Kako naj neham biti jezen?

Od najstnika v ZDA: Najmanjše stvari me sprožijo in grem v ta divji napad jeze. Nikoli ne vem, kaj me je pravzaprav sprožilo, jezo pa jemljem nad ljudmi, ki jih imam najraje, začenja resno vplivajo na moj odnos s fantom in ne želim, da nas uniči, ponavadi jokam, medtem ko sem jezen, prav tako se mi zdi, da moram večkrat jokati, toda nikoli se nič ne izkaže in ko jokam, lahko jokam samo za nekaj minut preden se moje telo samo ustavi, sem potisnil navzdol vsa svoja čustva, ker sovražim jok in se počutim žalostno ali šibko in mislim, da se je moja jeza zaradi tega še povečala, vendar iz katerega razloga sem nenehno jezna.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 6. 12. 2019

A.

Nisi mi dal dovolj informacij, da bi ti lahko jasno odgovoril. Predlagam lahko le, da morda trpite zaradi depresije in / ali tesnobe. Mnogi ljudje ne vedo, da se depresija včasih kaže tako razdražljivost kot žalost. To je tudi simptom anksioznih motenj.

Možno je tudi, da je vaša razdražljivost način, s katerim sistem pove, da imate nediagnosticirano zdravstveno težavo. Verjeli ali ne, včasih lahko na primer okužba povzroči, da se človek počuti stresno in na robu. Pomanjkanje vitamina B-12 lahko povzroči razdražljivost ali depresijo. Pomanjkanje železa je lahko tudi glavni vzrok simptomov depresije ali razdražljivosti. Če je težava v prehrani, je lahko poseg tako preprost kot boljša prehrana. Če gre za resnejše stanje, vam bo zdravnik svetoval, kaj storiti.

Niste omenili, ali spite dovolj. V svoji starosti bi morali dobiti vsaj 8 ur na noč. Vem. Vem.Večina najstnikov preživi z manj. Ampak govorimo o tebi. Morda ste eden tistih najstnikov, ki se ves čas ne morejo spoprijeti s pretiravanjem. Zaradi kronične utrujenosti so ljudje zelo občutljivi in ​​ne morejo obvladovati stresa. Zmanjša vašo sposobnost obvladovanja frustracije in stopnjuje jezo. Na žalost pomanjkanje spanja zmanjša tudi sposobnost človeka, da uživa življenje ter zmanjša navdušenje in optimizem.

Vesel sem, da ste pisali. Pomeni, da težavo jemljete resno in da si res želite pomoči. Najprej poskrbite, da boste dovolj spali in se pravilno prehranjevali.

Če to ne pomaga, obiščite zdravnika za popoln fizični pregled, da se prepričate, da "jeza" ni namig za zdravstveni problem. Če je, potem je pomembno, da upoštevate zdravnikova priporočila.

Če ste še vedno vedno na robu, jezni in solzni, se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje. Če imate depresijo ali tesnobo, bo verjetno priporočljiv dvostopenjski protokol: nekaj zdravil, ki pomagajo vašemu sistemu, da se nekoliko umiri, da boste lahko uporabili terapijo; in redno terapijo, da se naučite novih veščin spoprijemanja in dobite nekaj podpore med vadbo.

Pisanje tukaj je bil pomemben prvi korak, da smo se resnično lotili resnične težave, ki stoji za jezo. Zdaj, prosim, sledite in naredite, kar morate storiti, da poskrbite zase. Vi - in ljudje okoli vas - si zaslužite, da ste vi najboljši jaz, namesto da bi eksplodirala bomba.

Želim ti dobro.
Dr. Marie