Zakaj biti v službi izboljšuje srečo

Kot zdravnik interne medicine se vedno trudim svojim pacientom zagotoviti najboljše nasvete, ki jim bodo pomagali živeti najboljše življenje. Pogosto se mi zdi, da pacientom predlagam ukrepe za obvladovanje stresa. Eden najbolj presenetljivo učinkovitih načinov za povečanje sreče in zmanjšanje stresa je s prostovoljnim delom - zato promoviram idejo, da je prostovoljstvo in služenje strašen način za izboljšanje kakovosti življenja in življenja ljudi v vaši skupnosti. Dejansko je predstava, da se "dobre stvari dogajajo dobrim ljudem", dejansko rezultat pomoči tistim, ki so v stiski. Obstajajo znanstveni dokazi, ki pojasnjujejo, zakaj lahko altruistično vedenje pozitivno vpliva na človekovo razpoloženje. Dejansko so kemikalije v možganih, ki jim pripisujejo "srečo", po prostovoljnem delu izmerno večje.

Tu je nekaj razlogov, zakaj nas pomoč drugim osrečuje:

Vam daje namen

Prostovoljstvo zagotavlja občutek namena in odgovornosti. Človeška narava je, da se želi počutiti potrebnega in kakšen boljši način za zadovoljitev te potrebe kot s prostovoljstvom? Študija iz leta 2010 je pokazala, da kakovostna prijateljstva, pri katerih se potrebe vzajemno prispevajo k splošni sreči. Kadar se nekdo počuti potrebnega drugih in se mu občutek povrne, je ponavadi srečnejši.

Vračanje poveča samozavest. Če veste, da s svojim delom pomagate drugim, se počutite dobro in tega vam nihče ne more odvzeti. Ne samo, da poveča samozavest, ampak vam omogoča tudi, da se bolje zavedate sveta okoli sebe.

Vemo, da ima prostovoljstvo v veliko korist samoizpolnitev, ki ima tudi vlogo pri iskanju, kdo ste kot oseba. Če vračate in pomagate drugim, lahko razkrijete svojo resnično strast v življenju, hkrati pa navdušite druge, da jo »plačajo naprej«.

Zmanjšan občutek osamljenosti

Obkroženost z ljudmi, s katerimi sočustvujete, zmanjšuje osamljenost. Študija, opravljena leta 2013, je pokazala, da bolj ko ljudje dobivajo interakcijo s Facebooka in ne ljudje iz oči v oči, postajajo bolj osamljeni in depresivni.

Življenje v svetu, kjer tehnologija napreduje, ljudem olajša interakcijo predvsem prek socialnih medijev. Prostovoljstvo zavira to predstavo in nam daje priložnost za razvoj medosebnih odnosov. Ko se prijavite kot prostovoljec, lahko delate v skupinah za reševanje problemov in vračanje.

Študija, ki jo je leta 2010 opravil AARP, je pokazala, da 42,6 milijona odraslih, starejših od 45 let, trpi zaradi kronične osamljenosti. Boj proti temu se začne s spoznavanjem ljudi v vaši skupnosti, učenjem njihovih zgodb, da se razvije vez, ki lahko vodi v trdno prijateljstvo.

Pomoč je koristno

Vedeti, da ste del razloga, zakaj je življenje nekoga drugega le malo boljše, ustvarja občutek dosežka. Če naredite nekaj za večje dobro in daste zgled tistim, ki vas gledajo, vam lahko pomaga, da se počutite izpolnjene. Če nekomu narišete nasmeh na obraz ali koga nasmejete, je dovolj koristno, toda z vidika znanja in izkušenj pridobite več kot daste.

Nagradno središče možganov ima kemično reakcijo, ki je zelo podobna tistemu, ko nekdo doživi srečo: oksitocin zmanjšuje stres, dopamin pa skupaj z endorfini ustvarja naravno "veliko pomoč". Ta občutek lahko dejansko povzroči zasvojenost, saj lahko vaše telo začne hrepeneti po koristnem občutku. Če postanete del organizacije, ki pomaga drugim, se boste morda počutili srečnejše - in zelo dobro lahko pripeljete do tega, da želite še naprej pomagati tistim, ki so v stiski.

Povečan občutek hvaležnosti

Raziskave kažejo, da lahko hvaležnost ne samo, da ste bolj srečni, ampak tudi bolj zdravi. Zaradi vas lahko cenite majhne stvari, ki jih ponuja življenje. Če poslušate zgodbe tistih, ki jim pomagate, življenje postavite v perspektivo in nenadoma vaše večje težave niso tako slabe - vedno si zapomnite, stvari bi lahko bile še hujše. Prostovoljstvo močno spremeni življenje tistih, ki jim pomagate, in lahko izboljša splošno kakovost vašega življenja.

Hvaležnost prostovoljstva vas dejansko lahko naredi bolj zdrave. Lahko izboljša vaše fizično in duševno zdravje. Prostovoljstvo vam omogoča, da ostanete aktivni, ne glede na to, ali gre za sodelovanje z drugimi ali samostojno, vedno boste zasedeni. Sodelovanje z drugimi nam omogoča, da razmišljamo drugače in premikamo svojo perspektivo. Hvaležnost, ki izhaja iz pomoči drugim, lahko zniža tudi krvni tlak, izboljša imunski sistem in zmanjša raven stresa.

Nikoli ne veš, koga lahko srečaš in kaj se lahko naučiš. Med prostovoljstvom je priložnosti neskončno in nobeno dobro dejanje ne ostane neopaženo.Poiščite organizacijo, ki vas zanima, in začnite svojo pot danes!

Reference:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier