Ali imam slab primer depresije?
Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 26. julija 2019Včasih imam samomorilne misli. Vem, da na njih nikoli ne bi ravnal in običajno niso tako resni, ampak me skrbijo. Mislim, da imam depresijo. Ampak ne klobuk slab. Stvari delam počasi (kar je očitno domnevno početje kot znak). In nekaj stvari (ne toliko) mi ne daje več veselja kot nekoč. Pogosto mislim, da sem neuspeh, toda včasih sem samozavesten. Tudi jaz težko spim. Odganjal sem dejstvo, da je to lahko depresija, ker menim, da se ljudje včasih ponarejajo. Je to depresija? In če je tako, naj grem kdo pogledat o tem.?
A.
Po internetu ni mogoče postaviti diagnoze. Kadarkoli se pojavijo simptomi, se je pametno osebno posvetovati s strokovnjakom. Če bi potrebovali odvetnika, pomoč pri davkih ali če bi imeli težave z zobmi, bi se posvetovali s strokovnjakom. Enako je pri duševnem zdravju - posvetujete se s strokovnjakom. Strokovnjaki na področju duševnega zdravja imajo specializirano znanje s področja, ki so ga strogo preučevali leta. Vedno se je treba posvetovati s strokovnjaki, kadar je to mogoče. Da bi odgovorili na vaše neposredno vprašanje, bi morali "obiskati nekoga" in ta oseba je strokovnjak za duševno zdravje.
Eden od načinov, kako najti dobrega strokovnjaka za duševno zdravje, je, da svojega zdravnika zaprosite za napotnico. Včasih poznajo ljudi v skupnosti, ki lahko pomagajo. V Googlu lahko tudi poiščete strokovnjake za duševno zdravje v svoji skupnosti. Po internetu so na voljo pregledi strokovnjakov za duševno zdravje. Izbrati želite vsaj tri ali štiri, jih poklicati in govoriti z njimi po telefonu. Povejte jim o težavah, pri katerih bi želeli pomoč, in vprašajte, kako bi vam pomagali. Izberite tistega, za katerega menite, da se povezujete z najboljšimi, in se z njimi osebno srečajte. To bo verjetno vaša najboljša izbira.
Samomorilne misli so vedno zaskrbljujoče. Njihova prisotnost kaže na to, da doživljate nenormalno stopnjo stiske. Omenili ste tudi, da stvari počnete počasi, vendar nisem prepričan, kaj s tem mislite. Včasih je treba delati počasi.
Težave s spanjem včasih kažejo na depresijo. Nekateri ljudje z depresijo veliko spijo, nekateri z depresijo pa sploh ne spijo veliko.
Če bi vas lahko osebno intervjuval, bi imel veliko vprašanj. Kaj, če se je kaj spremenilo v zadnjem času? Kdaj se je to začelo? Se je v vašem življenju zgodilo kaj, kar je povzročilo depresijo? Kaj bi lahko pojasnilo spremembe, ki ste jih opisali v tem pismu? Če je prisotna depresija, ne pride od nikoder. Nekaj te je moralo povzročiti, da se počutiš tako. Očitno bi bilo izredno koristno, če bi lahko ugotovili morebitni vzrok teh občutkov.
Poskusite razmisliti, kaj je morda narobe ali kaj se je morda začelo. Poskusite voditi dnevnik ali dnevnik, v katerem boste spremljali svoje misli in občutke. Lahko je precej terapevtsko. Pomaga vam lahko tudi pri razumevanju izvora te številke in pri morebitnem odkrivanju vzorcev, ki ste jih morda spregledali. Pisanje vam lahko pomaga tudi razjasniti vaše razmišljanje. Študije so pokazale, da ima pisanje veliko psiholoških koristi za zdravje.
Dobro je, da se zavedate teh potencialnih težav in da ste odprti za iskanje pomoči. Odprtost za zdravljenje znatno poveča vašo verjetnost za uspeh. Če je prisotna depresija, vam lahko svetovanje zelo pomaga. Upam, da boste poskusili. Vso srečo in prosim za skrb.
Dr. Kristina Randle
