Brainfood

Si kar ješ?

Morda.

V nenehnem prizadevanju za zdravje duha je vedno bolj povezano z zdravjem telesa. Zdravje telesa pomeni več kot vročinsko črpanje uteži v vaši lokalni telovadnici; to pomeni, da uživamo hrano, ki je zdrava za srce in, kar je še pomembneje, zdravo za duha.

»Z zdravo pametjo? Kaj so te?" vprašate.

V mislih zdrava hrana so visokokakovostne beljakovine in zelenjava, ki ščitijo vaš um pred oksidativnim stresom. Tradicionalna mediteranska prehrana, bogata z zrni in oljčnim oljem, je lahko eliksir duševnega zdravja. Dejansko je depresija med tistimi, ki so na tradicionalni dieti, ocenjena za 25% do 35%.

Morda bi bilo treba bitko izbokline preimenovati v bitko uma. Kadar sem pod stresom ali depresijo, je moj privzeti odziv prigrizek ali v nekaterih primerih soteska. Če bom napolnil te panične občutke, bom ob prvi priložnosti prenajedal. Moj osebni padec: stopljen v ustih piškotek s čokoladnimi čipi. Ali čaj z jagodnimi bananinimi mehurčki. In, no, vi ste dobili idejo.

V sodelovanju z zdravniki sem se nenehno pritoževal nad grizljanjem v želodcu. Dobronamerni zdravniki so predpisali tipično mešanico zdravil proti tesnobi. Izkušeni svetovalci so uvedli CBT in hipnozo. Toda v stresnih časih se glodajoč občutek razplamti v popoln upor.

Zmeden in malodušen bi grizljal žetone, da bi pomiril bolečine v želodcu. Rezultat: močna bolečina v trebuhu in umu. In občutek nemoči pred otopelo letargijo.

Medtem ko sem se nagibal k zdravnikom, sta jih bolečina v trebuhu in letargija zmedla. Razpravljali smo o navadah spanja, vadbenih režimih in ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem. Sredi neštetih pogovorov - in vedno večje zmede je bila ena večna opustitev: moja prehrana.

Ponosen športnik sem se odrekel nezdravim prehranjevalnim navadam. "Telovadim; Lahko jem, kar hočem, «sem racionaliziral. Na fakulteti je pozno zvečer trgovina z živili speljana. Po predstavitvi ali izpitu pod visokim pritiskom bi se razkošal s čokolado. Vstop v delovni svet je hrana postala moja zaupanja vredna zaupnica. Medtem ko sem telovadil religiozno, so me prehranjevalni obroki črpali iz motivacije za blagovno znamko in poslabšali moje krhko zdravje uma.

Ko so se pojavile pramene sivih las, sem začel natančno preučevati svojo prehrano. Medtem ko je obstajal element nečimrnosti, sem se naveličal utrujenosti. Ko so se karierni pritiski povečevali, sem se bal, da me bodo duševne težave zrušile. Namesto da bi tolažbo iskal v čokoladi, sem tolažbo iskal v bolj zdravem načinu življenja.

V zadnjem letu se je moja prehrana izboljšala. Moteče sem se uprla skušnjavi, da bi pojedla svoja čustva. In ni presenetljivo, da se je moje duševno zdravje nekoliko zvišalo. Sem bolj pod napetostjo; moje razpoloženje ne popusti takoj, ko se pojavijo negativne misli. Glede tiste grize v mojem želodcu? Zdaj je bolj nadležno kot mučno.

Ko moje misli (končno) dosežejo sprostitev, je morda bitka izbokline bolj primerna bitka uma. In vaš pravi mentalni blok: preskakovanje prehoda s prigrizki.