenja" 28: Skrivnostne nočne more: dr. Deirdre Barrett, avtorica, raziskovalka sanj in docentka psihologije na univerzi Harvard, se z Jean Science Bryner in Mindy Weisberger pogovarja o nočnih morah: vzroki, preprečevanje in celo kako lahko spodbudijo naše ustvarjalno razmišljanje.

Meditacija ni samotna praksa: »Mislim, da meditacija, izvedena spretno in s trudom, odpira meditatorja novim izkušnjam in empatiji. S tega odprtega mesta postane razumevanje drugih lažje, celo naravno. Meditacija bi morala biti obsežna izkušnja, ki nas oddalji od brezumnega, motečega klepeta v naših glavah in nas pripravi, da resnično opazimo svet okoli sebe. "

Kako reči ne druženju: države se počasi odpirajo, kar pomeni, da boste naslednji dan, teden ali mesec verjetno prejeli družabno povabilo. Pijače s prijatelji, kuhanje z družino - kakršno koli že je, če se vam še ne zdi pravi čas, če se še ne počutite varno, lahko tukaj elegantno zavrnete.

Sprehajalna ali kolesarska vožnja po zaključku lahko zmanjša tveganje za zgodnjo smrt: Raziskovalci verjamejo, da lahko ljudje podaljšajo življenjsko dobo in omejijo dolgoročne zdravstvene posledice, povezane s pandemijo, s hojo ali kolesarjenjem v službo, v nasprotju z vožnjo ali javnim prevozom.

Ali se med pandemijo počutite čustveno izčrpani? Morda imate izgorelost: ko pomislite na izgorelost, boste morda pomislili na to, da bi ljudje izgorelost čutili na svojem delovnem mestu; kljub temu pa lahko doživimo izgorelost, povezano s številnimi stvarmi, in COVID-19 je zagotovo ena izmed njih. Čustvena izčrpanost, visoka stopnja razdražljivosti, zmanjšan občutek dosežkov? O ja, seveda zagotovo. Tu dr. Dimitrios Tsatiris razčleni nekatere znake, ki jih imate zaradi izgorelosti iz nove pandemije koronavirusa, in ponuja nekaj strategij za obvladovanje izgorelosti.

Foto Tiffany Nutt na Unsplash.