Jeza in partnerji odvisnikov od seksa
Jeza je običajen odziv na travmatične izkušnje, ko vas je izdal vaš zakonec.
Lahko pa je tudi občutek, ki ga je težko prenašati. Nekateri ljudje se popolnoma potopijo v jezo, drugi pa se izogibajo občutkom besa, včasih pa se ljudje bojijo lastnih jezivih občutkov.
Jezo lahko kot pozitivno in konstruktivno uporabimo in je lahko tudi zelo uničujoča.
Pomemben del glede jeze je priznanje čustev. Biti v stiku s svojimi občutki in prepoznati, da ste jezni, je ključnega pomena za ta postopek sproščanja jeze. Sledi pregled temeljnih vprašanj.
Nekateri lažje izrazijo jezo. Toda jeza lahko postane brez nadzora in lahko se znajdemo v eksplozivnem, iracionalnem vedenju, ki ga bomo kasneje lahko obžalovali.
Drugi se bojijo izražati jezo in se ji izogibajo. Morda se bojijo izgube nadzora. Ne glede na to, če jeza ni ustrezno priznana in izražena, jo lahko obrnemo navznoter in obstaja tveganje, da se bomo udejanjali samouničujoče ali samouničujoče vedenja, kot je obtoževanje sebe za neprimerna ali škodljiva vedenja ali dejanja drugih.
Jeza sama po sebi je pogosto zavetje za druge boleče občutke, kot so zadrega, sram, ponižanje, strah in žalost. Če se jeza ne izrazi na zdrav način, se lahko pojavi "postrani" kot oddaljena, izraža sarkazem ali ustvarja preganjane misli in fantazije o predmetu svoje jeze, ko se jim zgodijo slabe stvari.
Jeza ob strani pogosto vre tik pod površjem in je lahko zelo maščevalna in uničujoča. Maščevanje sicer lahko prinese minljive trenutke zadovoljstva, posredno izražanje jeze pa lahko zmanjša samozavest in samopodobo.
Nekatere koristne tehnike za obvladovanje jeze so: zapisovanje dnevnikov ali zapisovanje čustev; vadba ali telesna aktivnost; poklic zaupanja vrednega prijatelja; in odkrito govori o občutkih jeze. Pomembno je, da lahko sedite z jezo in je ne krtačite pod preprogo ali ignorirate.
Hkrati zdravo izražanje jeze pomeni, da vemo, da smo jezni. Odločite se, da boste preučili, kakšne so posledice igranja jeze, preden se lotite škodljivega vedenja, ki bi lahko škodovalo našim odnosom in samozavesti.
Jeza je lahko pozitivna. Lahko nas zaščiti pred grožnjami in nas mobilizira k ukrepanju. Jeza je lahko tudi negativna. Ustvari lahko več kaosa in uničenja ter nas obdrži v strupenih ciklih povračilnih vedenj. Naučiti se, kako izkoristiti svoje občutke jeze s priznanjem, potrjevanjem in vključevanjem pozitivnih orodij za spoprijemanje, je ključnega pomena za uravnoteženje našega življenja.
