5 načinov za izgradnjo in ohranitev upanja: Intervju z Anthonyjem Sciolijem

Danes z veseljem intervjuvam s soavtorjem upanja v dobi tesnobe Anthonyjem Sciolijem. Njegovih 9 vrst brezupnosti in kako jih lahko premagaš sem izločil že nekaj časa nazaj, zdaj pa sem se želel osredotočiti na to, kaj lahko storiš, da najdeš in ohraniš upanje. Dr. Scioli je profesor klinične psihologije na Keene State College in član podiplomske fakultete na Univerzi v Rhode Islandu.

Vprašanje: Katera je največja nit upanja?

Anthony: Če bi moral izbrati en vir, bi se obkrožil z dobrimi "ponudniki upanja". Upanje gledam v smislu štirih dimenzij: mojstrstvo ali stremljenje k ciljem, priloge, preživetje ali spretnosti spoprijemanja, in duhovnost.

Dobri odnosi lahko služijo kot katalizator za razvoj vseh štirih teh virov. Za opolnomočenje potrebujemo močno prisotnost v svojem življenju, zlasti kadar smo otroci, pa tudi kadar koli se soočamo z novimi in napornimi nalogami. V življenju potrebujemo ljudi, ki jim lahko zaupamo in jim lahko zaupamo. Čutiti moramo, da nas ne bodo zapustili in bodo še naprej prisotni. V kriznih časih potrebujemo pomiritev, koristno roko, ramo za jokanje, dobrega poslušalca, ki lahko tako kot Buda ohrani mirno glavo in toplo srce.

Upanje je v možnostih in najboljši ponudniki upanja ponujajo "osvobajajoče odnose". Za polno upanje potrebujemo vero in duhovne temelje. Izpostavljenost skrbni in zaupanja vredni družini in prijateljem ustvarja bolj odprt odnos do razvijanja vere tako v druge kot v vesolje.

Vprašanje: Navedite pet najpomembnejših stvari, ki bodo človeku pomagale najti in ohraniti upanje.

Anthony: Moj odgovor na to vprašanje se nekoliko prekriva z mojim odgovorom na prejšnje. Najprej pa bi bolj razmišljal z vidika gradnje upanja, namesto da bi ga poskušal najti. Ustvarite načrt zase tako, da odstranite list papirja in ga oštevilčite od enega do pet, tako da med predmeti ostane dovolj prostora, da lahko izpolnite več podrobnosti, predlogov, idej itd.

Poleg številk od ena do štiri v te naslove napišite razmerja (1), cilje (2), spoprijemanje (3) in duhovnost (4). Poleg številke 5 zapišite, kaj mislite, da je vaše najpomembnejše poslanstvo v življenju (npr. Dober starš, najboljši učitelj, ki ste lahko, križar za pravičnost, prijatelj revnih).

Zdaj morate izpolniti podrobnosti.

1. Next do ciljev zapišite svoje tri najpomembnejše življenjske cilje. Zdaj naštejte tri ali štiri navdihujoče vzornike in pomočnike, ki vam bodo omogočili izkušnje z opolnomočenjem.

2. Za odnose navedite dva do tri posameznike, ki bodo gradili in ne bodo porušili vašega občutka zaupanja. Poiščite tiste, s katerimi ste lahko odprti, in se izogibajte posameznikom, zaradi katerih se počutite varovane ali obrambne. Zavežite se, da boste vsaj enkrat na teden poklicali ali se srečali z enim od teh posameznikov.

3. Poleg spoprijemanja navedite dve ali tri veščine za obvladovanje stresa, ki jih imate ali bi jih radi imeli, in se zavežite, da jih boste izvajali vsaj nekajkrat na teden. Upam tudi, da imamo možnosti. Kateri je vaš najljubši način spoprijemanja? Ali gre za reševanje težav, iskanje podpore pri drugih, molitev, načrtovanje vnaprej ali izogibanje? Vse te strategije imajo svoje mesto. Cilj, ki ga želite doseči, je razširiti svoj repertoar za reševanje. Zavežite se, da boste vadili eno ali dve strategiji, ki nista del vašega običajnega repertoarja za spopadanje.

4. Poleg duhovnosti navedite štiri do pet svojih največjih virov vere. To je lahko bog ali višja sila, prijatelji, družbene ustanove, vse, kar se vam zdi duhovno. Naredite odbor, ki bo razvil načrt igre, ki bo poglobil vašo vero in občutek duhovnosti na teh področjih vere.

5. Na koncu se zavežite, da boste napisali osebno "izjavo o poslanstvu", tako da je dovolj izpopolnjen, da vodi vaše dnevne misli, občutke in vedenja. Razmislite o tem, da svojo izjavo o poslanstvu postavite na eno ali več vidnih območij ali na lahko dostopno mesto, kjer se lahko sklicujete nanjo, ko življenje postane razburkano, zmedeno ali frustrirajoče.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!