5 načinov, kako uporabiti umetnost za ponovno povezovanje s seboj - niso potrebne risarske izkušnje
Uporaba umetnosti nam omogoča aktiviranje intuitivnega in čustvenega dela telesa, je dejala Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, umetniška terapevtka in profesionalna umetnica v Livoniji, Mich. "Ustvarjanje umetnosti je katarzično, kar vam omogoča, da izrazite čustva v varno in ustvarjalno. "
Spodaj sta Smith in Darke delila pet umetniško navdahnjenih tehnik, ki jih lahko preizkusi vsak. Vseeno je, ali mislite, da ste kreativni. Vseeno je, ali mislite, da lahko rišete. Namen je preprosto izraziti se na drugačen način.
Dajte si dovoljenje za eksperimentiranje in raziskovanje. Kot je dejal Darke, nas to »ponovno poveže s tisto igrivostjo, ki smo jo imeli kot otroci pri ustvarjanju umetnosti. Ponovno nas poveže z našim intuitivnim jazom brez presoje ali kritike. " In vsi bi lahko malo tega uporabili.
Začnite z risbami za risanje.
Smith to dejavnost pogosto uporablja kot ogrevanje s strankami. Začnite s katerim koli kosom papirja in posodami za risanje. "Zaprite oči in se sprehodite, tecite, skačite, preskakujte ali plešite po papirju, kar pomeni, da lahko svojo črto premikate na kakršen koli način."
Ko zapolnite večino strani, odprite oči. Obrnite stran in si jo oglejte z različnih zornih kotov. Katere oblike ali slike vidite? Uporabite druge barve in materiale, če želite to sliko narediti v sceni.
Ko končate, naslovite svoj prizor. Nato razmislite o teh vprašanjih v reviji: Kaj bi rekel ta članek, če bi lahko govoril? Ali moram slišati kakšno lekcijo?
Ponazorite mandalo.
"Mandale so se v umetnosti uporabljale v različnih kulturah, pogosto predstavljajo vesolje ali celoto," je dejal Darke, ki poučuje predavanje Daily Visual Journal, ki je namenjeno uporabi umetnosti kot zavestnega procesa samoizražanja in samooskrbe. V Človek in njegovi simboli Carl Jung pojasnjuje, da krog predstavlja integracijo tako zavednega kot nezavednega. Tudi postopek risanja mandal je lahko pomirjujoč in zadovoljiv, je dejal Darke.
Kvadratni list papirja zložite na osem odsekov, od strani do strani, od zgoraj navzdol in diagonalno. Nato začnite z risanjem pike v sredini. Okoli središča v vsakem odsekih narišite drug simbol ali obliko. Nadaljujte z izbiranjem drugih oblik ali simbolov, dokler ne zapolnite celotne strani. Če želite, se po koncu vrnite in dodajte barve ali senčenje.
Ustvarite avtoportret.
Smith je predlagal uporabo kakršnih koli materialov - od slik iz revij do naravnih materialov, barv, svinčnikov in gline. Ni nujno, da je vaš portret podoben tebi, pa tudi ne mora biti figurativen, je dejala. "Izberite slike, barve in / ali oblike, ki so vam všeč ali ki vam pomenijo pomemben pomen."
Ko končate, na primer risanje črk, dajte avtoportretu naslov in razmislite o istih vprašanjih v dnevniku. Odgovorite na to dodatno vprašanje: Kako je ta portret podoben in / ali drugačen od mene v resničnem življenju?
Ustvarite prihodnji avtoportret.
Še enkrat, z uporabo kakršnih koli materialov, ki so vam všeč, ustvarite prihodnjo različico sebe ali življenja, ki bi ga radi živeli. "Dovolite si gravitirati k materialom, ki se počutijo dobro, pomirjujoče in izpolnjujoče," je dejal Smith. Premislite, kaj bi radi doživeli, ne da bi vas skrbelo, kako.
Smith je predlagal, da si predstavljate, da imate nenadoma čarobno palico, ki vam bo pomagala ustvariti življenje, o katerem ste sanjali. »Ni vam treba vedeti, kakšni koraki bi bili potrebni, da bi postali ta oseba. Slediti morate samo srčni želji. "
Naredite kolaž.
Kolaži so močni za lažje samoogledovanje. Ker slike že obstajajo, lahko raziščete, zakaj ste izbrali tisto, kar ste izbrali, je dejal Darke. Zakaj ste izbrali to sliko? Zakaj ta barva? Zakaj te besede? Zakaj ste ta element prilepili poleg drugega? "Lahko postane notranji dialog o zgodbi, ki jo ustvarjamo, in o tem, kako je zgodba o kolažu povezana z nami in našo osebno zgodbo."
Če želite narediti svoj kolaž, zberite revije, lepilno palico in nekaj, na kar lahko vse prilepite. "Slike lahko izberete namerno ali intuitivno in jih razporedite na način, ki vam ustreza." Darke najprej izbere njene slike, nato pa jih preuredi na svoji podlagi, dokler se ne pojavi zgodba.
Po Smithu je umetnost, ki jo ustvarjate, odraz vašega notranjega stanja - vaših misli, občutkov, hrepenenja, pretresov in vseh področij, ki bi lahko zahtevala pozornost. "Poslušanje teh notranjih pozivov je tisto, kar vodi k pristnosti in izpolnitvi."
Ponovno to nima nič skupnega s stopnjo spretnosti ali tehniko, je dejal Smith. »Gre za uglaševanje delov sebe, ki ste jih morda zanemarili ali [jih] preprosto želite raziskati. Odstranjevanje presoje in ocene iz katere koli situacije odpira vrata neomejenim možnostim. Vabi k improvizaciji, ki omogoča individualnost in edinstvenost, ki ste vi. " In vabi k zdravljenju, je dejala.
"Uporaba umetnosti za ponovno povezovanje s seboj je tako naravna in ustvarjalna oblika osebnega izražanja," je dejal Darke. "Takšnih izkušenj res ni."
