Meditacija, povezana z izboljšanim delovanjem celic

Nove raziskave kažejo, da so pozitivne psihološke spremembe, ki se pojavijo med treningom meditacije, povezane s spremembami v najbolj osnovni enoti življenja.

Raziskovalci univerze v Kaliforniji so prvi, ki so ugotovili, da je dobro počutje meditacije povezano z izboljšanim zdravjem celic.

Natančneje, raziskovalci so odkrili povišano raven telomeraze, encima, pomembnega za dolgoročno zdravje celic v telesu.

Zdi se, da je učinek mogoče pripisati psihološkim spremembam, ki povečujejo človekovo sposobnost obvladovanja stresa in ohranjanja občutka dobrega počutja.

"Ugotovili smo, da meditacija spodbuja pozitivne psihološke spremembe in da imajo meditatorji največje izboljšave pri različnih psiholoških ukrepih najvišjo raven telomeraze," je povedal Clifford Saron, znanstveni raziskovalec iz Centra za um in možgane UC Davis.

"Sporočilo tega dela ni, da meditacija neposredno poveča aktivnost telomeraze in s tem človekovo zdravje in dolgoživost," je dejal Saron.

»Meditacija lahko izboljša človekovo psihološko počutje, te spremembe pa so povezane z aktivnostjo telomeraze v imunskih celicah, ki lahko v teh celicah spodbudi dolgoživost. Dejavnosti, ki povečujejo človekovo počutje, lahko močno vplivajo na najbolj temeljne vidike njihove fiziologije. "

Študija, v kateri je bila glavna avtorica podoktorska znanstvenica UC Davis Tonya Jacobs, je bila objavljena na spletu v reviji Psihoneuroendocrinology in bo kmalu objavljen v tiskani obliki.

Je produkt projekta Shamatha, ki temelji na UC Davis, ene prvih dolgoročnih, podrobnih, usklajenih študij kontrolnih skupin o učinkih intenzivnega treninga meditacije na duh in telo.

»To delo med prvimi kaže povezavo med pozitivnimi psihološkimi spremembami in aktivnostjo telomeraze. Ker je odkritje novo, bi moralo spodbuditi prihodnje študije, da ponovijo in razširijo tisto, kar smo našli, «je dejal Jacobs.

Elizabeth Blackburn, profesorica biologije in fiziologije na UCSF, je soavtorica prispevka. Blackburn si je leta 2009 podelil Nobelovo nagrado za fiziologijo ali medicino za odkrivanje telomer in telomeraze.

Telomeri so zaporedja DNA na koncu kromosomov, ki se ponavadi skrajšajo vsakič, ko se celica deli. Ko se telomeri spustijo pod kritično dolžino, se celica ne more več pravilno deliti in sčasoma umre.

Telomeraza je encim, ki lahko obnovi in ​​podaljša telomere. Druge študije kažejo, da je aktivnost telomeraze lahko povezava med psihološkim stresom in telesnim zdravjem.

Raziskovalna skupina je na koncu trimesečnega intenzivnega umika meditacije merila aktivnost telomeraze pri udeležencih v projektu Shamatha.

Aktivnost telomeraze je bila približno za tretjino večja v belih krvnih celicah udeležencev, ki so zaključili umik, kot v ustrezni skupini kontrol.

Udeleženci umika so pokazali tudi povečanje koristnih psiholoških lastnosti, kot so zaznani nadzor (nad življenjem in okolico), čuječnost (zmožnost opazovanja lastnih izkušenj na nereaktivni način) in namen življenja (gledanje na življenje kot na smiselno, vredno in usklajeno s dolgoročni cilji in vrednote). Poleg tega so imeli zmanjšano nevrotičnost ali negativno čustvenost.

Z uporabo statističnih tehnik modeliranja so raziskovalci ugotovili, da je bila visoka aktivnost telomeraze posledica blagodejnih učinkov meditacije na zaznani nadzor in nevrotizem, ki pa so bili posledica sprememb v pozornosti in občutku namena.

Projekt Shamatha je doslej najobsežnejša longitudinalna študija intenzivne meditacije.

Intenzivni umik meditacije je potekal v gorskem centru Shambhala v Red Feather Lakes, Colo. Študija je vključevala po 30 udeležencev v umik in nadzorne skupine.

Udeleženci so od budističnega učenjaka, avtorja in učitelja B. Alana Wallacea z Inštituta za študije zavesti Santa Barbara prejeli tekoča navodila o tehnikah meditacije. Dvakrat na dan so se udeleževali skupinskih meditacij in se približno šest ur na dan ukvarjali z individualno vadbo.

Kontrolna skupina 30 ljudi, ki se je ujemala glede na starost, spol, izobrazbo, narodnost in izkušnje z meditacijo, je bila ocenjena istočasno in na istem mestu, vendar se takrat ni udeležila treninga meditacije.

Vir: Kalifornijska univerza - Davis