Osebni pogled v psihološko čistilišče sezonskih afektivnih motenj
Naučila sem se, da se bojim meseca novembra.
Pet let, medtem ko so vsi okoli mene načrtovali počitnice in uživali v zimskem vremenu, sem bil večinoma osredotočen na preživetje, dokler se dnevi niso podaljšali.
Tistih pet let se nisem boril s sezonsko afektivno motnjo (SAD) - v njem sem se utapljal.
Za to motnjo so značilni podobni depresiji: občutki brezizhodnosti, obupa, težave pri dohajanju dnevne odgovornosti, čudne navade v spanju in pomanjkanje motivacije. Od depresije jo loči dejstvo, da traja le v zimskih mesecih, ponavadi se pokaže ravno ob spremembi jesenskega časa in se postopoma razpada, ko dnevi postajajo daljši in vreme toplejše.
5 varnih načinov za boj proti depresiji
Strokovnjaki pa menijo, da SAD nima kaj dosti opraviti z vremenom in je dejansko posledica tega, da vaša biološka ura ni sinhronizirana s sončnim vzhodom in zahodom ter krajšim dnevnim časom.
Stvar pri SAD je v tem, da se resnično razlikuje od človeka do človeka. Ne morem vam povedati, kaj vse imajo izkušnje z SAD, lahko pa vam povem, kakšna je bila ta izkušnja zame.
Moja prva izkušnja me je popolnoma odnesla. Nikoli nisem slišal za SAD in so trajale tri dolge, trde zime, preden sem lahko povedal, kaj se dogaja z mano. Tudi depresije nisem doživel še nikoli prej, bil pa sem prvošolček na fakulteti in sem se trudil prilagoditi novemu okolju.
Sprva sem jo odpisal kot posredno. Sem izpuščal pouk in preživel čim več časa v postelji, medtem ko me je sostanovalec mesece držal na prstih.Počutila sem se nemirno, brezupno in dolgčas, vendar sem bila popolnoma nemotivirana, da bi kar koli spremenila svoj položaj.
V drugem letu, takoj okoli časovne spremembe "nazaj", sem začel opažati enak vzorec. V tretjem letniku sem se naučil, kako imenovati sezonsko depresijo, in se naučil strahovati pred mesecem novembrom.
To je bilo moje najslabše leto daleč. Bil sem na novo poročen in ko sem mislil, da bi moral živeti najsrečnejše leto svojega življenja, sem imel težave s prepričevanjem, da bi zjutraj vstal iz postelje. Zvečer bi ležala na kavču, jokala svojega novega moža o tem, kako ničvredno sem se počutila, in se spraševala, ali bi se tako počutila do konca življenja.
Šele v peti temni zimi so se stvari začele spreminjati. Prišel sem do novega prijatelja, ki je razumel, skozi kaj preživljam, in mi ponudil nasvet, kako zime nekoliko olajšati. Ugotovila sem, da imam pomanjkanje vitamina D in sem lahko vzela dodatek in preživela čim več časa na soncu.
Ključ do odprave tesnobe
Naučila sem se napovedovati težke dni, običajno so bili oblačni, in se obrniti na prijatelje po podporo. Naučila sem se jesti veliko zdrave hrane, saj se mi je zdelo, da hrana z veliko hranili pomaga, da se počutim vsaj malo bolj energično.
Šel bi tako daleč, da bi rekel, da imam svojo SAD pod nadzorom in lahko rečem, da me ne nadzoruje več. Še vedno se bojim spremembe časa in se v zimskih mesecih še vedno borim z namenom, motivacijo in ohranjanjem pozitivnega odnosa. Toda to, da sem se naučil skrbeti zase, je vse spremenilo.
Iskanje podpore za najtežje mesece v letu je bilo ravno tisto, kar sem potreboval, da je zima spet preživela. Preprosto vedenje, da nisem sam, in vedenje, da bo nekdo rekel: "Razumem," mi je dalo upanje, da bom pogled usmeril v prihod pomladi.
Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Psihološko čistilišče sezonske afektivne motnje.
