Samooskrba: živeti življenje po svojih vrednotah
Ne gre za to, da so te dejavnosti nepomembne. Samooskrba je najpomembnejša, če je povezana z vašimi vrednotami. Pravzaprav tako klinična psihologinja Erin Olivo, doktorat, MPH, opredeljuje samooskrbo: "življenje živiš v skladu s svojimi vrednotami." Samooskrba je najpomembnejša, če je povezana s tem, kar vam osebno pomaga, je dejala.
Zato Olivo predlaga, da prepoznate svoje vrednote in se vsake toliko ustavite, da se prepričate, ali ste v skladu z njimi. Na primer, kakšne so vaše vrednote glede zdravja? Kaj vam pomeni zdravo življenje? Kakšne so vaše vrednote glede odnosov in zdravih povezav? Kakšne so vaše vrednote glede kariere in dela?
Samooskrba je lahko skrb za vaše zdravstvene potrebe in dajanje prednosti preventivi, kot je razpored mamografije. Na primer, Olivo je sprejela svojo novoletno zaobljubo. Dala si je 6 mesecev, da je razporedila različne preventivne sestanke.
Samooskrba si lahko vsak teden rezervira čas za prijavo pri sebi. Če si želite zastaviti ta vprašanja (pri čemer Olivo pomaga svojim strankam): »Kaj je tisto, kar rabim v prihodnjem tednu? Kaj naj naredim, da se prilagodim stvarem, ki si jih želim v življenju? "
Na primer, v nedeljo zvečer lahko za prihajajoči teden načrtujete tri dejavnosti, ki so namenjene samo užitku. To so lahko: igranje s psom, plesni tečaj in prehrana v vaši najljubši kavarni. Morda boste razmislili tudi o tem, ali svoje vrednote živite okoli odnosov. "Če nimate želenih povezav, si zastavite cilj, da boste prijetne stvari počeli z nekom drugim, s katerim bi se radi povezali," je dejal Olivo, tudi docent klinične profesorice medicinske psihologije na univerzi Columbia Visoka šola za zdravnike in kirurge.
To pomeni, da lahko prosite prijatelja, da se vam pridruži v parku za igranje s kužkom. Kolega lahko prosite, da se dobite na kosilu na vašem najljubšem kraju. In morda prosite znanca, ki bi ga radi bolje spoznali, da si ogleda ta plesni tečaj.
Če je hvaležnost pomembna vrednota, lahko nekomu pošljete e-sporočilo, s katerim ga obvestite, kako pomembni so za vas in kaj vam prinašajo v življenje, je dejal Olivo, avtor knjige Wise Mind Living: obvladajte svoja čustva in spremenite svoje življenje. (Veliko njenih strank to počne tedensko, kar jim veliko pomeni.)
Če je tudi duhovna rast pomembna, si lahko izkoristite čas za branje svetih spisov in molitev vsako jutro. Če je kreativno samoizražanje na vrhu vašega seznama, lahko blokirate čas za pisanje in slikanje.
Med tedensko prijavo je po Olivovem mnenju ključnega pomena tudi ta vprašanja: »Kaj želim vliti v svoje življenje ta teden, ko gre za skrb zase? Kaj sem odlašal? Kako se počutim energično? Čustveno? "
Če ugotovite, da ste izčrpani od prejšnjega tedna, veste, da se v novi teden že odpravljate utrujeni. Morda boste potrebovali in vključili več samooskrbe: najti prostor za počasnejše prehajanje, več spanja in reči nečem, je dejal Olivo.
Z drugimi besedami, samooskrba vključuje redno zaustavljanje in uglaševanje samega sebe ter prilagoditev glede na vse, kar odkrijete.
Ko poznate svoje vrednote, se dotaknete tistega, kar je za vas globoko smiselno in pomembno. Izkoriščate svoje jedro. To je močan kraj za samostojno oskrbo. Ker dejavnosti, s katerimi se ukvarjate, na koncu izvirajo iz globlje, modrejše in namerne temelje.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
