Anksioznost v socialnih situacijah

Živjo, prosim, pomagaj mi. Ne vem več, kaj naj storim. Mislim, da že imam hudo tesnobo. Začelo se je pri mojih 10 letih (zdaj imam 16 let) in moja družina se je morala preseliti v provinco, ker je oče pri svojem delu dobil napredovanje. Takrat sem bil celo navdušen nad spoznavanjem novih ljudi in življenjem v drugem kraju, potem pa se je moje življenje spremenilo, ko sem prišel tja. Težko sem se prilagajal in sklepal nova prijateljstva, predvsem zaradi jezika ali narečja. V prvih tednih sem bil pravzaprav nekako priljubljen, ker sem iz nekega drugega dela naše države in govorim drugače. Mislil sem, da je to dobro, potem pa je to postalo problem. Nekateri se niso želeli pogovarjati z mano, ker so me težko razumeli, da sem začela ne govoriti. Bal sem se, da bi drugi vedeli, da ne govorim njihovega jezika. Torej, to sem počel v štirih letih bivanja tam. Ne komuniciram. Vedno sem imel jezik za zobmi. Pravkar sem si ustvaril eno prijateljico in je najbolj osovražena oseba v šoli, zato so me tudi ustrahovali. Torej je bil to tudi eden od razlogov, zakaj nihče ni hotel biti z mano. Toda v resnici sem s to osebo spoprijateljil samo zato, ker nihče ni hotel biti prijatelj z mano. V 9. razredu smo se vrnili tja, od koder sem prvotno prišel. Bil sem tako vesel, da sem se vrnil v svoje mesto in brez strahu govoril svoj jezik, zato sem mislil, da je vsega konec. Potem pa sem bil v novi šoli zelo žalosten, ko sem ugotovil, da še vedno nisem stari. Vrstniki so me spet zavrnili, a tokrat ostreje, da pogosto nisem hotel v šolo. Res ne vem več, kaj naj naredim. Zdaj je vse slabše. Zaradi toliko let izolacije in zavračanja, ki sem ga doživel, sem izgubil sposobnost interakcije z ljudmi. Ljudje mislijo, da sem nesramen, ker ne govorim. Toda resnično želim sodelovati z njimi in pridobiti veliko prijateljev. Enostavno imam izjemno sramežljivost in vedno se počutim, kot da sem manjši od nekoga. Ljudje me vedno sprašujejo, zakaj sem tako tih in vedno jih želim kričati, da nisem, samo nekaj me nadzoruje, kar noče, da govorim. V mislih mi dejansko kar poka od besed, ki jih preprosto ne morem izvleči, ker se bojim, da bi me obsojali. Zdaj se vedno izogibam socialnim situacijam, ker mi v njih vedno ne uspe in imam vedno napade, kot je jecljanje in hitro bitje srca. Imam tudi nizko samopodobo zaradi tega, kako gledam in dojemam druge in ker v šoli ne morem več ničesar doseči. Nekako potrt sem tudi zaradi osamljenosti in nesreče, ki jo prinaša tesnoba. Zunaj izgledam samozavestno in srečno, znotraj pa boleče umiram. Pretvarjam se samo, da sem srečna in da z mano ni nič narobe. Želim biti preverjen, vendar bi lahko rekli, da je to le faza v mojih letih, vendar se motijo. To je drugače. Želim si le, da bi me ta tesnoba za vedno odstranila in bila spet normalen otrok, kot najstniki mojih let, ki imajo veliko prijateljev, oboževanih in sprejetih. Tako kot včasih. To v resnici posega v moje življenje, zlasti glede tega, kako sem trenutno v odnosih in v interakciji z ljudmi. Bojim se, da bom, ko bom velik, težko dobil službo in bom v življenju neuspešen. Prosim, povejte mi, kaj naj storim?

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Žal mi je, da preživiš vse to in veš, da mora biti težko. Ste v starosti, da se vaši prijatelji lahko počutijo kot najpomembnejša stvar v življenju. Sliši se, kot da je bilo zadnjih nekaj let zelo težko zaradi selitve in izgube prijateljev. Strinjam se, da bi se vaša tesnoba lahko poslabšala, če je ne boste kmalu obrnili. Prav tako verjamem, da če nekdo čuti, da bi moral dobiti strokovno pomoč; to je verjetno odlična ideja.

Mislim, da vam dober terapevt ne bi mogel le pomagati s svojo sramežljivostjo in socialnimi veščinami, temveč tudi pomagati pri premagovanju travme, ko se počutite ustrahovani in izolirani. Včasih so terapevtske skupine (ali podporne skupine) tudi čudovit dodatek k individualnemu svetovanju, ker je varno okolje za vadbo interakcije z drugimi. Predlagam, da se kmalu pogovorite s starši o svoji želji po iskanju pomoči. Za nekaj priporočil se lahko pogovorite tudi s šolsko medicinsko sestro ali svetovalcem.

Medtem bi lahko pomagalo, če bi poskušali pridobiti prijatelje zunaj svojega vsakdanjega okolja, da se ne boste počutili tako obsojene. Na primer, pridružite se klubu ali skupini, ki ni povezana z vašo šolo, poiščite honorarno službo, se pridružite cerkveni skupini ali se prijavite v organizacijo v svoji skupnosti. Morda vam bo pomagalo tudi pri vadbi z neznanci, samo zato, da si povrnete samozavest. Natančno se pogovorite z ljudmi med vožnjo z avtobusom ali čakanjem na vrsto v trgovini itd.

Prepričan sem, da če boste dobili kakšno pomoč in se boste še naprej ukvarjali s tem vprašanjem, se boste spoprijateljili in se spet začeli počutiti prijetno.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts