Transcendentalna meditacija lahko zmanjša stres pri negovalcih
S staranjem prebivalstva več prijateljev in družinskih članov prevzema vlogo skrbnika. Na žalost skrb lahko povzroči stres, ki je lahko škodljiv za ljudi, ki skrbijo za sočutje.
Nova pilotna študija pa ugotavlja, da lahko sodelovanje v programu Transcendentalne meditacije bistveno izboljša psihološko zdravje te zelo obremenjene populacije.
Vprašanje izboljšanja odpornosti oskrbovalcev je pereča skrb, saj naj bi več kot 20 odstotkov prebivalstva ZDA služilo kot neplačani nepoklicni družinski negovalec. In milijoni negovalcev trpijo zaradi okvarjene imunske funkcije, bolezni srca in drugih dejavnikov, kar ima za posledico višjo stopnjo smrtnosti.
Nedavna študija, v kateri je sodelovalo 23 negovalcev, od katerih je večina skrbela za družinskega člana z Alzheimerjevo ali drugimi kroničnimi boleznimi, je pokazala, da je dvomesečno izvajanje tehnike Transcendentalne meditacije pomagalo zmanjšati stres, povezan z nego.
Študija, objavljena v Mednarodni arhiv zdravstvene nege revija, ugotovila izboljšave v zaznanem stresu, duhovnem počutju in razpoloženju. Poleg tega je kvalitativna ocena udeležencev predlagala izboljšanje ravni energije, občutka umirjenosti in odpornosti ter zmanjšanje tesnobe in drugih psihosocialnih stresov.
Rezultati raziskave so bili določeni z uporabo standardiziranih tehtnic in merilnih orodij. Preiskovalci so ocenili prednosti tehnike za naslednje lestvice: zaznani stres, skupno razpoloženje, duhovno počutje, stres in zaznano fizično zdravje.
"Velika večina oskrbovalcev je danes družinskih članov in neprofesionalcev," je povedal dr. Sanford Nidich, glavni avtor študije in profesor izobraževanja na Univerzi za upravljanje Maharishi.
»Na podlagi predhodnih raziskovalnih študij se je izkazalo, da lahko program Transcendentalna meditacija izboljša psihološko zdravje te zelo obremenjene populacije.
Z našo raziskavo smo ugotovili znatno in smiselno zmanjšanje tesnobe, depresije, utrujenosti in zaznanega stresa ter povečanje duhovnega počutja - smiselnost življenja in vera v prihodnost. "
Preiskovalci so odkrili, da morajo negovalci bolje skrbeti zase.
Raziskave kažejo, da je več kot 90 odstotkov oskrbovalcev družinskih ali neplačanih strokovnjakov, ki skrbijo za družinske člane ali sorodnike.
Ti negovalci ne samo, da niso usposobljeni za opravljanje te storitve, ampak se tudi ne zavedajo pomena skrbi za lastno počutje. Zaradi situacije jih lahko hitro prevzamejo in pogosto postanejo manj potrpežljivi in razdražljivi.
"Družinski in poklicni negovalci doživljajo izredno veliko psihološkega in fizičnega stresa, ki vpliva na njihovo fizično zdravje in kakovost življenja," je povedal dr. Charles Elder, zdravnik in raziskovalec pri Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon.
»Zelo pomembno je, da se naučijo skrbeti zase zaradi lastnega zdravja in sreče. Ta pilotna študija kaže, da je transcendentalna meditacija lahko podpora z dodano vrednostjo, ki jo skrbniki iščejo in jo potrebujejo. "
Udeleženci študije so bili na splošno zadovoljni s prakso tehnike Transcendentalne meditacije in njenimi koristmi, vključno z manj psihološke stiske. Eden je opazil, kako ji je pomagalo, da je bila bolj umirjena in prijazna.
"Pred dvema letoma sem začela tehniko Transcendentalne meditacije ... čas je bil popoln," je povedala ena udeleženka, ki je skrbela za svojo 93-letno mamo z Alzheimerjevo boleznijo v pozni fazi. »Zdelo se mi je precej enostavno in zelo me je spremenilo. Preprosto počutil sem se bolj mirno, bil sem veliko prijaznejši do matere, nisem bil tako razočaran nad njo ... "
V nadaljevanju je povedala, da ji je Transcendentalna meditacija pomagala, da se počuti bolj uravnoteženo.
»Tako težko je, ko ne morejo ničesar storiti. So kot otroci in to je tako frustrirajoče, ker ... čez nekaj časa prideš do trenutkov, ko jih preprosto želiš vpiti in je bilo tako težko, da ne bi ... Potem [skozi prakso TM] sem ugotovil, da nisem bil tako pogosto. Ugotovil sem, da sem do vsega bolj izenačen, bolj uravnotežen. Bilo je zelo koristno orodje. "
Druga udeleženka je v skrbi za moža, ki je doživel možgansko kap in avtomobilsko nesrečo, doživela toliko tesnobe, da je trikrat odšla na urgenco.
»Bil sem skrbnik; bilo je zelo težko ... Trikrat sem končal na urgenci in vsakič so mi diagnosticirali tesnobo ... Bili so napadi panike, ki so bili zelo podobni srčnim napadom. Vem, da je bilo to zaradi stresa moje skrbniške vloge. Neprestano sem ga skrbela. Vedno sem se bal, kaj se bo zgodilo z njim.
»TM mi je pomagal tako, da sem samo umiril misli ... [To me je pomirilo in dan sem lahko lažje prebil. Odkar delam TM, nisem doživel niti enega napada tesnobe ... [T] je bila njegova največja korist. Takoj sem opazil manj tesnobe. «
Vir: Univerza za upravljanje Maharishi / EurekAlert
