8 praktičnih predlogov za starše otrok z ADHD
1. Upravljajte s svojimi pričakovanji.
Otroci z ADHD imajo legitimno nevrološko stanje, ki poslabša načrtovanje, organizacijo, nadzor impulzov, osredotočenost in pozornost. ADHD ni mogoče pozdraviti, vendar ga je mogoče obvladati s strategijami poučevanja, prilagoditvami, vadbo težkih veščin in včasih z zdravili.
Včasih starši mislijo, da bi morali njihovi otroci nadaljevati s čiščenjem sobe, dokončati celoten delovni list, ne da bi bili moteni, se spomniti svojih zvezkov in ob opomni držati roke zase. Vendar so ta pričakovanja brez posegov in prilagoditev lahko nerealna.
2. Zagotovite si nastanitve tudi doma.
Nastanitev je v bistvu način, kako otroku pomagati, da bo na koncu lahko uspešen. V šoli je to lahko karkoli, od otroka, ki sedi v prvi vrsti stran od svojih prijateljev, do nalepke do osebnega pomočnika.
Sčasoma se nekatere namestitve zmanjšajo, ko se otrok nauči, kako se sam udeležiti, osredotočiti, organizirati, nadzorovati impulze in načrtovati. Vendar se včasih otrok nauči, kako si ustvariti lastne nastanitvene enote, ki jih bo še naprej uporabljal v odrasli dobi. Koledarji, alarmi, digitalni pozivniki in zapiski Post-it so vsi primeri pogosto uporabljenih namestitev, ki jih otroci z ADHD lahko še naprej uporabljajo v odrasli dobi.
Staršem je včasih potrebna ustrezna namestitev, kar vodi do spodaj.
3. Zaposlite pomoč.
Kadar otrok potrebuje stalno individualno pomoč ali pogoste preusmeritve, pogosto priporočam zaposlitev pomoči. Kateri od staršev lahko skuha večerjo, skrbi za brate in sestre in živi kakršno koli življenje, če so za enega (ali več) otrok potrebne stalne preusmeritve in vedenjske intervencije?
Približno eno uro na dan zaposlite plačljivega ali neplačanega materinega pomočnika, ki bo otroku pomagal pri organizaciji in ohranjanju naloge. S pomočnikom se pogovorite o vseh namestitvah in posegih, ki jih opravite z otrokom. Ta pomočnik bo nato odgovoren za vlivanje nastanitev in posledice ali nagrade, kadar je to potrebno. Ta vrsta preusmerjanja in vedenjskih posegov ena na ena je nekako kot vsakodnevna terapija za otroka, le cenejša in učinkovitejša, saj je v resničnem naravoslovnem okolju.
4. Tesno sodelujte z otrokovim terapevtom.
Prepričajte se, da je vključenost staršev del načrta zdravljenja. Otrokov terapevt vam lahko pomaga pri ustvarjanju primernih in ustreznih nastanitev za dom, ki bodo vašemu otroku postopoma omogočile večjo neodvisnost, če boste to resnično zahtevali. Terapevt vam lahko pomaga tudi pri krmarjenju po vedenjskih pričakovanjih, spodbudah in posledicah, ki so tako realne kot tudi, da je otrok odgovoren za rast.
5. Vadite samozavedanje in samopomirjanje.
Starši z otroki ADHD imajo pogosto "sprožilce jeze", ko imajo opravka s svojim otrokom ADHD. Običajno slišim, da starši pravijo, da so njihove "sprožilne" misli (ali trenutne misli, ki spodbujajo jezo): "To bi moral biti sposoben storiti", "Ne bo uspešen" in "Kot starš sem moral spodleteti. "
Bodite pozorni na misli, ki si jih rečete, zaradi katerih ste še bolj jezni, in jih nadomestite z nečim bolj realističnim, na primer: "On dela, kar lahko, jaz pa, kar lahko." Nato v tem trenutku vadite samopomirjevanje, na primer globoke vdihe ali napenjanje posameznih mišic, enega za drugim.
6. Prednost dajte spanju, gibanju in prehrani.
Vaš otrok se najbolje znajde, ko telovadi, primerno spi in se izogiba sladkorju. Tako boste tudi vi najbolj mirni, čustveno odporni in najbolj potrpežljivi, ko boste poskrbeli zase.
7. Pogosto se preverite.
Spomnite se, da je smiselno, da se počutite tako, kot se počutite. Prav in razumljivo je, če se počutite izčrpani, jezni, sami, prestrašeni in nemočni. Težko je poskušati poučevati in voditi otroka z ADHD. V nekaterih trenutkih poučevanje in vodenje niti ni mogoče. Smiselno je, da si nekaj dni preprosto želite zapreti vrata sobe in ostati v postelji ter jokati.
Potrdite svoje vedenje. Smiselno je, da včasih izgubite potrpljenje. Smiselno je, da včasih naredite napake in ves čas nimate vseh odgovorov in rešitev. Vse to lahko čutite in naredite in še vedno opravljate neverjetno delo.
8. Poiščite podporo.
Poiščite podporo v zakonu (če ste poročeni) in poiščite podporo v bližnjih odnosih. Ko potrebujete podporo, globoko vdihnite in nekomu povejte, kako se počutite. In potem jim povejte, kaj potrebujete: Poslušajte, objemite me, primite me za roko, dajte mi popoldan, da bom zadremal.
Obstajajo tudi podporne skupine za starše, ki imajo otroke z ADHD. Nekaj močnega pomlajevanja je, ko slišimo, kako drugi resnično razumejo vaš boj in se zavestno veselijo vaših zmag.
