Darilo sočutja
Zakaj se pogosto obnašamo tako, da se nikoli ne bi obnašali do drugih? In kaj bi bilo potrebno, da bi sami sebi prinesli več sočutja?
Platon je slavno rekel: "Bodite prijazni, saj vsi, ki jih srečate, bijejo težko bitko."
To modro dojemanje velja tudi za nas same. Vsak od nas se je soočil z izdajami, stiskami in izgubami - na žalost pa verjetno čaka še več težav. Življenje bi bilo manj stresno in bolj izpolnjeno, ko bi se naučili veščine sočutja do sebe.
Zakaj je samo-sočutje tako težko?
Morda smo ponotranili sporočilo, da si ne zaslužimo sreče. Morda smo odraščali z zanemarjanjem ali zlorabami, namesto da bi prejeli dosledno sporočilo, ki ga otroci potrebujejo: imamo vrednost in vrednost - in smo ljubljeni. Poškodba navezanosti lahko oteži občutek varne povezanosti s seboj in drugimi
Sočutje do sebe je težko tudi, če se oklepamo spominov na svoje neuspehe ali škodljive stvari, ki smo jih storili, ko smo bili mlajši in manj modri. Dobre stvari o sebi in svojih pozitivnih lastnostih lahko minimiziramo.
Kot nevroznanstveniki vedo, imajo naši možgani negativno naravnanost. Naše preživetje kot vrste temelji deloma na naši sposobnosti, da v okolju pregledujemo nevarnost, da se lahko izognemo poškodbam in uničenju. Za sprostitev in uživanje v lepoti v nas in okoli nas je malo vrednosti preživetja, čeprav je to lahko del evolucijskega procesa, ki nam omogoča, da od preživetega preidemo k uspešnemu.
Sočutje se začne s spoznanjem, da imamo pravico biti srečni. Pravzaprav so ustanovni očetje Združenih držav menili, da je iskanje sreče tako pomembno, da so ga zapisali v ameriško ustavo.
Vendar to ne pomeni, da je sreča upravičenost. Življenje s polnim življenjem zahteva ustvarjanje potrebnih temeljev. Potrebno je delo in pravo pozornost. To vključuje življenje etičnega, povezanega življenja. Nemogoče je najti notranji mir in srečo, če se ne zavedamo potreb drugih in sveta okoli nas - ali še huje, če škodujemo ljudem. Naš narcizem ne škoduje samo drugim, ampak je tudi uničujoč za nas same, saj nas omejuje na majhen, osamljen svet.
Ljubiti sebe
Najti notranji mir in srečo pomeni gojiti sočutje do sebe. To je lažje reči kot narediti. Ljubezen do sebe in sočutje sta več kot le dobro do sebe, na primer namakanje v masažni kadi ali nakup lepih stvari.
Sočutje je notranja naloga. To je povezano s tem, kako se držimo, kako se odnosimo do svojih občutkov. Pomeni najti moč in odpornost, da sprejmemo celoten spekter svojih človeških čustev. Pomeni izkoriščanje notranjih virov, ki lahko naše občutke srečajo z nežnim objemom in ne z obsojanjem.
Biti človek pomeni, da se včasih borimo z neprijetnimi čustvi.
Ko se boste naslednjič počutili žalostne, osamljene, prestrašene, prizadete, nerodno ali kakšne druge neokusne občutke, boste morda poskusili to: nekajkrat nežno vdihnite in nato opazite, kako ta občutek trenutno živi v vašem telesu. Je vaš občutek telesnega občutka bodičast, tesen, težak, poskočen ali ...? Preverite, ali lahko dovolite, da so čustva in z njimi povezani telesni občutki preprosto prisotni, ne da bi obsojali občutek ali se kritizirali, da ga imate. Si lahko dovolite, da je tam, ne da bi se ga bal in se ne bi sramoval? Ali preprosto opazite strah ali sram in morda boste našli način, da boste tudi s tem občutkom nežni.
Sočutje pomeni sprejemanje sebe takšne, kot smo. Pomeni, da se čustva srečujemo z ljubeznijo in nežnostjo, namesto da bi se poskušali popraviti ali se jih znebiti. Pomeni biti svoj najboljši prijatelj.
Morda se sliši nenavadno, toda sočutje do sebe služi tudi drugim. Če v sebi čutimo več miru, lahko ponudimo več. Ko se bolj spoznamo in počutimo lastne občutke, lahko sočutno pozornost usmerimo na druge, kadar se počutijo v stiski ali izziva.
